这是从图片中提取的文字内容：
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「睡前放松」
1. 夜晚到了，我可以慢慢安静下来。
2. 我允许身体进入休息的节奏。
3. 今天的烦恼不必带进梦里。
4. 我把白天的喧嚣留在此刻之外。
5. 我的身体知道如何进入睡眠。
6. 我可以安心地闭上眼睛。
7. 没有完成的事，明天再继续也可以。
8. 我让心慢慢落回柔软的地方。
9. 黑夜不是空洞，而是温柔的暂停。
10. 我值得拥有一场安稳的休息
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