《箴言》中说:“不轻易发怒的,胜过勇士。制服己心的,强如取城。”
有脾气是本能,管住脾气才是本事。
这里分享3个小方法,帮助你管住脾气,迎接更好的人生。
1. 遵循十二秒原则
有研究指出,我们在气头上的时候,愤怒其实往往只能维持十二秒。
熬过这十二秒,情绪就能得到缓解。
在每次冲动的时候,有意识地提醒自己默数十二秒。
有了这个短暂的冷静期,你激动的心情会慢慢平复,脾气也就跟着消散了。
2. 掌握情绪ABC法
情绪ABC法,被称为情绪管理的万能钥匙。
简单来说,你的脾气,并不是由某件事直接引起的,而是源自你对它的看法。
当你从事件中抽离出来,换个角度看,你会发现,很多事都有积极的一面,只要不夸大后果,也就不会引发激烈的情绪。
3. 保持钝感力
主持人何炅说过一句话:
“你要学会一个词,叫钝感力。你要对很多事情不那么敏感,钝一点,慢一点。”
生活中绝大部分的生气与愤怒,往往来自你的过度敏感。
学会保持钝感力,任何事都不要太放在心上,就不会受外界刺激而轻易产生怒火。▽演说家安东尼·罗宾说:
“杰出人生的秘诀,在于懂得如何控制情绪这股力量,而不是被这股力量所反制。”
在成年人的世界里,坏脾气就像一匹野马,若不能将它驯服,我们的人生就会随时脱缰,坠入悬崖。
懂得克制自己,用和气代替脾气,你才能稳住生活的局面,经营好人生。
中年以后,凡事保留三分冷静七分清醒,少点冲动,多点理智。
戒掉恶劣的脾气,避免了不必要的争执与冲突,你才能赢得想要的生活。
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