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BettyQ
2018-09-21 13:58

番茄钟--我是怎样对抗拖延症的

假期来了,开启更文拔flag模式,星星眼祈祷加精。

多年完美主义带来的拖延症重症患者,在一件事上花好多时间准备各种细节,事情就容易一拖再拖。

从去年开始使用番茄钟工作法,现在已经康复啦,没有拖延症的折磨每天上班都像开挂。

番茄钟,是指把任务分解成半小时左右,集中精力工作25分钟后休息5分钟,如此视作种一个“番茄”。哪怕工作没有完成,也要定时休息,然后再进入下一个番茄时间。收获4个“番茄”后,能休息15至30分钟。

我实际的运用是25分钟作为一个番茄,工作一个番茄后休息五分钟,每一个番茄定好了闹钟,每天早上把闹钟打开,根据闹钟作息就可以。在一个番茄内只做一件事,如果被其他很急的事情打断,就把作废这个番茄,有剩余时间也休息或者处理其他琐碎的事。喝水上厕所都在休息的5分钟内完成,拖延过去也作废要执行的番茄。不想休息的时候到时间也停下来休息,严格执行。

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刚开始使用的时候觉得没有必要很严格的执行,自己会各种调整,后来尝试严格执行后才发现效果好的非常明显。不严格的执行,坚持下来的几率也小很多。但是我并没有特别追求每天必须完成几个数量的番茄,重点还是放在事情的处理上。番茄钟工作法可以帮助我们精力集中,不分神,也可以更加的全力以赴应对面前的任务。

假期跟工作日不同,采用的是34枚金币时间管理法。假期中续更。

结论:提高工作效率的方法,只要用就会有成效的

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一个不放弃写作古筝也要在外贸深扎的矛盾综合体,一个对经济发展规律十几年怀揣好奇的经济学小迷妹。

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