我们能不能走出钱枫的反弹式肥胖这个减肥怪圈？

今早看了一个公号关于天天向上主持人钱枫的反弹式复胖的文章… （来自医美公号新氧）

想当年，钱枫也是五官端正的正太帅哥，

随着年纪增长，代谢变慢，疏于锻炼，又是吃货本货，会胖成球也是可以预见的…

他也是有努力减回去的，但是取得一定成绩后，他产生了报复性饮食，导致反弹性肥胖…

嗯！从他身上，我仿佛看到了另一个自己。😂

生完孩子后，我一度胖到120斤，身材臃肿，经过几年反反复复，断断续续健身，胖了又瘦了，瘦了又胖了，走了很多弯路，也有了自己一点心得体会。

（ps:现在的我身材也不是最佳状态，也会报复性饮食,也被很多教练吐槽练了几年，还是那个鬼样子…当然，他（她）们不明白通过健身给我带来了什么…他们不能用专业的眼光，他们专业的水准评判我业余的训练😂）

对于吃货来说，不吃自己喜欢吃的东西，确实很难，一段时间可以忍，长时间万万忍不了…… 对于脱离自己习以为常的饮食机构的减肥都是耍流氓🤣🤣🤣🤣

过年期间在家，我妈疯狂投食，加上吃货本体，回来人肿到不行，但是经过这一个多月的饮食，适量锻炼，体脂率，体重，肌肉都在自己控制下良好发展…

心得就是：饮食上尽量清淡，但也不要太克制自己，想吃啥就吃啥，比如，我喜欢吃我们广西的螺丝粉，烤鱼，小龙虾等等香辣重油重口味的食物，想吃我就会去吃，我不会逼自己不吃，但是我会控制好频率，比如一周去吃一次螺蛳粉。外面的烤鱼太油腻，想吃那我们就自己做……

尽量减少外食的频率…

自己在学习烹饪的过程其实也是一种乐趣，虽然也不凡有黑暗料理，但是在操作过程中日新月异的进步，产生心情的愉悦，身体上的细微改变都是每天进步的动力…

运动方面：选择自己喜欢的运动，从自己可以接收的强度开始，一周三到四天，持之以恒，不要因为暂时的没有效果而放弃… 我们要知道，胖子不是一口吃出来的，也不是三五天就可以减回去的…（~ps:正常来讲，一个减肥周期在三个月才会看到明显的效果，六个月足可以让你脱胎换骨）但是，对于女性来讲，一味的有氧不可取，我们需要适度做些力量训练有助于我们更好的保持体型，减少肌肉的流失，提高我们的代谢，让我们慢慢形成易瘦体质… 也让我们的体态更好看…

心情方面：规律适度的饮食，适量合理的锻炼，可以让我们减少焦虑，抑郁，保持好的心态面对工作的压力，生活的琐碎，产生正能量…