有位朋友向我倾诉她的苦恼，她总是反反复复碰到同样的问题，虽然她自己也深入地思考了，看到了内在的一些根源，但她还是会一遇到同样的情况，就不由自主地陷入惯性思维，又被同样的情绪控制住，烦恼不堪。
我想到了最近看过的一本书，《思维故事：掌控人生剧本》，我曾经写过一篇文章分享过。
父母也有思维故事吗？父母也有思维故事吗？https://ask.imiker.com/question/?id=620423
我们每个人都有很多的思维故事，平时我们遇到的人和事，会触发我们的这些思维故事，我们就会做出自动的反应。这些反应，有正面的，也有负面的。正面的，当然会给我们带来喜悦、幸福的感觉；而负面的，就会让我们陷入烦恼和痛苦当中。
能够看到这些负面的思维故事，是第一步，但能不能改变，如何改变，才是最重要的。
就像我们懂得了道理，能不能把这些道理“行”出来，是最关键的。做不到，就不能受益，还是会走以前的老路。就像有些人说的，“懂得很多道理，却依然过不好这一生”。
我们遇到的任何问题，都是我们的功课，就像我们上学的时候考试一样，考不及格，还要补考，直到及格为止。
如何能够考试及格？
想想我们上学时候的经历，是不是每天都要写作业，做很多很多的练习、试卷？为什么？
书里的每句话我都看明白了，老师讲的我也听明白了，干嘛多此一举，还要花那么多时间练习？
比如，我们学一个公式或者定理，如果只是背过了，我们会用吗？
做大量的练习，就是让我们学会运用。考试的时候，也不会只让我们默写公式，而是要放在具体的环境中，考查我们实际运用的能力。
游戏中的打怪升级也是一样的道理，每一关可能都要玩很多遍，才能掌握技巧，进入下一关。
任何技能，要想熟练掌握，都离不开无数次重复的练习。
所以，世间的道理都是相通的，如果我们老是遇到类似的问题，就要思考，生活给我出的是一道什么样的考题，我如何才能及格呢？因为我们每次都不及格，才会遇到同样的题目。也就是说被同样的思维故事所困扰。
能够认识到自己的思维故事，并且改写自己的思维故事，我们再遇到同样考题时，得分才会越来越高，等到及格了，这个问题就不会再出现了。
那么，如何改写思维故事？就是我们平时要做的练习了。
比如，写情绪日记。
每次遇到问题时，都把问题和自己的处理方式写下来，进行分析，看看到底是怎样的思维故事在影响自己，并且找出看待这个问题的多个角度，这样下次遇到同样问题的时候，脑子里就会给出选择了，就不会只从原来的那一个角度来看问题了。
比如，写感恩日记。
我们平时的很多烦恼，大都是来自贪欲，已拥有的看不到，只盯着那些得不到的东西。写感恩日记，可以让我们看到自己其实是非常富有的，也会让我们看到周围的人对我们的爱和付出。这样我们就不会陷在自己的负面情绪里出不来。
有的朋友跟我说，我每天都在看书啊，也会反省自己啊，我也知道根源在哪里，可是遇到问题，我就控制不住自己。
我想说，很多问题，只靠想是解决不了，改变不了的。你有没有每天认认真真做练习呢？
我以前也看过很多书，觉得书中的道理很好，我很认同，也能跟别人讲，但有些书里教的方法是需要去做练习的，我就嫌麻烦，没有照着做。后来，我发现，怎么我没有感觉到自己有书里说的那么大的改变呢？
直到我真正去做的时候，比如，每天写感恩日记，写情绪日记，用《零极限》中教的方法，对引起我烦恼的人或事说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，……慢慢地，我感觉到了自己的改变，现在的我已经很少有大的情绪波动了。
很多事情，当天写日记反省过之后，就能发现自己思维的局限，然后可以从更广阔的视角去看待，那这个问题就起到了帮助我成长的作用。
想起前一段时间，跟几个朋友做的个人品牌建设的练习。
我每天布置作业，大家都要把答案写出来，在群里讨论，这样逼着我们去思考，当我们做完这些练习的时候，就对自己有了一个很清晰的认识。
如果没有这样一步一步的练习，我们可能不会认真地去思考，可能一辈子也“想”不明白，我们到底要过什么样的生活，最后只能让那些遗憾陪我们离开这个世界了。
人都是有惰性的，天马行空、胡思乱想是最简单的，但是要动手去做一些事情，就变得很难了。
动手写和做与只在脑子里想，效果是天壤之别。做了的人就会体会到。
这个道理适用于生活的方方面面。
比如我们的工作，需要掌握很多技能，如果只是看书、听课，就只限于懂了，只有动手实践，练习多次之后才能熟练运用，真正成为自己的一项技能。
比如我学习声音训练的课程，老师说每天要练声，并且教了具体的方法，我就老老实实每天早上练习半小时，很快我的作业就被老师表扬，同学们都问我怎么做到的，我说没有什么窍门啊，就是每天早上坚持练声。就像《卖油翁》所说的，“我亦无他，惟手熟尔。”
但是像我这样每天练习的同学极少，很多人都说没有时间啊之类的，有很多不做的理由。那么，我如果成功，是不是必然的结果呢？
所以，只有能静下心来，踏踏实实去练习的人，才能真正掌握理论，并且指导自己的行动，从而一步一步地“打怪升级”，让自己挣脱烦恼的泥淖，到达光明的顶峰。
如果你还没有开始行动，现在就动起来吧！很快，你会发现，你的生活已经在悄然改变！
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