关于抑郁症，目前，我只写这一篇文章。 这是我自己这些年从抑郁的发生，到自我救赎，到我所有了解的知识，受到的误解的总结。
抑郁症类似于慢性胃炎，一开始你可能意识不到它的存在。 它会时不时的有一些“痉挛”，给你带来不适。你忍一忍，它就过去了。忽然有一天，你发现疼痛难忍，或者你发现持续一个星期，你都不得不强忍不适。你开始怀疑，会不会是得了抑郁。
我曾经患过一种皮肤疾病，叫白癜风，我去看医生的时候问，是什么原因引起的？医生回答，不清楚。 当时我非常惊讶，说怎么会不清楚呢？ 所有疾病不都有原因吗？ 医生说，谁告诉你所有疾病都有原因？你要分清楚中医和西医的区别。中医的命名是原因命名的。比如说，中医说，风寒。这是原因吧，因为风寒。那么你以后为了防止同样的疾病怎么办？防风防寒。 西医怎么命名的？上呼吸道感染。这是原因还是结果？这是结果。怎么防止上呼吸道感染？你不知道的。 所以西医所有疾病的命名，其实都是对结果的命名。 这个是胃炎，这个是肠息肉，这个是尿路感染，这个是白癜风。。。。。。它是对症状的一种描述。
有一种疾病，叫老年痴呆症。你去问那个老人，你怎么就老年痴呆了呢，它到底是怎么产生的呢？ 所以我们要弄明白的是，老年痴呆症，是因为这个症状它表现出来的，就是一种痴呆的状态。
那么抑郁症，它的命名，是因为这个疾病，最大的症状就是抑郁。症状症状症状！它不是因为疾病产生的原因而命名的。它产生的原因是什么？有可能是遗传，有可能是激素分泌，有可能是环境。但是从单一的疾病发生来说，是无法判断疾病发生的原因的，可能是很多原因的一个综合体。 毕竟，它是一种慢性疾病。
如果有个人得了糖尿病，你说，都是因为你吃糖吃多了。 这个结论本身是不公平的。糖尿病，可能跟吃糖没有半点关系，同样的，它描述的是一种症状，病人的尿液里检出未分解的糖分。
同样的，抑郁症，产生的原因可能跟抑郁没有半点关系。只是因为，得了这个疾病以后，会有抑郁的典型症状。
上面罗里吧嗦的说了这么一通，目的有两个。
一是想告诉自认为得了抑郁的朋友，或者经医院确定为抑郁的朋友，首先不要自我怀疑，为什么我得这个病？这个很正常，就跟你得了胃炎，你纠结，为啥你得胃炎。我见过很多抑郁的朋友，被这种负罪感折磨得不成人形的。他们觉得，自己抑郁，就是对不起家庭，对不起亲人朋友的付出。 你看他们对我已经很好了，我居然还抑郁。这样就走进一个恶性循环无法自拔了。 首先你要认识到，这是一个“天灾”，并非“人祸”，它可能是你打娘胎里带来的，怎么也怪不了你。 这个时候作为一个病人，你要做的是，去看医生，不要拖，然后尽可能的配合医生的治疗，该吃药吃药。
二是想告诉身边添乱的朋友，如果你不是手握执照的心理医师，发现你朋友有抑郁倾向，最好的帮助他的办法，建议他去看医生。 如果你发现你朋友肚子疼，你不是在旁边建议他吃什么养胃的东西，而是送他去医院。 就这么简单。
我这么说可能很多朋友不服气。在不了解抑郁症之前，如果你胡乱的开解，有可能你就是这个朋友出事的帮凶。 这就像，他胃疼，你给他吃了错的药。
我可以说，所有抑郁的朋友，都不止百遍的开解自己，实在是开解不了。除非他能真正的明白，这个事情本身就不是他的责任。 当他以为是他的责任的时候，无论怎么样，都无法真正开解。身边开解的朋友，都是一样，认为抑郁症本身，是病人的责任。你有什么不满足的？你的生活已经够不错了！你至少还有一份好工作，你总要为你的孩子考虑一下！归根结底一点，这个东西你可以控制的，你干嘛不努力控制一下嘛！甚至有不懂的说别人无病呻吟的。 这就如同女人生孩子，男人在旁边说，不就是生个孩子吗？有这么矫情吗？ 这种人，除非把他绑起来，去电击一下，让他感受一下那种痛，让他赶紧闭嘴。
所以我奉劝不知情的人，正视这个问题，如果你身边有抑郁倾向的朋友，如果你不想帮他，你至少闭嘴。如果你想帮他，建议他去看医生，或者找到口碑不错的医院，地址电话给他。同时建议抑郁的朋友，如果意识到了自己可能抑郁，尽快的去看医生，不要找身边的人倾诉。如果实在要倾诉，拿一张纸，把内心想要表达的一切，用自己的文字表达出来。
很多朋友在得了抑郁症之后，心理上不能接受，有一种强烈的负罪感，觉得自己怎么就这样了，所以拼命的想把它甩开，不承认自己的疾病，甚至把它同精神病结合起来。其实，我们需要明白的是，抑郁症，它是人体的一种自我保护机制。
人体是一台非常神奇的仪器，它有许多神奇的功能，可是我们却意识不到。比如说，我们的大脑能轻而易举的控制身体的器官，就像此时此刻，我都手可以源源不断把大脑里的文字输入到电脑里，这是非常奇妙的过程。更奇妙的是，我们的身体和神经炎会通过各种方式来保护自己免受伤害。 比如说，发烧，疼痛。
我是非常反对孩子一发烧，马上给孩子吃退烧药的。 我常常比喻说，孩子身体有细菌病毒入侵，对应的身体反应是，孩子的免疫力启动，对细菌病毒进行抵御。当免疫系统感觉力量不够，身体体温会升高，来降低细菌病毒的活性，使得免疫系统的效果增强。所以发烧是免疫系统的一部分，这时候如果你给他吃了退烧药，相当于免疫系统正跟入侵物种对抗，你忽然把他的外援抽跑了，这时候是很危险的。这也是很多医生会提醒，是否需要吃药，看孩子的精神状态。 如果孩子精神状态良好，说明孩子的免疫系统对付入侵物种还是游刃有余。如果孩子精神萎靡，说明病毒很厉害，会需要外在的辅助。
那么疼痛呢？我举个例子大家就明白了。你踩在一个尖刀上，你会觉得疼痛，会有意识的避开，来躲避身体的伤害。如果你没有痛感，会发生什么事情？你毫无知觉，不会躲避危险，那么你将面临失血或者感染的风险，给身体带来巨大伤害和损失。
我说这些呢，是为了解释给朋友们听。抑郁症它不是一种原罪，它是一种身体的自我保护，我们不要责怪它，避之而不及，反而我们要感激它，就像对发烧和疼痛一样。就算做不到，至少我们可接纳它。
在讨论起抑郁症的时候，很多人，甚至文章，喜欢用“抗争”这个词，某某和抑郁症抗争了很多年。其实这个抗争或多或少还是有所误导的。比如我们得了胃炎，我们会讲，我在同胃炎抗争吗？ 我肯定不跟他抗争，我就乖乖的去听医生的，去治疗。所以大家首先就要改变这个观点，得了抑郁，没关系，我就老老实实去看医生就好了。
那么抑郁是不是只要看医生，它就好了呢？可能未必。因为它是一种慢性病，这就跟糖尿病一样。 在严重的时候，你可能需要住院治疗，在更多的时候，可以通过药物治疗来控制，甚至需要终生服药。但是呢，如同血糖控制需要日常的饮食调理一样，抑郁同样需要日常的生活调理。
这时候就有人蹦出来说，你刚才不是说了吗，抑郁与情绪无关。这就跟糖尿病与糖分无关，但是得了糖尿病就要注意糖分的摄入一样。人在得了抑郁症之后，就无法代谢消极情绪了，这时候就必须严格控制消极情绪的摄入。
首先我们需要意识到，消极情绪产生的最重要的原因，我认为是对抗。自己与自己的对抗。你为什么不好好工作，你怎么这么懒，你是个不知感恩的家伙，你对父母子女都没有尽到应尽的义务啊。。。。。。
那么我们要做的第一步，其实就是放下对抗。
我好害怕，如果我不工作的话，家人就会饿肚子，你快起来工作啊，你怎么没有动力？你这个懒家伙！你太差劲了！
这是不是你的内心独白？
其实有时候，我们自己跟自己对抗，很大程度上，是因为我们不敢正视自己跟外部的对抗。在面对外部环境的时候，更多的选择了放弃对抗，默默隐忍。有时候是因为“不想成为没有教养的人”，有时候是因为对结果的恐惧。这就像有人受了欺负，一边哭闹一边扇自己的耳光，让人瞠目结舌。其实是因为他们无法正面与别人的对抗，从而选择了更容易达到的，与自己对抗。
这个时候我选择的是，找一个对抗性的运动，比如，拳击，比如咏春拳，比如散打。首先把内心的对抗转移到对外的对抗，并且，从内心里允许行动与需求保持一致。
那么上面写了这么多，现在来做个总结。当你发现自己有抑郁的倾向，你该怎么办呢？
一。 尽快去看医生，并且听从医生的建议，进行治疗。
二。 从内心里意识到，疾病产生，与你自身没有关联，它不是你的责任，你不必为此自责。
三。没有经历过的人不可能理解你的感受，更不可能给你正确的建议，所以，不必跟他们沟通协商。要么，找专业的医生。再不济，自己写下来，留着，或者撕掉，都可以。
四。看过医生之后，找一个对抗性的运动，提高体能，发泄体力。
终上。
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