#每天用点英语-Day171/1000 ​ ​ 纳瓦尔宝典 如何有事情你想晚点做，那么现在就做吧，因为没有“以后” 等孩子长大了，我就去过自己想要的生活； 等我老了，我就回老家把老屋重新翻盖，然后过上田园的生活； 等我下班了，我就专心地陪孩子出去玩； 等我上班了，我就加倍努力工作…… 这样的句子可以无限的增加，我们好像都活在了“以后”而忽略了现在在做的事情 读到这句话的时候，我做了一个决定，那就是当脑海中再冒出来，这件事以后再做吧，就立即告诉自己，立刻做，不要拖延 ​

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#每天用点英语-Day169/1000 纳瓦尔宝典 思维本身就和肌肉一样，也是可以锻炼的形成的 元认知能力，即对自己思考的思考，要24/7 注意并观察自己的想法或者思考是否正确 而不是在小时候在环境影子下形成的思维模式，要打破心里固有的“MAP ”，通过观察它形成更好的心理MAP 冥想是最好的方式，因为读这本书意识到冥想的更多好处，中断的冥想今天再次开启 ​

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#每天用点英语-Day168/1000 纳瓦尔宝典 这个问题是我现在必须要解决的吗？ 当东西自己不能享受当下，脑海中会不断地冒出来想法和市场的就开始自己的纠错模式，然后问自己--这个问题是我现在必须要解决的吗? 如何不是，把就专注地享受当下所做的事情 这让我联想到陪孩子的过程，在陪他们玩的时候，总是想着我还要读书，我还要收拾家务，我还有工作要处理，我还想要自己独处的时间…… 所以，会对孩子有些不耐烦 ，之前甚至还想过，如何没有他们，我会成长地很快，这样极端的念头 所以，并没有很好的享受和孩子们的相处，以后再冒出这些念头的时候，就问自己，这些是我现在必须要解决掉的吗​

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#每天用点英语-Day167/1000 ​ ​ 纳瓦尔宝典 冥想可以分为三种 ① 不去评判 接受生活中发生的一切事情，也不要去评价别人 每天产生的想法中90%是因为恐惧，10%是因为欲望 ② 正念冥想 就是用积极地观念取代消极观念，然后你就会发现自己给自己“编造”的故事是不对的 ③ 第三种，坐下然后闭上眼睛什么也不要想，任由各种想法冒出来 对比一下，我采取的冥想的方式是第一种，我选择是早上冥想，时间大概15-30分钟 最近因为“觉得”累，中断了，今天在读到纳瓦尔提到的冥想的种种好处，决定要重新开始 他在书中说到，每天进行一个小时的冥想，在这个过程中，如何产生想法，就让它产生，不要去抗争，也不要去拥抱它，更不要努力去思考或者拒绝它 仅仅就是坐在那里，“看着”它 持续60天以后，你会发现你再也舍不得不冥想了 ​

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#每天用点英语-Day166/1000 纳瓦尔宝典 Easy choices, hard life Hard choices, easy life 简单的选择，艰难的生活 艰难的选择，容易的生活 貌似自己一直在进行着简单地选择或者是没有选择 当时的大学和专业都是高中班主任帮忙给选的，理由也很简单，因为她说我英语好，所以就选了商务英语，并根据专业选择了一所学校 那个时候的自己，其实是想复读的，也去一所高中读了有一个星期，因为高一的时候总是上班，基本上算是没上过课，所以我觉得我的高考成绩应该还可以更高一些 现在回想高中的情景，印象最深的一个是我病好了去上课，然后没多久就要进行分科考试，班主任对我妈妈说，我还以为她会赶不上课程，没想到考了第三名 就这样，被分到了文科，然后有了接下来的专业 其实，现在回想起来，自己也不是不喜欢英语，但是，在那个时候总觉得考的成绩不理想，对没有再复读考上一个更好的学校而遗憾 在大学期间，虽然也每天在认真地学习，但是，总是有一种不满足的感觉，因为它不是理想中的大学，也不是自己选择的大学，“我原本可以更好”这样的念头总是挥之不去

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#每天用点英语-Day165/1000 纳瓦尔宝典 我没有时间 当别人问你为什么不运动? “我没有时间”这个答案立马就会蹦出来 但是，再认真思考一下，你是真的没有时间吗？ 昨天听完笑来老师的家庭教育课基础概念--健康，今天再读《纳瓦尔宝典》也是在谈健康的问题 纳瓦尔说他把健康放在第一位，高于他的快乐、家庭、工作 试问在这种情况下怎么会没有时间呢？ 其实，在运动方面我也经常因为这个“借口”不去运动 先不说工作一天多累了，每天晚上下班到家7点多，有的时候吃完饭都快8点了，再打扫打扫家里卫生，然后还有陪孩子玩，我那还有时间啊…… 其实，归根结底还是没有把健康放在第一位，所以才有了上诉种种的“理由” ​

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#每天用点英语-Day164/1000 纳瓦尔宝典 在生活中，你总是有三种选择，你可以改变它、接受它或者离开 接受它是最好的选择，笑来老师在家庭教育课程里说到，想要的得不到是人生常态，因为人的欲望是无穷的，而物资稀缺是无解困境 所以，越早接受这样的现实，你就越能适应它 提高对任何事情接受的方法 ① 回想和记录以前遇到过困难，并从中总结经验 ② 当事情发生时，尤其是产生消极念头的时候，问自己这件事积极、好处都有那些? 霍尔德·尼布尔(Reinhold Niebuhr）著名的祷告文有异曲同工之妙 愿上帝赐予我力量，去改变我所能改变的；赐予我勇气，去接受我不能改变的；并赐予我智慧，去分辨这两者。 My God grant me the serenity to accept the things I cannot change The courage to change the things I can, And the wisdom to know the difference.​

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#每天用点英语-Day163/1000 纳瓦尔宝典 ① 嫉妒是最难克服的一个情绪 消除嫉妒的方法就是看自己能不能百分之百地和嫉妒的人相交换。你不能只羡慕他的身份、家庭、地位，也就是说只看到其他人好的一方面，而忽略其他方面 每个人都有其优势，我们不能因为仅仅“看到”其他人的好，就开始羡慕别人，而自卑，从而导致没有行动力 ② 平和和快乐是一门手艺 它是可以习得的，从你开始意识到这个问题开始 它可以试错，你可以尝试去做很多事情直到你找到让你快乐的事情 通过建立好的习惯，可以做到拥有快乐的能力，例如冥想、多晒太阳、微笑、告诉朋友你是一个快乐的人，然后你就会变得快乐，因为你要做到对别人的承诺和尽量少用手机 ③ 快乐是一种选择 我们常常把拥有的一切当作理所当然，然后去追求自己“没有”的事物，想着等我得到了我就快乐了 ​

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#每天用点英语-Day162/1000 ​ ​今日收获: ​ ​SUCCESS DOES NOT EARN HAPPINESS Happiness is being satisfed with what you have. ​ 绝大多数人认为，包括我，我们不快乐是因为没有更多的时间和金钱 为了生活我们不得不去做不太喜欢的工作……所以，只有通过不断努力奋斗才能获得快乐 但是，快乐其实并不是自己误以为的这些外在的事物，而是来自我们所拥有的 快乐其实是一种选择，它来源于我们内心的平静 ​

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#每天用点英语-Day161/1000 Strike while the iron is hot. ​趁热打铁。

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