如何提高心理素质？
网友提问：我在面对一些预料外的事情的时候，不管大事小事，总是会很慌，整个人都呆滞了，事情过去了也会久久地惊魂未定，如果涉及到有人对我态度不好，还会耿耿于怀。
举例一件小事：
坐乡下的公交车时，一上车公交司机就态度很不好地对我说了好几句你坐车怎么是这副样子、要坐车都不知道招手拦一下。我就不知道该怎么应对了，不知道应该跟司机道歉还是怼回去说你怎么这个态度，因为我心里既觉得不爽又在反思自己怎么不知道乡下公交要招手拦的规矩。我是性格软弱、嘴皮子也不利索的人，别人一态度强势我就觉得是我错了、别人是对的，就开始反思，可是这事明显公交司机也不对，可是我又不会跟他争辩。
就这样一件小事都能让我不知如何自处，且心里梗着好一会儿，既觉得自己受了委屈，又觉得自己做错了事给司机的工作带来了麻烦。我理想的处理应该是，当时用一句什么风趣的话把那个不愉快的场面化解掉了，并且大心脏地根本不把这件小事放在心上，可是并做不到。
我年龄上奔三了，但是在面对突发状况时，因为应急应变能力和心理素质差，总有稚气未脱之感，心里就对此很着急。
对于如何提高，我自己的想法是这样的：
1、坚持每日总结复盘。对自己经历的事以及观察到的别人的应变方法进行记录和复盘。
2、接纳自己。告诉自己每个人有每个人的成长节奏，不是到了什么年龄就一定要达到多老练，比过去的自己好了一点就可以。
3、多用更长的时间尺度来看事情。耿耿于怀的事绝大部分过个一年两年再看根本不算个事。
请问盐哥有什么建议呢？有什么见效较快的方法吗？
王盐：
又到经典永流传的「我总觉得我的性格有问题，但我不觉得我的能力有问题」时间啦。
这种问题本质上和「请问我怎么考上清华」、「请问我如何脱胎换骨变成另外一个人」一样，别人根本没办法帮你的。
我现在反问你，普通上班族小明，晚上要和拳击冠军打比赛，请问如何让他不焦虑、不慌张、灵活的躲过对方的拳头？
你来说说，小明该怎么办？
你遇到事情会慌，是因为你缺少对待这些问题的技能和经验。
五岁小孩要和你打架，你会慌吗？
我现在让你算小学数学题，你会慌吗？
性格是非常非常难改善的，所以我天天说，大家不要总期望变成另一个人，多琢磨琢磨怎么升职加薪，把工作做好。
你觉得自己嘴笨，你就多提升沟通技能，多训练逻辑。
而且你举得做公交车的例子，也不一定非要和司机争辩啊。
我平时打车遇到不好的司机，我从来不争辩，躺那睡觉就行了。争辩了有啥意义呢。
我说这些，其实对你来说，一点用的都没有。
因为你根本无法精准的提出正确的问题。
没有正确的问题，就不会有解决问题的答案。
就像「三本如何上清华」这种问题根本没法回答一样。
我能做的无非是灌灌鸡汤，让你心里有点安慰，但这解决不了任何问题。
你要是真能听进去我说的话，你就去健身，练一身强壮的肌肉。
一方面，运动会让你分泌更多的多巴胺、血清素、睾酮，会让你感到更自信、情绪更振奋、也更容易具备攻击性。
另一方面，你块头大，生活中别人惹你的次数也会降低。
ps：沟通可以看看《金字塔原理》
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