OFF学管理了你的休闲时间吗？

休闲时间和工作时间同样重要，以前我只是工作时间上下功夫，而忽略了对休闲时间的主动管理。

这样，不仅工作效率大打折扣，工作会被生活所累，身体亚健康也是越来越明显，状态并不好。不知情的还以为是因为工作狂所要付出的代价。

有一次读到大前研一的一本书《OFF学》，讲的是管理休闲时间的必要性，以及提出了一些如何管理的建议，有点豁然开朗。

我一直很羡慕那些能把工作和生活都可以安排好，能平衡赚钱和爱好的人，鱼和熊掌可以兼得，就看我们是如何高质量地休闲和高效率的工作。

我们时常有听到这样的故事，包括《OFF学》的作者大前研一。身边也有少数人是这种风格。

这也是我理想中的人生状态。是时候要做出改变，好好规划自己的休闲生活了。

我计划先把日程做一个规划。

拥有一个好睡眠是所有事情的基础，每个人有自己的生物钟，要去感受自己的状态，也不是盲目照搬养生书。有些人睡很少时间，精力就很充沛，有些人睡了很久，还是睡不醒。就我个人而言，我发现自己只要晚上12点前能入眠，第二天精神都可以。那么11点半之前就一定要躺在床上，开始睡觉了。而且，睡前不能看手机，不能想有些纠结的问题，不能学烧脑的东西，不能聊激动人心的话题。如果睡前能做点瑜伽，冥想一会儿，把肌肉放松下来，入睡时间就会缩短。我发现睡眠质量不是很好的时候，一般是肌肉绑得紧，尤其是脸部肌肉，头皮比较硬。

规划睡前时间和醒来时间也是拥有一个好睡眠的保障。

睡前，可以做一些轻松，放松的事情，来清空杂念，如果想法比较多的，像我这种性格，一天到晚就在想问题，有问题不解决就放不下，会一直不自觉地想着。那我就在床边常备一个本子，把想法写下来，不要让它们在脑子里盘旋。下班之后就把第二天的工作计划写了，不让事情无序地停留在脑海中。

想一想一天之内有趣的事情，有成就的事情，做一点自己喜欢的事情，唱歌，看一点剧等等。我特别喜欢历史，感悟历史，让我很放松，最近得到有熊逸老师解读的《资治通鉴》，就听得很爽，很过瘾。

醒来，绝不能躺在床上刷手机，个人经验，一定会越刷越累，而且是个超级时间黑洞。要早点起来，给我们充足一点时间去好好吃个早餐，化个淡妆，从容开始新的一天。如果还有时间，倒可以小跑和快走，想想今天最重要的事情，待解决的问题。

下班之后，要列一个可做事情清单。

跟家人视频（孩子疫情期间在老家，只能视频聊聊天）
做开肩，开髋，拉伸的动作，边做边听一些放松的音乐。（缓解疲劳，经常性地下班之后不想动）
按计划上瑜伽课（一周2-3次）
吃一顿美食（经常性与要好的朋友，不过时间还是要控制一下，不要经常性聊太HIGH）
读书（这么多年来最能坚持的一件事）
小睡一会儿（实在太累就小睡一会儿，不勉强）
发发微博，朋友圈，LINKEDIN。

总之，每天给自己2小时左右的放松时间是必要的。平时晚上免不了还要加2小时左右的班。这样是可以平衡的。

周末和节假日的时间，就要认认真真地规划了，不然我们很容易到了周末反而不知道怎么过了，到了可以好好跟孩子相处的时候，反而不知道怎么跟他相处了。

五一回了一趟老家，跟孩子相处了几天，因为事先规划好了，这几天过得很充实，跟以前的状态不一样。孩子也明显感受到了我的变化。

比如，我专门带她去买玩具，陪她玩，晚上睡觉的时候，她竟然问我，为什么现在给她买玩具，以前都不给她买。我当时还纳闷，以前也买过不少啊。后来想了想，以前是顺便买的，从网上顺便买，或者顺便逛超市的时候买一下，买了也很少陪她玩。这一次是专门带她买玩具，这次的玩具才是真正走入了彼此的心灵。然后，她说了一句，我会好好保护这个玩具，不乱丢。可她以前对玩具总丢三落四。

如此想到，从前的很多时光都是因为没有规划好，而白白浪费，工作忙真的不是理由，是自己没有重视这一块。

以下是我的周末清单