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四句口头禅，培养“好运体质” 1-凡所发生，必有利于我（发生在我们身上的是，不是来否定或者限制我们的，而是来引导和帮助我们的，学会用“资源”视角看待周遭的一切） 2-那又怎么样？（拆解烦恼和恐惧，使其具象化） 3-我只需要往前推进一点点就很厉害了。（获取正反馈，减轻大脑负担，轻装上阵） 4-体验而已（人生就像玩游乐场，一切都是为了体验而已，多观察、接纳，少评判）

不要后悔对任何一个人好， 哪怕看错人， 哪怕被辜负。 因为你对他的好， 不一定代表他有多好， 而是因为你自己很好。 爱了就不要猜疑， 散了也不要去诋毁。 所有的一切是在为你自己的选择买单。 有心者，有所累， 无心者，无所谓。 情出自愿，事过无悔。 不负遇见，不谈亏欠。 很多时候回头看看， 让自己苦不堪言的纠结焦虑， 其实都是自己跟自己的较劲。

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减少精神内耗的四句话： 1-我不需要向谁证明什么（卸下做事时的心理包袱） 2-那又怎样？（层层发问，拆解焦虑和恐惧） 3-我还有哪些选择呢？（探索内心力量，让自己从容不迫） 4-发生这种事也是有可能的（别把不幸放大解读，减少自责）

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“我不能说每件事的发生都是有理由的，也不能说不公平和痛苦是有益的。但我可以说痛苦、艰难和困苦是帮助我们成长和进化的礼物，它帮我们成就自己。”——《越过内心那座山》

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所有发散性问题的解决方案只有一个，就是提高你自己的认知水平，让这件事情不再成为一个问题。——《解惑》

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父母，是孩子天生的催眠师 孩子最想听到父母说的4句话 1-你的感受，无论好坏，都很重要，都值得被重视 2-没关系，做不到，不代表你不好，在我眼里，你是最棒的。 3-你想跟我说说，你遇到了什么事吗？ 4-我爱你，无论如何，你都值得被爱，被善待。

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