做情绪的主人，不要做情绪的敌人！

在这个复杂多变，

充满着压力和焦虑的世界里，

每个人的情绪，随之变幻不定，

问题会带来情绪，情绪也会带来问题，

情绪影响心态，情绪影响行为，

究竟，我们应当如何去管理我们的情绪，

如何做情绪的主人，而不是与情绪为敌呢？

过去，很多人有一个错误的认知，

把情绪简单分为好的和坏的，

正面的和负面的，

于是终其一生，都在与坏情绪为敌，

有的人躲避情绪，因此借助于酒精，毒品，暴饮暴食，

有的人否定情绪，因此伪装自己，戴上虚伪的面具，

有的人屈服于情绪，放弃抵抗，任由情绪蹂躏，

但是，这些都不是解决之道。

躲避情绪，就看不到情绪产生的本源，没有觉察，

屈服情绪，就只能被情绪所操控，人生没有选择，

否定情绪，时时刻刻与情绪对抗内耗，身心俱疲，

我们需要有更强大的觉察力，

来和自己的情绪做朋友，

从不断的情绪起伏中，

面对真实的自己，获得智慧和平静的心灵。

人这一生，要面对无数的不确定性，

我们唯一可以确定的是，

每天都有无数的不确定产生，

斯科特派克说：人生，苦难重重！

是的，“苦“和”难“总是遍布生命旅程，

我们看到生命美丽的一面，

我们也要接受，生命是脆弱的，

美丽和脆弱，成功和苦难总是结伴而行。

人总是脆弱的，人生总是苦难的，

因此，各种情绪也是不可避免的，

痛苦，烦恼，恐惧，愤怒，失望，焦虑…

当我们把这些情绪贴上“不好的标签“，

我们越是想要逃避，否定，和屈服，

我们越是看不到情绪产生的原因，

越试图想要忽略这些情绪，

越被这些情绪所控制。

只要我们活在这个世界上，

情绪就一定会产生，

有开心，也会有烦恼，有希望，难免会有失望，

情绪本身是中立的，

否定情绪会令我们痛苦，

逃避情绪使我们不能成长，

屈服于情绪让我们觉得受害，

我们要成为情绪的主人，

不要做情绪的敌人。

任何一个情绪的产生，

背后都有一个正面的美好的愿望，

满足愿望，情绪令你感到开心，

不能满足愿望，情绪就使你难过，

其实，情绪只是一个数据，

一方面，情绪体现了我们的需求和价值，

一方面，情绪也投射了我们的客观现实，

我们觉察到情绪和情绪背后的原因，

并采取了与我们的需求价值所对应的回应，

情绪，就成为了我们成长和成功的武器。

大多数的疾病和痛苦，

真正的根源其实是否定和抗拒，

只有你否定的事物才能伤害你，

只有你抗拒的事物才能令你痛苦，

否定和抗拒的情绪有多大，伤害就有多大。

只有接纳和放下，才有可能去转化。

当我们不再否定我们的情绪，

我们才能成为情绪的主人。

我们是情绪的主人，不是情绪的敌人，

人生实苦，人生实难！

我们想要更好的生活，更卓越的人生，

就一定会面临压力，就一定会烦恼，

这是我们成长和成功所必须付出的代价，

接纳自己的情绪，才能走出低谷，

情绪，总是在提醒我们，

要采取更积极的行动，

要创造更主动的改变，

觉察情绪，就是从现实中醒觉！

觉察情绪，接纳情绪，

首先就是接纳情绪后面那个美好的愿望，

承认愿望是美好的，现实是有距离的，

相信自己是可以改变的，

相信自己会不断成长的，

感谢情绪的提醒，从情绪中反思，

和情绪和谐共处，选择更好的回应，

我们就不再和情绪为敌，成为情绪的主人。

情绪是数据来源，情绪也是朋友，

当我们感到强烈而痛苦的情绪时，

不要否定，不要对抗，不要逃避，

觉察自己，我现在是怎么样的，

我注意到我的感受是什么，

我留意到我的体验是什么，

接纳最真实的自己，

当我们全然地接纳自己时，

我们就会更有力量，更加平静，

我们就能读懂自己，突破自己，

然后带着美好的愿望不断向前走！

做情绪的主人，不要做情绪的敌人！