昨天下午干了那一大保温杯的绿茶，导致晚上睡不着，睡不着又看不下书，翻来覆去，影响女儿睡觉，还浪费生命。
一边关注有没有人读我的订阅号，一边想着今天如何继续更，思来想去一无所获，什么也想不到的时候，不如直接下笔去写，写起来倒经常文思如泉涌。所以说很多事情，想太多不是好事，不动手去做都是空想。
女儿长到十一个月十天，2018.10.11，天气凉爽，秋日暖阳，微风不燥，断奶了，不需要为了生产奶水吃吃吃了，解放了，自由了！
（PS ：断奶第一天开始喝炒熟的麦芽茶，整个断奶期间毫无痛苦，重点是麦芽茶香喷喷还挺好喝。整个花销2.5元RMB。有需要细节的可以私信我。）
开始减肥大计，凡事预则立不预则废，都要讲究个方法论，虽说想太多不是好事，但开始之前，分析情况，做个初步计划是很有必要的。
减肥的原理，无怪乎是少吃多动，管住嘴，迈开腿，吃得少吃的健康，多运动。
可是我们这种普罗大众，芸芸众生，就是懂了那么多道理，还是过不好这一生！知道减肥的原理，还是在减肥的过程中反复折腾，倒腾不出效果！
我当时的状况是，体重基数大，近两年缺少运动，体力严重不行，在跑步机上大概慢跑个10分钟，就上气不接下气。这种情形下直接开始运动减肥，难度系数太大，而且进展会很慢。
饥饿感
第一步应当是改变饮食习惯，吃得少和吃的健康。
罗马不是一天建成的，我们不是一口吃成胖子的。绝逼是长期大量频繁的吃吃喝喝，才成为了镜子里我们自己憎恨的样子。（身体疾病引起的肥胖不在此列。）
以极端方式瘦身，是特殊人群做的事情，普通人做不到也没必要，身体健康是第一位的，我们还有父母子女，家庭事业都得顾着。
而且我们是以才华行走江湖，又不是靠颜值！哈哈哈…
用不着瘦成女明星那样，每天吃几片生菜叶子靠光合作用吊着一口仙气！
问题是我还有低血糖的毛病，饿久了就晕，严重的有两次直接晕倒，头晕，冒汗，心跳加快，手脚发抖！ 简单的绝食减肥，肯定行不通！
咨询了好几位产后瘦身成功的朋友，选定了一家“辅助减肥机构”来帮忙减肥。承诺800元减掉10斤，1600元减掉20斤还送五斤，等于1600减掉25斤体重！25斤，25斤呀！光想想就很激动，别说1600，就是16000，160000，老娘也是不会犹豫的！只要能甩掉这些肥肉，老娘的人生就完美了！在乎钱干什么！
（每个人状况不一样，不推荐，不是打广告）
不打针不吃药，每天忘胳膊上擦点霜，跟面霜类似，用量也跟每天擦脸的用量一样，抹开后使劲拍打，到吸收。据说有增加身体新陈代谢的作用。
然后，吃要吃，要吃好，不要吃甜的太咸的太辣的油炸的肥的，鱼、鸡肉，牛肉、羊肉、海鲜类，总之肥的不能吃；蔬菜类，玉米不易消化，红薯芋头莲藕，淀粉含量高，不能吃，白萝卜竹笋酸菜梅干菜，一切腌制品不能吃。
水果太甜的不能吃，桔子容易上火不能吃，坚果热量高不要吃。
如果这个时候你还问宵夜零食烧烤奶茶饮料能不能吃，我只能说你没救了！
晚上六点后不能吃东西不能喝水，晚上十一点以前必须睡觉，有助新陈代谢。
早中晚饭都要吃，不能吃多，完全不吃身体新陈代谢会变慢，吃多了能量消耗不掉。早餐在八点半之前吃，午餐在11-12 之间，晚餐在下午六点以前吃完。每一顿餐前都要有饥饿感，表明上一顿吃的已经消耗完了。还没饿继续吃下一顿，不胖你胖谁！
可能你看到这里会觉得，我要是能做到上面这些，还要去找别人减肥吗？我自己就瘦了！exactly! 减肥靠的还是自己！减肥霜有没有效果，效果如何暂且不说，管不住嘴，任何减肥方案都是白搭！
每天早晚称重报告体重，分析原因。有个人每天早晚问你今天轻了吗？体重报过来！今天吃了什么？这个不能吃，那个不能吃噢！
可是你又不能拉黑他，不能说我吃了什么关你屁事！因为出了钱请人帮忙减肥的呀！ 这样有人监督加上自律，效果就来了！
人就是有点贱，出钱让人管着你一日三餐，习惯就养成了。
药效特猛的小道减肥药劝妹子们不要尝试，人生路漫漫，有健康才有其一切，活得久才是王道，眼光放长远些。
刚开始的减肥肯定是心急的，急得不行了才来减肥的，怎么可能不急！
所以设定一个目标很重要，我的目标是四个月减掉三十斤，瘦了就回湖北过年见江东父老，不瘦就不回去了，蛮丢人的。
饥饿感是一件很奇特的感觉，得有饥饿感，但是又不能引发低血糖，这个度要把握住。
著名的史蒂夫乔布斯曾经说过著名的：“保持饥饿，保持愚蠢。” 他说的饥饿感跟我们的饥饿感不是一回事！ 但是两个饥饿感同样重要。
胡吃海喝习惯了，怎么样来保持这个饥饿感呢？ 我就想吃慕斯蛋糕，甜甜圈，红烧排骨，大盘鸡，铁板鱿鱼，手撕鸡，麻辣小龙虾，目鱼嘴，鸭头，或者就只要一碗蛋炒饭，要么泡面也行……怎么办？
第一，“你是否笃信你能变成更好的你？”
“用正确的方法做正确的事情，你一定会变得更好！”“若长期持续用正确的方法做正确的事情，你的未来一定会很伟大！”
“首先要无比的自信，120%的相信能成功，哪怕被人打击掉20%，那么依然100%的相信！”
以上来自李笑来《财富自由之路》原文。
第二，自律才能自救。用大脑的理性来战胜欲望和本能，不能吃，告诉大脑美妙的饥饿感表明身体正在消耗能量，体重正在减轻。很快就能身轻如燕了。
自律是解决人生问题的首要方案和最主要的工具。
饥饿感不是叫你饿晕噢，只是在上一餐的食物消耗完，下一餐时间还没到的时候肚子有些饿的感觉。完全不吃反倒会让身体的新陈代谢降低。
实在撑不住，来跟小黄瓜或者番茄，或者一两块饼干，比较还得上班和带娃，还得撩得住客户，哄的住孩子和老公。减肥跟长胖一样是个过程，相信我你可以做得到！
想要做成功一件事情，像曾经做成功这件事情的人请教，会事半功倍。
第三，做一件事情之前，赋予它特殊的意义，无比重要的意义。想想减肥成功了，会怎样？我的想法是，一旦减肥成功人生就完美了！毫无遗憾了！什么穿花裙子，配漂亮鞋子，都不在话下，因为完美了！
第四，把目标量化，一共要减掉30斤，时间是五个月，150天，一个月6斤，一天二两！二两真的只有一点点东西，这样量化了以后，事情就变得简单多了，只要一天少二两肉，五个月后，人生就完美了耶！ 爽不爽！
在最初的挣扎后，一个礼拜后，我养成了良好的饮食习惯，习惯了饥饿感的陪伴，饥饿反倒让我更清醒的思考，没有血糖升高带来的昏昏欲睡，反而轻松，而且因为不断反复告诉自己，身体正在变轻，所以一旦有了饥饿感，不会像以前一样饿了就烦躁，发脾气，反而感到很开心。
但是要小心低血糖，保持适度饥饿。
写减肥日记，记录自己每天早晚的体重，吃了什么，如果没轻分析是什么原因，一天感受如何。
排卵期和生理期一般体重不会减轻。不用着急。有时会有瓶颈期，不要着急。要笃信这是个过程。
三个月后，我减掉了20斤肥肉！
20斤肥肉！三个月！
减掉20斤厚，身体轻松太多，不会经常性的腰背酸痛。加上偶尔适度的运动，体力比以前好了几个量级，不会总是感觉到累！工作和生活都跟开心！
虽然没有完成30斤的目标，但是20斤也是阶段性的巨大的成功！让人欢欣鼓舞！
然后是，再之后的三个月一斤也没减掉，也没重起来！可谓保持的良好！无奈╮（╯＿╰）╭这个阶段，阶段性失败！承认自己的失败也需要点勇气！
减肥后人生还是有各种问题，但是起码咱瘦了，不是吗？
春暖花开，气温节节攀升，夏天等你来露肉，沙滩海风巴厘岛等你来撩，死胖子，你还不加油减肥？
亲们，一起加油！
人生是一场修行，减肥是一个旅程！
且行且珍惜！
等我再下10斤后，再来三更！
越写越杂乱，只能当做减肥日记看看。
谢谢。
添加表情
分享至微信
