大家好，我是Linda林玉婷，坐标北京。这是我的第23篇反思感悟。
最近发生了一件很喜悦的事情，能明显感受到自己含胸驼背改善，双肩开始放松，从而开始抬头挺胸。整个人都挺拔起来，神采奕奕，自信，轻松，自在，喜悦。
相由心生，外在的一切都是内在的一个呈现。我们外在的外貌，体态，其实都跟内在心里的状态是紧密相关的。经验丰富的人，往往可以从对方的相貌，举止，体态，细微举止上就能推断出这个人的性格，脾气等，福尔摩斯可以，其实每个人都可以，而首先你要足够了解你自己。
01含胸驼背的羞涩紧张不放松
印象中，是在青春期长个子发育的时候，开始的含胸驼背。那会一下子长到了很高，开始不习惯。后背也一直是紧缩的。这样的体态一直延续到工作后。
我为此也很苦恼，因为含胸驼背的姿态不够端庄大方，穿再漂亮衣服，一照相，姿态不挺拔，总觉得少了点啥。而为这个体态曾经特意纠正过，可是真的很难，很多时候是无意识的状态。也想过很多方法。比如背靠着墙练习站姿，但是效果不大。包括对着镜子练习，也不行。一离开，就打回原形。
结了婚以后，跟老公在一起，他看到我含胸驼背的状态，会用拳头“啪“一下拍在我的后背，以此提醒我，让我把背挺起来。我会有意识挺直，但是很快仍然恢复到之前的状态。
无论是自己练习还是他人的提醒，都没有达到效果。我以前并没有意识到，造成这样的外显，是内在太紧张了。因为紧张才会让自己紧缩，想要包裹住自己。
含胸驼背的状态犹如是一朵不敢绽放的花骨朵，怯怯的，不敢全然绽放。
02 在放松中走向抬头挺胸
当我开始不断往内探索，看到了自己内在是如此紧张和不放松的时候，开始进行主动的调整。不在外形上下功夫，而是从内在去调整。
体态并不是一蹴而就的，而是由经年累月的成长经历和生活阅历积累而成的。自信积极乐观的人，朝气蓬勃，体型端正，神采奕奕，中正挺拔。而消极悲观的人，眼里无光，体态僵硬，蔫了吧唧，没有生气。
含胸驼背，代表着身体的一份僵硬。当不断探索内在自我，看到自己的情绪，自己学会释放，支持，满足的时候，自己开始不断从实践中找回力量的时候，内心开始慢慢放松，舒展起来。
而最近在学习和练习上台讲话，也让自己上了一个台阶。
以前在人群中演讲我容易紧张，双肩紧缩，拿着话筒，紧缩着。还有一个明显的特征就是，语速超级快。现在通过不断地在练习中放松，在放松中练习，打开自己，体会那种放松自在。在这个过程中，内在的积累各种不放松也在释放，语速也开始平稳放慢，脑子里面也很清晰，不会突然空白断片。
在不断放松中，双肩开始自然放下，而不是紧缩，后背前胸也开始能够挺起来。自信自然地抬头挺胸的姿态就逐渐出来了。
在生活中，看到很多人并不为此而困扰，他们意气风发，淡定自若，非常挺拔。但同时也看到很多人，无论男女，仍有含胸驼背的体态，也有内在不够自信，不够放松，太紧张了，甚至紧张到自己都麻木了，没有了感觉。
而我相信，每个人的不放松，紧张，都有其原因和积极意义，并且受益于此。同时，如果我们可以尝试着不断放松，让身体越来越轻松自在，身形挺拔，内在自信，正气十足，充满朝气，这样的状态，自己舒服，身边的人也会觉得在一起动力满满，愿意靠近。
我们提升和成长的是自己一个人，其实影响的是周围的一片气象。
抬头挺胸，自信放松，是每个花骨朵面对世界的姿态。也只有在那种自信放松的状态中，每个生命才能全然绽放。
从心而发，成长自己，淡定从容走向整个世界。
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