如何保持做事的心力

明明很多事情，我们一开始都是热情满满，心力十足，可做久了，就容易陷入困乏，碰上困难危机更是不堪一击!

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01在做的三类事

不想做的事有上千个理由，真正想做的事，不等枪响早已经抢跑。

我们所做的事情可以分为三类，一类是真正热爱忘情投入，甚至经常处于心流状态的事，一类是完全不喜欢被迫做的事。而更多的一类事，也确实是我们自己的选择，但不一定百分之百钟爱喜欢。为什么会出现这种情况？

其实，我们在开始做一件事情的时候，大部分选择除了自己的真实意愿都有他人外界的影响，甚至，虽然表面上是自己的做的选择，但实际上是为了满足别人的期望，迷信权威，或者盲从随大流。

而且，很多时候其实一开始我们并不知道做这件事具体会做哪些，会遇到那些人和困难，想象做跟实际做大相径庭。因此，一上手就想做喜欢热爱的事情似乎不太可能。

所以，请跟我们自己和解，没有做到真正热爱的事情，确实很正常，并不是我们没有天分，需要合适的机会、有效的方法以及足够的时间。

另外，做事过程中，虽然发现不是自己最喜欢做的事情，但由于很难舍弃沉没成本，而且，要放弃眼前的既得利益，去追寻内心的声音寻找更久远的幸福需要太大的勇气。因此，保持目前的做事状态似乎是一种最优解。

要突破这种困境，说起来简单，要么持续关注并做各种尝试去找真正感兴趣的事，要么把手上的事情做成热爱的事情。

然而，跟随内心找热爱的事情似乎真的要看机缘巧合，不仅需要对应的环境，足够的认知以及他们人正确的影响，还要看有没有时间和机会去做尝试。这样看来，把现在的事情发展成热爱的事情，是一种更优的选择策略，而且也是可行的。

02做事的心理动机

实际上，人类现在做的所有事情，一开始都是不存在的，更谈不上感兴趣还是喜欢。因此，所有做事的喜欢和热爱都是可以培养的。

很多优秀人士都是，干一行，爱一行，也就是说，一开始他们也并不一定喜欢所做的事情，只是真正用心去做了，经过不断深入了解，学习实践，慢慢积累了很多成就感自信心，越做越顺手，人都会迷恋上自己擅长做的事情，这似乎也很正常。那他们是怎么做到的呢？

做一件事，至少要经过，起心动念，选择，行动，最后做成这几个阶段，对于在行动过程中出现热情消退，遇到挫折，动力不足，心身疲劳，咱们重点从动机和行为两个方面想办法。

那到底什么是动机？简单来说就是起心动念后想要去实现这个念头的冲动劲。除了基本的吃喝拉撒睡以及安全感等基本生理需要动机外，还有好奇心动机，对人际关系的需要动机，包括归属认同感的需要，地位的渴望，以及对美，自我价值实现的需求动机。

好了，理清了我们的内心动机需要，不妨审视下，目前所做的事情，当时的选择以及目前都是为了实现以上哪些动机，具体可以把所有能想到的选择原因写下来，然后逐条回味，找出做事的原始动机。

这样更有利于我们决策，是保持寻找其他热爱的事情，还是进一步改变目前已经选择的事情。所谓不忘初心，方得始终。

03从动机角度提升动力

以上所有的心理动机，本质上是受我们的价值观影响的，如果我们认知维度不断突破，价值观不断迭代，那我们的需要和想要也会跟着选择的变化而改变。

从动机角度看，为了增加行动力，可以尝试把没有满足的心理需要进行补充，有以下几个方面：

1」求知欲好奇心的需要。一方面可以从各个角度搜集信息加深对目前事情的认知和理解。就像谈恋爱一样，只有全方位了解了对方，就能发现彼此更多的共同点和价值观，才能加深喜爱之情。

另一方面可以把事情游戏化有趣化，比如根据任务难度，设置不同的奖项，或者更换做事的环境，建议做一次头脑风暴，找出可能性大的方案落地。

2」对美的动机需要整理好做事的空间和物品，整齐有序的美带来的视觉冲击，能让人产生愉悦的情绪体验。当然，把自己打扮得美美的，也会有类似的效果。

3」对人际关系的需要找到志同道合的队友伙伴，避免奥德赛式的孤军奋战，同时有对比和交流，可以快速地看到差距反馈，不仅能增强动力还能提高做事效率。此外，人气营造的氛围也能提升专注度和积极情绪。

4」对自我价值实现的需要可以分为两类，一类是长远的价值和意义，比如思考所做事情给自己和社会他人创造的价值。另外一类是近期甚至即时的，完成阶段性任务获得即时的成就感，对自己能力和价值的肯定。鉴于人性的急功近利，通过及时的物质奖励或者精神嘉奖，能有效让自己快速获得自我价值实现的需要，从而做事干劲十足。但副作用是这种动机来得快去得也快。

5」对安全感的需要这属于负面激励范畴，比如给自己设置截止日期，惩罚，公开承诺达到某个目标等，给自己创造一种危机感或者压力，这时候基于对安全感需要的本能，你就会不自觉地行动起来。

以上方面都能在一定程度上提升我们心理动机的满足感，从而改善我们做事的动力。

其实，所有心理动机和行动力背后都有情绪的支撑，通过行为方式的调整，可以激发积极的情绪，而愉悦的情绪体验又能反过来促进行动力。

04从情绪和信心角度提升动力

当你心情好的时候，再枯燥乏味甚至困难复杂的事，你都会果敢做起来。成功的演讲能激荡人心，鼓舞士气，其本质就是调动了听众的情绪，激烈的情绪暗藏汹涌的动力。

当然，我们平时不用把自己置于如此激烈的情绪当中，但拥有良好的情绪，愉悦的心情，非常有助于维持做事的动力和热情。

对于消极的情绪，可以通过有意识地觉察，不带评价地接纳，然后做合理的释放，更为重要的是通过相关的行动主动创造积极的情绪体验。

如何激发并保持美好的情绪，有这么几个小技巧：

1」早起计划好一天要做的事，入睡前复盘，让你对自己的一天有掌控感，积极情绪油然而生。

2」起床后尝试朗读喜欢的优美语句或者励志名言，据研究，语言声音会反向塑造我们的思想，影响我们的情绪。

3」创造不受打扰的做事空间，设置好手机，专注让人沉浸当下，能减少无为的能量损耗，有助于进入心流状态，激发创造力。

4」选择相对容易的一个小任务开始，在完成每个小任务之后及时庆祝，比如简单的握拳，打响指，或者喝口水等，都会激发欢快的情绪。

5」还有比较重要的一点，适时短暂休息，比如1个小时左右，休息5-10分钟，避免情绪因能量消耗过大而出现低落。

除了保持良好的情绪外，积累信心对于动力的激发也极为重要，甚至可以说，信心的力量大于能力。

如果你是一个自信满满的人，那你几乎可以做任何事，自信可以把一个内向的人变得外向，你的生命将充满各种可能。

优秀的人把优秀当做一种习惯，把生活工作中每件小事都做到自己认为的最好，除了能获得自我的积极肯定，还有外界的认可和赞赏，能满足人性的高层次精神需要，不仅可以加强自信心，也会产生强烈的动力。

当然，实际生活中不可能面面俱到，事无巨细都做到完美，但可以通过养成一些看似简单却有益的小习惯来实现自信心的积累，比如早睡早起，每天定时喝水，阅读，记日记等。

最好选择特别想养成习惯的一件事，并把行动固定在已有的习惯上，同时设置闹钟备忘录等进行提示，只要坚持一段时间就能养成习惯，提升自信心并保持乐观愉快的情绪，做事的动力和热忱也会有所改善。

05尾声

这样看来，我们也不用那么羡慕那些正在做自己喜欢并热爱的事情的人，至少从需要动机和行为的层面，我们可以施加影响，通过一些小技巧来促进行动力的可持续性，提升对目前所做事情的动机和热情。

也相信每个人的一生中都做过、体验过，废寝忘食，满心欢喜，乐此不疲，心流体验的事情，比如追求那个让自己怦然心动的人，结局不一定都皆大欢喜，但一定体验过那种做自己真正热爱事情的美妙感觉。

大佬们常说，要听从你内心的指引，找到你热爱的事情，如果没有找到，就继续找。如果真的要继续尝试找，那到底该如何才能找到自己真正热爱的事情，真的只能靠天分和缘分吗？！

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