#我爱运动# 早起运动第8天 爬楼100层➕听一本书 掌握习惯《掌控习惯》 1.坏习惯都是即时满足，好习惯都是延迟满足。 2.习惯是启动点、切入点而不是终点。 3.每一个好习惯都是我们人生的障碍。 4.习惯是目标的障碍。 5.糟糕的坚持也好过放弃。因为保持住了身份。 6.当连续两次放弃之后就是一个坏习惯的开始。 养成一个习惯：提示，渴求，反应，奖赏。 定律：1.显而易见 （念一遍）（习惯叠加） 2.使习惯不可抗拒（绑定喜好） 3. 简便易行 多少次才能养成好习惯？操作的数量 两分钟规则。40%－50%行为 4. 使它令人愉悦（习惯追踪法）

#我爱运动# 休休息两天，全身痛！ 今日继续 每天运动1小时，今日消耗480大卡

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#我爱运动# 早起运动第5天 1小时100层➕1本书:人生的底气

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#我爱运动# 第四天 爱，自由，责任

#我爱运动# 新的目标🎯 目标一个月 每周运动5天， 每天早上6点空腹爬楼运动1小时 边运动边听一本书 减肥10斤 饮食控制 爬楼第一天 100层1小时 听一本📚:用事实说话 已完成 太累了

#晒我的产品# 每天分享一波 工厂直销 主要生产筒灯射灯轨道灯等 可OEM

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