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升级打怪的Linda小姐姐
2021-12-25 07:01

23 你是含胸驼背 OR 抬头挺胸?

大家好,我是Linda林玉婷,坐标北京。这是我的第23篇反思感悟。

最近发生了一件很喜悦的事情,能明显感受到自己含胸驼背改善,双肩开始放松,从而开始抬头挺胸。整个人都挺拔起来,神采奕奕,自信,轻松,自在,喜悦。

相由心生,外在的一切都是内在的一个呈现。我们外在的外貌,体态,其实都跟内在心里的状态是紧密相关的。经验丰富的人,往往可以从对方的相貌,举止,体态,细微举止上就能推断出这个人的性格,脾气等,福尔摩斯可以,其实每个人都可以,而首先你要足够了解你自己。

01含胸驼背的羞涩紧张不放松

印象中,是在青春期长个子发育的时候,开始的含胸驼背。那会一下子长到了很高,开始不习惯。后背也一直是紧缩的。这样的体态一直延续到工作后。

我为此也很苦恼,因为含胸驼背的姿态不够端庄大方,穿再漂亮衣服,一照相,姿态不挺拔,总觉得少了点啥。而为这个体态曾经特意纠正过,可是真的很难,很多时候是无意识的状态。也想过很多方法。比如背靠着墙练习站姿,但是效果不大。包括对着镜子练习,也不行。一离开,就打回原形。

结了婚以后,跟老公在一起,他看到我含胸驼背的状态,会用拳头“啪“一下拍在我的后背,以此提醒我,让我把背挺起来。我会有意识挺直,但是很快仍然恢复到之前的状态。

无论是自己练习还是他人的提醒,都没有达到效果。我以前并没有意识到,造成这样的外显,是内在太紧张了。因为紧张才会让自己紧缩,想要包裹住自己。

含胸驼背的状态犹如是一朵不敢绽放的花骨朵,怯怯的,不敢全然绽放。

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02 在放松中走向抬头挺胸

当我开始不断往内探索,看到了自己内在是如此紧张和不放松的时候,开始进行主动的调整。不在外形上下功夫,而是从内在去调整

体态并不是一蹴而就的,而是由经年累月的成长经历和生活阅历积累而成的。自信积极乐观的人,朝气蓬勃,体型端正,神采奕奕,中正挺拔。而消极悲观的人,眼里无光,体态僵硬,蔫了吧唧,没有生气。

含胸驼背,代表着身体的一份僵硬。当不断探索内在自我,看到自己的情绪,自己学会释放,支持,满足的时候,自己开始不断从实践中找回力量的时候,内心开始慢慢放松,舒展起来。

而最近在学习和练习上台讲话,也让自己上了一个台阶。

以前在人群中演讲我容易紧张,双肩紧缩,拿着话筒,紧缩着。还有一个明显的特征就是,语速超级快。现在通过不断地在练习中放松,在放松中练习,打开自己,体会那种放松自在。在这个过程中,内在的积累各种不放松也在释放,语速也开始平稳放慢,脑子里面也很清晰,不会突然空白断片。

在不断放松中,双肩开始自然放下,而不是紧缩,后背前胸也开始能够挺起来。自信自然地抬头挺胸的姿态就逐渐出来了。

在生活中,看到很多人并不为此而困扰,他们意气风发,淡定自若,非常挺拔。但同时也看到很多人,无论男女,仍有含胸驼背的体态,也有内在不够自信,不够放松,太紧张了,甚至紧张到自己都麻木了,没有了感觉。

而我相信,每个人的不放松,紧张,都有其原因和积极意义,并且受益于此。同时,如果我们可以尝试着不断放松,让身体越来越轻松自在,身形挺拔,内在自信,正气十足,充满朝气,这样的状态,自己舒服,身边的人也会觉得在一起动力满满,愿意靠近。

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我们提升和成长的是自己一个人,其实影响的是周围的一片气象。

抬头挺胸,自信放松,是每个花骨朵面对世界的姿态。也只有在那种自信放松的状态中,每个生命才能全然绽放。

从心而发,成长自己,淡定从容走向整个世界。

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10年+外贸人➕北京大学心理硕士在读➕85后宝妈 懂心理学的外贸人 懂做外贸的心理人

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