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懂营养的外贸人丹林
2023-12-07 11:05
【读书笔记】

1.维生素D其实不是维生素，而是一种激素。
2.维生素D缺乏会增加各种自身免疫性疾病
3.补充维生素D的时候应直接补充D3
4.体内25-羟基水平达到50ng/ml，是健康水平
5.每天摄入4000IU的维生素D是安全的。 当你的25-羟基达到50-75的时候，可以减到1000-2000IU。

PS：像我们自己吃的D3一粒是200IU，这说明我们一天吃20粒是安全。
如果你充足了，正常一天补充5-10粒是必须的。
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