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德芳
2020-02-04 20:28

(德芳原创)写给伙伴们的一封信

本篇优秀文章被收录在“我最近的思考与感悟”专题

亲爱的伙伴们, 

今天是我们在家办公的第二天,略感有些伙伴们有轻微的焦虑,因为每日新冠病毒肺炎数据的增加,我也是能理解的。特别是现在身在台州,河南及宁波本地的伙伴们。为此,我抽时间和大家分享一些我是如何克服焦虑的小方法。 

武汉封城那些天,我整个人都不太好,再加上我本身脆弱的交感神经。我特别挂念和担心在武汉的家人。每天都给爸爸妈妈打电话,提醒很多注意事项,手机淘宝上买的物资全部用顺丰发往武汉,大金额捐款也是第一时间捐给武汉! 

以致于除夕那些天,晚上睡着后,整个人身体会盗汗。好在2019年一整年,我已经比较了解自身身体反应情况,这是阴虚阳亢的表现,我的身体在提醒我,我有焦虑。 

后来我开始运用以前NLP的方法开始自我疗愈,也就是自己和自己对话。最近有很多心理学老师的文章里都提到过这几个点。 

1️⃣这件事情,已经发生了,我能改变它,让它不发生吗?—不能。

2️⃣大家都很恐慌,我现在也感觉到恐慌,这个可以存在吗?—可以。

3️⃣在外省的亲人也在烦躁着急中,可以存在吗?—可以。(今天我身在湖南的嫂子也消耗我不少能量,但我先学会接受她身上的焦虑,不过多谈论太多负面信息)

4️⃣这个事情,就算是真正中招了,能改变吗?—不能。 

后来我就开始慢慢先接受,只有接受,内在的一切就会平静,也就会安心。身体自然就不会报警。果然,从1月31日开始至今,几个晚上我的身体不再出现任何盗汗现象。 

今天看到张德芬空间里的一段话,特别适合在此分享大家。 

生活突遭变故,我们的神经无可不在被“新型冠状病毒”几个字所牵动。有人说,这些天看新闻的心情是这样的:



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忐忑、焦虑、愤怒、慌乱,更有感动、欣慰、期盼。 

这次病毒的扩散,让我们懂得了身体免疫力的重要,病毒就像一颗子弹,只有足够坚硬的盾牌,才能抵御子弹的侵袭。 

同样,我们的心理也有自己的免疫系统,这就是自我情绪调整机制。它能够及时调整负面情绪,实现我们的情绪平衡。一旦负面情绪持续得过长,破坏了这个系统,就会出现患得患失、茫然无措,甚至焦虑症、抑郁症的状况。 

在疫情期间,我们每个人除了做好科学的防护,一定要做的,就是情绪状态的调整。增强我们的机体免疫力和情绪免疫力,才能对抗生活抛给我们的种种难题与挑战,对抗那些有形或无形的病毒的侵袭。 

为此,公司制定在家办公的措施,每天至少集中两三个小时工作和学习,其实是更有利于大家转移注意力。看到伙伴们这两天的工作日志,说明我们和客户的一切都在有序进行着,客户依然信任和支持着并且坚信中国的强大;核心供应商今天也发信息给我,收到上级通知定于正月十七上班;看到大家每天的接龙,一切都平安。就忍不住对老天表天感恩和感谢。 

这些天每天早上起来,播放半个小时《南无观世音菩萨圣号》,每天坚持跳绳200个,每天坚持和闺女学幼儿舞蹈《暖暖的》,每天坚持背诵一段中英文经典名句,每天尝试学做一道新菜.每两天追剧或电影。等等~ 汪晟师父的这段话已经深深刻在我脑子里了。倒背如流(如下)

The test of a first-rate intelligence is the ablility to hold two opposed ideas in mind at the same time and still retain the ability to funtion.一流智慧的检验标准,是有能力同时在脑中包容两种相反的观念,同时维持正常行事的能力。 

看到伙伴们都在积极学习米课,我真的很开心。我自己也在重新复盘。昨天我随便发了一段汪晟师父课程的一个句子(如下),我功夫的同学居然很快说得出章节和书名。可想而知,这样的内功有多么深厚。这段时间正好是我们练内功的好时机。重点把颜Sir的营销和社交学起来,这块是我们公司的弱项,需要提升和优化。 

Everything is appearing and disappearing and changing from moment to moment 

最后还是引用心理学家的五个建议结束此文, 

调整自己,重建平衡很重要。给出五个建议:

制定一个计划,专研一件事情,找到一种支持,进行一项锻炼,思考一些体验。 

相信经历过艰难的疫情时刻,我们所有人都会更有勇气和智慧面对将来的各种挑战。2020,我们全力以赴,稳中求进!我爱你们❤️

                                                       德芳

                                          2月4日 写于江西吉安

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婆婆家很多红薯🍠和南瓜🎃 自制红薯糯米团子和南瓜饼



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