听华哥说最近他减脂效果明显，大家都挺感兴趣的，那我也来分享下我个人的关于健身饮食和通过饮食控制体重的一些小小的心得，希望对大家有所帮助。
对于健身的人群，我就不不多说了，大家都有自己的理解，对于我们一般人，如果在工作之余想通过控制饮食来控制自己的体重和减脂，有没有可能呢?其实是可以的。
如果不是特别胖而且工作强度一般，那么每天大概消耗的热量是1300大卡左右，只要摄入的热量小于消耗的热量，就能够达到减重的效果，但是如果想要减重的重量之中大多数都是脂肪，那么还需要运动进行辅助，但如果仅仅是日常的消耗，也是可以减脂的，只是量多少的问题。
如果是较胖的小伙伴，其实是更好减脂的，因为较胖的小伙伴动起来的时候消耗的能量要比一般人多一些，其身体中的肌肉要比常人发达一些，而肌肉又是消耗能量的大户，所以如果偏胖的小伙伴其实通过控制饮食，会比一般人有更明显的效果。具体如何控制饮食，大家可以通过我的思维导图来了解，也可以私信我。最后祝大家，在赚的盆满钵满之余，身体也越来越好！
添加表情
分享至微信
