第九次训练，不理想，头天晚上为了照顾娃没休息好，不在状态，身体就是这样，你没有好好对它，它就会跟你来脾气的！现在就希望娃快快好！

第八次训练，今天练腹，配合呼吸逐步建立核心力量，核心力量强会让我们做所以的事情更轻松自如！在训练器材上坐着练，侧躺练，辅助球，软胶带，泡沫砖等，今天找到感觉，训练效果不错👍

第六次训练，盆底肌激活，盆底肌就像我们的底盘，底盘无力，什么都白搭，找到发力的感觉然后在生活中无时无刻的用它来带动收下腹，产后修复的地方离家有点远，每次骑我的小毛驴过去25分钟左右，做完训练赶回来上班，虽然辛苦，但期望的目标能实现就是值得的！继续加油💪🏻

第五次训练，昨天白天有事，约晚上上课，上课很晚，晚上11点多才到家。洗漱完喂完娃的奶，秒睡...现在可以自主呼吸收上腹，下腹下次训练练习，控制饮食，感觉自己已经瘦了些✌

今早第四次打卡，隐约可见马甲的那条线，把肌肉练强，然后甩掉面上的肥肉肉，马甲线会召唤我😆，过程真的是痛苦，坚持住，我也可以变回像没生过娃的身材，练出来了再晒图🙈

第三次训练，身体已经不那么疼了，学会呼吸收腹，加强核心力量，恢复需要一个过程……给自己加油打气！💪

今天第二次修复训练，腹直肌修复，超痛，为了把肚子收回来，忍住坚持，教练说我耐力好强✊ 产后一定不要跑步，要用这种热身工具，椭圆机，要在专业指导下使用（手机相机摔坏了，图糊掉了）

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产后第6个月开始做产后修复训练，今天第一天，酸爽的开始，期待蜕变的时刻💯

#我想对毅冰说# 祝毅冰老师生日快乐🎂心想事成❤️