写文章
VivianPi666
2022-01-12 07:58

《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记

之前看到挺多人推荐这本书,昨天快速地看完了。意外收获挺多:

1.“我一点儿都不吃惊,”他说,“我们没必要批评自己的朋友,但是(鼹鼠一直在等这个‘但是’)我一早就预料到会发生这样的事。蛤蟆身上有很多优秀的品质,我就不赘述了,可他骨子里是软弱、不安分的。一直以来,总有朋友给他忠告良言,明确告诉他该做什么。可一旦少了这些朋友在身边,他便由着自己的性子,被愚蠢、病态的念头牵着鼻子走。我这就陪你们一起去跑这趟好心的差事。必须有人不容置疑地告诉他,他得振作起来!”

思考:人是需要真心朋友的,这样的朋友是不
掺杂任何利益关系。仅仅是彼此欣赏,包容彼此的缺点。这些年发生很多事,虽然很多曾经关系好的没有联系。但是还有几个朋友让我觉得友谊很温暖。心中有爱,就不会害怕任何孤独。

2.为了能独自前去咨询,他已经向朋友们争取了好久。可要说蛤蟆从第一次面谈中学到了什么,那一定是这个道理:必须完成的事情,唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越来越清楚地认识到,他最好尽快“长大成人”。

思考:我现在觉得自己以前和这个蛤蟆有点像。我喜欢依赖人。但是没有人可以让我依赖,也可以变得特别强大。感觉自己是个比较复杂的人。

3.我感觉自己好像没什么价值,我把自己的生活搞得一团糟。不像河鼠、鼹鼠他们,特别是獾,他们都受人尊敬,而我却像个笑话。虽然他们说我心肠是好的,也会逗人乐,还说我大方到离谱。

思考:因为他活着都是为别人而活,所以感觉不到自己的价值感。

4.你说得很对,蛤蟆。大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子,很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是,父母也是人,会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代,正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是,如何应对和防御因此而产生的后果。

思考:我妈对我儿子和对小时候的我,是双标的。看了papi酱的视频,老人都这样的。最后一句让我想起lany说她教她的孩子怎么应对她的坏脾气。这种教育方法也许要尝试一下。

5.理解你的童年就是理解你自己的关键线索,这贯穿我们咨询的全过程。

思考:这段时间我想通了,我为什么那么讨厌吸烟、脾气暴躁……等习惯。因为这些都是我爸给我童年留下的印象,他把最好的一面给外人看到,工作受气了就出在家人身上。而我妈从来都是一个忍者神龟。去年她生病,药物作用,情绪变得很不稳定。我爸照顾她,经常向我诉苦说我妈怎么暴躁。我一边工作很累,一边被那个亲弟气炸了。但是要安慰他。其实我心里想的是:你老婆照顾你一辈子了,现在也是轮到你承受的时候了。如果不是我爸去年有认真照顾我妈,我现在是不能忍受和他生活在一起的。

6.“他打过你吗?”苍鹭问。“噢,不需要,只要一个眼神就足够了!接着他就不再对我慈眉善目,其实他一直都不是个慈爱的父亲。他最严厉的惩罚就是用冰冷的声音说:‘回你的房间去。没想好怎么道歉,不准下楼!’”

思考:我爸不打。但是他的冷暴力却是无人能敌的,用在我和我妈身上。永远都需要我妈去哄他。他不会对他的儿子使用冷暴力。

7.这种悲伤深深感染了苍鹭,他静静坐着,尽力走进蛤蟆的回忆,去体验蛤蟆的悲伤——这是一个人对另一个人最大程度的感同身受,这便是所谓的“共情”。蛤蟆也感觉到了,这无声的支持和理解带给他直击灵魂的力量。

思考:也许我以前是个共情的人,但到了职场这是不好的,多管闲事,别人可能还会觉得你越级。职场不是生活。除非我自己做老板,那这个规则就可以让我来掌握。

8.顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说,这些人永远都没有真正长大成人。

思考:我是前年开始苏醒,爸妈才开始把我当成年人。以前我会听我妈的,只是觉得她可怜,但不代表我认同她。当我学会拒绝他们,我就开始长大了。比如:我妈喜欢干涉我交朋友,一些朋友,我不联系了,她积极联系别人,给别人送礼物,并让别人加我。我很痛苦。后来我告诉她,这个人,我认识一段时间觉得她很利益至上,你对她好,她是不会有太大感觉的,只有她觉得你身上有利可图,她会积极联系你。我为什么不珍惜一些对我十分真心又没有利益关系的朋友呢?然后我列举了一些对我真心的例子。她终于不会随便干扰我交朋友了。

9.“正是这样!而这就是你小时候所体验到的。这样仁慈的独裁者,也就是你的父母,显然占了上风,而你又完全依赖着他们,你怎么能对他们生气呢?何况你还爱着他们。”

思考:嗯,我以前就是有很多矛盾的痛苦心理。

10.“我认为它是。”苍鹭说,“怄气的人是总绷着脸、阴沉沉的样子,而且安静得很反常。蛤蟆,在我看来,‘适应型儿童’的所有行为里,怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生闷气,也是同样道理。说白了,怄气是输家在对强大的赢家做出反应。

思考:没想到呕气居然是输家做的事。也是的,以前和我老公吵架喜欢呕气和向他哥哥告状,告多了估计他哥哥很烦我。于是告诉我要用智慧去征服我老公。从那以后我再也没有找过他哥了,什么是智慧?我当时想到的就是不要生气,谁先生气谁先输。

11.“因为这些概念最容易打破我们的心理平衡,它们最有可能带你走向深层的蜕变,而这个过程往往是痛苦的,我想你现在也感受到了。我们看到的自己,并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你,变成你想成为的自己,必定要经历行为和态度的转变,需要付出艰辛的努力,需要勇气和决心。所以蛤蟆,你现在应该懂了,为什么你会拒绝打开这扇学习之门,因为它通向一条艰苦之路。”

思考:理解这个艰苦,改变自己是需要付出很大的代价的,我想在正在做,因为我需要更好的自己。

12.“在我看来,困惑是学习过程的第一阶段,这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息,这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力,很可能也会开启你的创造力。”

思考:好像18岁的时候,我感觉很烦恼,有个人跟我说:感觉烦恼就是开始长大了。只有孩子才会无忧无虑。

13.“这么说也许有些残酷,蛤蟆,能帮你的人是你自己,也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?也许最重要的问题是,你能开始爱自己吗?”

思考:能。

14.“‘成人自我状态[插图]’指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。”苍鹭回答。“这究竟是什么意思呢?”“意思是,在这个状态下,我们能计划、考虑、决定、行动,我们能理性而合理地行事。处于这个状态时,我们所有的知识和技能都能为自己所用,而不再被脑子里父母过去的声音所驱使,也不会被童年的情绪所围困。相反,我们能思考当下的状况,基于事实来决定要怎么做。”

思考:去年开始,我终于可以摆脱我爸妈的声音了。可以自己做主自己的人生。

15.“我不知道你这么说是不是认真的,假定你是认真的,我会这么回答你:其一,没人能强迫别人进入他们的‘成人状态’。你只能鼓励他们,就像我一直在鼓励你一样。但我没法强迫你,只有你自己能决定要怎么做。”苍鹭停下来,凝神看着蛤蟆。

思考:我现在不会去想改变别人。人只能改变自己,不能改变别人。最多只能影响别人。

16.蛤蟆心里的声音冒了出来。他想问苍鹭为什么要原谅父母,是他们让他的人生那么痛苦啊。为什么他就不能以怨报怨,让父母也尝尝他小时候的滋味?他不只对父母生气,也开始对苍鹭生气,苍鹭和父母在他眼前慢慢重合,变成了同一个怨恨对象。他觉得自己的暴怒就快决堤了,要是释放出来,后果不堪设想,甚至会让他想杀人。蛤蟆坐在那儿,心跳加速,浑身发烫。然而如往常一样,再激烈的愤怒最终都化为乌有,只留他在疲惫中痛苦悲伤。

思考:我没有生我妈妈什么气。她对家庭付出是很多的。至于我爸,不原谅能怎么样。所以我能避免的就是不要再多一个我爸这样的人出现在我的生活和工作中。

17.“因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚,因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式,是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上,这样就能把对自己的怒火转向别人。”

思考:是的,一个经常暴躁爱发脾气的人其实是很虚弱的。以前在工厂和生产吵架,吵完会觉得自己元气大伤,很累的。所以我并不想成为一个爱发脾气的人。

18.“我知道。我现在能理解,那是你成长之路的重要一步。当时你表现得像个与父母对抗的青春期少年,你正面对抗我,意味着你情感的钟摆从依赖的一头甩到了对我发怒排斥的另一头。其实,你是在反抗你对我的依赖。”

思考:原来我的反抗是一种移情。

19.“那么高情商的人是怎么样的?”蛤蟆问。
“概括而言,他们都有强大的自我意识,了解自己的情感。他们能管理情绪,能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是,他们能控制冲动,也懂得延迟满足,从而避免轻率的决定和不妥的行为。”

思考:原来这就是高情商,学习吧。
editor_bg.png

看完了,心理会轻松很多,就像自己给自己做了一次心理咨询。

关注作者,看更多TA的好文章 个人展示
VivianPi666 谁在评论里提醒下这位作者,懒得连名片都没填写。
举报
收藏
转发
0/500
添加表情
评论
评论 (4)
最近
最早
3天2夜学会建站

VivianPi666

胸中有丘壑,一眼望千年。

向TA提问
置顶时间 :

设置帖子类型

普通
新闻
活动
修改

圈内转发

0/104

分享至微信

复制链接

举报

请选择举报理由

留联系方式
垃圾广告
人身攻击
侵权抄袭
违法信息
举报

确认要删除自己的评论吗?

取消 确定

确认要删除自己的文章吗?

取消 确定
提问
设置提问积分
当前可用积分:
-
+
20
50
100
200
偷看

积分偷看

10积分
我的积分(可用积分)
确认偷看

问题已关注

答主回复后,系统将通知你

不再提示