上月持续的雾霾让我暂停了跑步，转为无氧器械，做器械无非是为了增肌或提高运动表现，而要想增肌最科学的方法就是通过举铁来撕裂肌肉组织，充分休息，补充蛋白和营养，肌肉修复，再次训练破坏肌肉组织，如此循环反复。正好最近我一直在想一个问题‘如何持续的去改自己的运’，命是上天定的，运其实是可以改变的，我的零散的思考结果正好被这套肌肉增长方法理论化了。有这样的思考是因为我
上月持续的雾霾让我暂停了跑步，转为无氧器械，做器械无非是为了增肌或提高运动表现，而要想增肌最科学的方法就是通过举铁来撕裂肌肉组织，充分休息，补充蛋白和营养，肌肉修复，再次训练破坏肌肉组织，如此循环反复。正好最近我一直在想一个问题‘如何持续的去改自己的运’，命是上天定的，运其实是可以改变的，我的零散的思考结果正好被这套肌肉增长方法理论化了。有这样的思考是因为我
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