我們應該如何處理情緒呢？完全不要造作，只要看著它就好。當你注視情緒的那一剎那它就會消失。初學者會發現情緒很快會再出現，這不要緊，重要的是，當你開始看著自己情緒的瞬間，它們立刻就會消失。即使只消失了一瞬間，「情緒消失」的這個事實，便意味著智慧曙光在片刻之間出現了 宗萨钦哲
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