写文章
Susan外贸茶话会
2020-05-12 11:06

OFF学 管理了你的休闲时间吗?

休闲时间和工作时间同样重要,以前我只是工作时间上下功夫,而忽略了对休闲时间的主动管理。

这样,不仅工作效率大打折扣,工作会被生活所累,身体亚健康也是越来越明显,状态并不好。不知情的还以为是因为工作狂所要付出的代价。

有一次读到大前研一的一本书《OFF学》,讲的是管理休闲时间的必要性,以及提出了一些如何管理的建议,有点豁然开朗。

我一直很羡慕那些能把工作和生活都可以安排好,能平衡赚钱和爱好的人,鱼和熊掌可以兼得,就看我们是如何高质量地休闲和高效率的工作。

我们时常有听到这样的故事,包括《OFF学》的作者大前研一。 身边也有少数人是这种风格。

这也是我理想中的人生状态。是时候要做出改变,好好规划自己的休闲生活了。

我计划先把日程做一个规划。

拥有一个好睡眠是所有事情的基础,每个人有自己的生物钟,要去感受自己的状态,也不是盲目照搬养生书。有些人睡很少时间,精力就很充沛,有些人睡了很久,还是睡不醒。就我个人而言,我发现自己只要晚上12点前能入眠,第二天精神都可以。那么11点半之前就一定要躺在床上,开始睡觉了。而且,睡前不能看手机,不能想有些纠结的问题,不能学烧脑的东西,不能聊激动人心的话题。如果睡前能做点瑜伽,冥想一会儿,把肌肉放松下来,入睡时间就会缩短。我发现睡眠质量不是很好的时候,一般是肌肉绑得紧,尤其是脸部肌肉, 头皮比较硬。

规划睡前时间和醒来时间也是拥有一个好睡眠的保障。

睡前,可以做一些轻松,放松的事情,来清空杂念,如果想法比较多的,像我这种性格,一天到晚就在想问题,有问题不解决就放不下,会一直不自觉地想着。那我就在床边常备一个本子,把想法写下来,不要让它们在脑子里盘旋。下班之后就把第二天的工作计划写了,不让事情无序地停留在脑海中。

想一想一天之内有趣的事情,有成就的事情,做一点自己喜欢的事情,唱歌,看一点剧等等。我特别喜欢历史,感悟历史,让我很放松,最近得到有熊逸老师解读的《资治通鉴》,就听得很爽,很过瘾。

醒来,绝不能躺在床上刷手机,个人经验,一定会越刷越累,而且是个超级时间黑洞。要早点起来,给我们充足一点时间去好好吃个早餐,化个淡妆,从容开始新的一天。如果还有时间,倒可以小跑和快走,想想今天最重要的事情,待解决的问题。

下班之后,要列一个可做事情清单。

  1. 跟家人视频(孩子疫情期间在老家,只能视频聊聊天)

  2. 做开肩,开髋,拉伸的动作,边做边听一些放松的音乐。(缓解疲劳,经常性地下班之后不想动)

  3. 按计划上瑜伽课(一周2-3次)

  4. 吃一顿美食(经常性与要好的朋友,不过时间还是要控制一下,不要经常性聊太HIGH)

  5. 读书(这么多年来最能坚持的一件事)

  6. 小睡一会儿(实在太累就小睡一会儿,不勉强)

  7. 发发微博,朋友圈,LINKEDIN。

总之,每天给自己2小时左右的放松时间是必要的。平时晚上免不了还要加2小时左右的班。这样是可以平衡的。

周末和节假日的时间,就要认认真真地规划了,不然我们很容易到了周末反而不知道怎么过了,到了可以好好跟孩子相处的时候,反而不知道怎么跟他相处了。

五一回了一趟老家,跟孩子相处了几天,因为事先规划好了,这几天过得很充实,跟以前的状态不一样。孩子也明显感受到了我的变化。

比如,我专门带她去买玩具,陪她玩,晚上睡觉的时候,她竟然问我,为什么现在给她买玩具,以前都不给她买。我当时还纳闷,以前也买过不少啊。后来想了想,以前是顺便买的,从网上顺便买,或者顺便逛超市的时候买一下,买了也很少陪她玩。这一次是专门带她买玩具,这次的玩具才是真正走入了彼此的心灵。然后,她说了一句,我会好好保护这个玩具,不乱丢。可她以前对玩具总丢三落四。

如此想到,从前的很多时光都是因为没有规划好,而白白浪费,工作忙真的不是理由,是自己没有重视这一块。

以下是我的周末清单

  1. 看一部精彩的电影,或者电视剧 (控制时间很重要,不要躺在床上看剧)

  2. 睡多一点(午休时间)

  3. 去星巴克坐一坐,理一下思路 (很喜欢去咖啡店写写文章,汇总一周的工作和做周计划)

  4. 学米课,或者听得到

  5. 给好友一个电话,或者见面聚一聚

  6. 做一道菜,或点心,或汤 (做孩子喜欢吃的)

  7. 跑步(有条件的话去公园,或者就在小区)

  8. 做一个美容

  9. 跟家人视频

  10. 家里大扫除 (项目太多,就一样一样分解,每周整一个方面)

  11. 逛一下超市,查漏补缺。(之后发现逛超市挺无聊,现在习惯叫外卖上门)

每个人的情况不一样,能愉悦自己的东西也不一样,但对于休闲时间的管理,要列为我们的日程。

会管理的人,用60分的力气,就可以做到100分的人生。

举报
收藏
转发
0/500
添加表情
评论
评论 (2)
最近
最早
3天2夜学会建站

Susan外贸茶话会

13+年外贸路,宝妈,我乐于分享外贸人在修身、齐家、治业路上的心得体会,愿与你一同探索,碰撞出更多思想火花!

向TA提问
置顶时间 :

设置帖子类型

普通
新闻
活动
修改

圈内转发

0/104

分享至微信

复制链接

举报

请选择举报理由

留联系方式
垃圾广告
人身攻击
侵权抄袭
违法信息
举报

确认要删除自己的评论吗?

取消 确定

确认要删除自己的文章吗?

取消 确定
提问
设置提问积分
当前可用积分:
-
+
20
50
100
200
偷看

积分偷看

10积分
我的积分(可用积分)
确认偷看

问题已关注

答主回复后,系统将通知你

不再提示