提高时间利用效率和学习效率—分解学习，把握重点。

当树立一个很大的目标的时候，比如学好英语，如果每天学习得不到一个有效的反馈，就容易泄气放弃，不如改成每天背诵5句实用的句型，上班就运用到实际的工作中去，这样可以得到更及时的反馈。一定要提高自己的行动力，比如想到要做什么事情就立马分解目标逐步执行，什么事情早做比晚做好，做了比不做好。

我以前喜欢赖床，醒了一定要玩会手机让自己清醒苏醒，但是刷抖音刷微博极其容易消耗时间，等我反应过来的时候已经是过了30分钟以上，然后就是要着急忙慌的起床急急忙忙出门，有时候连早餐都顾不上，直接影响整个上午的状态。现在只要我眼睛一睁开就立马坐起，马上起来，只要能坚持一周以上，就可以形成行为习惯。起来敷面膜刷牙，打开喜马拉雅听当天的头条新闻，既有效的利用了时间，又能提高整个上午的精气神，感觉整个上午都延长了。

在工作中做事情也是要抓住重点，不需要每件事情都亲力亲为，每天自己精力状态最佳的时候优先把紧急且重要的事情处理了，其余的非紧急不是很重要的事情可以暂时往后压一压，学会利用团队成员，专业的人做专业的事情。时间不是不够用，而是莫名其妙溜走了，被各种乱七八糟的事情给占据了。减少纠结和犹豫的时间，想到事情分解一下，立马行动，什么事情早做比晚做好，做了比不做好。