无法集中注意力，朋友推荐我打坐冥想「打坐第一天」

打坐前找一个自己觉得舒适的环境，舒服的姿势（我是盘腿），腰板挺直，设置10分钟的闹钟

这是我第一天练习打坐，分享朋友分享的技巧

1、深呼吸法：把注意力专注在呼吸上，不让思绪到处跳

2、发现自己在妄想（想其他事情 或 脑子出现其他画面）时，就回到深呼吸法。

3、新手都很容易妄想，所以不用心急，发现了抓回来就行

4、坚持：每天用5 10分钟的时间来练习（不知道自己能不能坚持下去）

感受（时间顺序）

1、刚开始打坐，就把注意力放在深呼吸上，当自己的思绪开始跳动，就能很快发现自己在打妄想，重新拉回到呼吸上。

2、接下来发现自己脑子出现很多画面，并且非常深刻，同时我的注意力还是在呼吸上，很奇怪，但我没纠结，继续深呼吸，画面慢慢淡化。

3、思绪开始跳到我的工作内容上，顺着我的思绪妄想了一段时间，发现后再拉回呼吸上。

4、紧接着我感觉身体在晃动，不知是身体在晃动还是脑子在晃（下次准备一个手机录下来），接下去我发现这种晃动很有规律，原来是心跳的节奏，不管是啥，我重新调整回呼吸上

5、开始觉得时间很长，怀疑自己设置了静音，闹钟没有声音了，又双开始妄想，期间反反复复几次，没关系，还是调整回来，其实内心开始焦虑。

最后闹钟响起来了，感觉过了很长时间，脚非常麻，明天换单盘腿（双盘太难受了，不考虑）

希望能够坚持下去，至于打坐冥想能收获什么，得到什么，暂先不起这个念想啦。