读书笔记​ 读书打卡第5天 纳瓦尔宝典

读书打卡第5天 纳瓦尔宝典p106-122

引用：所以，真正的幸福只是内心平和的副产品，主要还是源于接受现实，而不是改变外部环境。

理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得平和，即学会漠视自己无法控制的事物。

我们应该早早的告诉自己，遇到什么情况，应该怎么做。把问题前置。

p107幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。

幸福，爱，激情……这些都不是我们追寻的事物，而是我们做出的选择。

我们应该花时间考虑一下改造我们的大脑，而不只是简单地接受了年轻时被塑造的自己。

幸福需要活在当下。

大脑把主要精力用于规划未来或悔恨过去。这样的运行机制让人无法获得绝妙的体验，无法欣赏周遭一切事物的美妙之处，无法因为现状常怀感恩之心。如果每天都沉浸在对未来的规划和幻想中，那就是在亲手扼杀自己的幸福。

我们应该专注当下，专注手上的事。既往不恋。不悔恨过去，不寄望未来。

“开悟”，越早越好，越深越好。

欲望是主动选择的不开心。

成功不一定带来幸福。

引用：p114

有人说，人有两次生命，第二次生命始于你意识到生命只有一次的那一刻。你的第二次生命是何时开始的？又是怎样开始的？

这是一种自我觉醒，大多数时是大痛之下的开悟。

真正意义上的成功都是内在的。

我们要有社会责任感，但又不被别人贴的“标签”所迷惑、束缚、绑架。我们要享乐，但也要努力。

大多数人对成功演示了定义都是赢得游戏的人，无论是什么游戏。

在现实生活中，内心的平和和状态不是一劳永逸的，也不会是一成不变的。心理状态总在不断变化。在大多数情况下，接受并顺应现实，是获得幸福的核心技能。

内心平和，不要有太多波澜。

获得内心平静的唯一方法是摈弃“问题”这个概念。

生活本身没有那么难，是我们自己把生活变难了。

因此，我努力在生活中减少“应该”做的事。

内心平和的敌人是社会和其他人灌注给你的期望。

很多情况是一场多人竞争的游戏，我们做得好不好会受到别人的检视，参与游戏的人也会受到别人的检视。

而训练自己获得幸福感完全是内在的，不需要外界评判你的进展，认可你的结果。你是在跟自己竞争，这是一场单人游戏。

其实这次媒体也是一样的，最后的最后，只需要跟自己比较。

嫉妒是幸福的敌人。

嫉妒是一种有害的情绪，因为归根到底，它并不能改善你的生活，只会让你不快乐，而你嫉妒的那个人仍然是成功的、美丽的，仍然拥有你所嫉妒的一切。

所以不要嫉妒，因为你对别人没有影响。要努力让自己快乐。

幸福感是可以逐渐增加的，而要做到这一点，首先要相信自己可以做到。

“相信”也是一种能力。

工作时，和比自己更成功的人在一起。

玩耍时，和比自己更快乐的人在一起。

获得幸福是一种技能，我们应该下定决心学习。不断试错，亲身体验哪些方法有用，例如坐姿冥想。例如身体能量练习，平躺下来感知能量的流动。

不喝酒不吃糖，可以提高情绪的稳定性。

等等

读着读着，越来越知道，幸福是一个人的事，是内在的事，是一个可以提前规避和前置问题处理原则的事。