休闲时间和工作时间同样重要,以前我只是工作时间上下功夫,而忽略了对休闲时间的主动管理。
这样,不仅工作效率大打折扣,工作会被生活所累,身体亚健康也是越来越明显,状态并不好。不知情的还以为是因为工作狂所要付出的代价。
有一次读到大前研一的一本书《OFF学》,讲的是管理休闲时间的必要性,以及提出了一些如何管理的建议,有点豁然开朗。
我一直很羡慕那些能把工作和生活都可以安排好,能平衡赚钱和爱好的人,鱼和熊掌可以兼得,就看我们是如何高质量地休闲和高效率的工作。
我们时常有听到这样的故事,包括《OFF学》的作者大前研一。 身边也有少数人是这种风格。
这也是我理想中的人生状态。是时候要做出改变,好好规划自己的休闲生活了。
我计划先把日程做一个规划。
拥有一个好睡眠是所有事情的基础,每个人有自己的生物钟,要去感受自己的状态,也不是盲目照搬养生书。有些人睡很少时间,精力就很充沛,有些人睡了很久,还是睡不醒。就我个人而言,我发现自己只要晚上12点前能入眠,第二天精神都可以。那么11点半之前就一定要躺在床上,开始睡觉了。而且,睡前不能看手机,不能想有些纠结的问题,不能学烧脑的东西,不能聊激动人心的话题。如果睡前能做点瑜伽,冥想一会儿,把肌肉放松下来,入睡时间就会缩短。我发现睡眠质量不是很好的时候,一般是肌肉绑得紧,尤其是脸部肌肉, 头皮比较硬。
规划睡前时间和醒来时间也是拥有一个好睡眠的保障。
睡前,可以做一些轻松,放松的事情,来清空杂念,如果想法比较多的,像我这种性格,一天到晚就在想问题,有问题不解决就放不下,会一直不自觉地想着。那我就在床边常备一个本子,把想法写下来,不要让它们在脑子里盘旋。下班之后就把第二天的工作计划写了,不让事情无序地停留在脑海中。
想一想一天之内有趣的事情,有成就的事情,做一点自己喜欢的事情,唱歌,看一点剧等等。我特别喜欢历史,感悟历史,让我很放松,最近得到有熊逸老师解读的《资治通鉴》,就听得很爽,很过瘾。
醒来,绝不能躺在床上刷手机,个人经验,一定会越刷越累,而且是个超级时间黑洞。要早点起来,给我们充足一点时间去好好吃个早餐,化个淡妆,从容开始新的一天。如果还有时间,倒可以小跑和快走,想想今天最重要的事情,待解决的问题。
下班之后,要列一个可做事情清单。
跟家人视频(孩子疫情期间在老家,只能视频聊聊天)
做开肩,开髋,拉伸的动作,边做边听一些放松的音乐。(缓解疲劳,经常性地下班之后不想动)
按计划上瑜伽课(一周2-3次)
吃一顿美食(经常性与要好的朋友,不过时间还是要控制一下,不要经常性聊太HIGH)
读书(这么多年来最能坚持的一件事)
小睡一会儿(实在太累就小睡一会儿,不勉强)
发发微博,朋友圈,LINKEDIN。
总之,每天给自己2小时左右的放松时间是必要的。平时晚上免不了还要加2小时左右的班。这样是可以平衡的。
周末和节假日的时间,就要认认真真地规划了,不然我们很容易到了周末反而不知道怎么过了,到了可以好好跟孩子相处的时候,反而不知道怎么跟他相处了。
五一回了一趟老家,跟孩子相处了几天,因为事先规划好了,这几天过得很充实,跟以前的状态不一样。孩子也明显感受到了我的变化。
比如,我专门带她去买玩具,陪她玩,晚上睡觉的时候,她竟然问我,为什么现在给她买玩具,以前都不给她买。我当时还纳闷,以前也买过不少啊。后来想了想,以前是顺便买的,从网上顺便买,或者顺便逛超市的时候买一下,买了也很少陪她玩。这一次是专门带她买玩具,这次的玩具才是真正走入了彼此的心灵。然后,她说了一句,我会好好保护这个玩具,不乱丢。可她以前对玩具总丢三落四。
如此想到,从前的很多时光都是因为没有规划好,而白白浪费,工作忙真的不是理由,是自己没有重视这一块。
以下是我的周末清单
看一部精彩的电影,或者电视剧 (控制时间很重要,不要躺在床上看剧)
睡多一点(午休时间)
去星巴克坐一坐,理一下思路 (很喜欢去咖啡店写写文章,汇总一周的工作和做周计划)
学米课,或者听得到
给好友一个电话,或者见面聚一聚
做一道菜,或点心,或汤 (做孩子喜欢吃的)
跑步(有条件的话去公园,或者就在小区)
做一个美容
跟家人视频
家里大扫除 (项目太多,就一样一样分解,每周整一个方面)
逛一下超市,查漏补缺。(之后发现逛超市挺无聊,现在习惯叫外卖上门)
每个人的情况不一样,能愉悦自己的东西也不一样,但对于休闲时间的管理,要列为我们的日程。
会管理的人,用60分的力气,就可以做到100分的人生。
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