中午吃饭，朵朵心里有很大脾气。因为爸爸不允许她吃最爱的花生米，而要求她吃花菜炒牛肉。朵朵一下就生气嚎哭起来。还加上了拍打桌面的动作。左手拍完右手拍。爸爸有点被惹毛了，开始威胁她不吃就丢出去。然后又说不理她，让她自己待一边凉快去。
这样一下一下拍桌面的响声，也让我有点怒气。我努力压制下去。开始察觉朵朵的需求，她想要的是花生米，得到却是花菜牛肉，所以她有挫败感，因为没有得到自己的东西，她希望通过哭闹拍桌来发表自己的抗议，获得自己想要的东西。
察觉到这一点之后，怒气慢慢消散了。我可以很平静的看着朵朵哭闹拍桌子了。我跟爸爸继续吃我们的饭。同时我提出建议，花生米和花菜一起吃，朵朵还在情绪当中，还是摇头不愿意。于是只能等到她平静一点。大概哭闹了四五分钟，她觉得有点累了。开始松动的说妈妈喂我。这是一个妥协的信号了。我再提议花生米和花菜一起吃，她就点头同意了。
还好这一次没有变成朵朵大哭大闹，爸爸威胁呵斥（偶尔是我），哭声和呵斥声交织的场面。现在慢慢学会察觉朵朵的情绪，当她在发脾气或者不好情绪当中的时候，我会学习先定位她的情绪，“没有吃到零食是不是太难受了？”、“爸爸说你是不是很伤心？”、“现在是不是觉得无聊？”等等。一般说得正确都会得到她点头同意。情绪稍微会有所缓解。然后抱一抱，或者问她有什么办法，或者引导她想办法。如果还在情绪当中不可自拔的哭闹吼叫中，也会很容易引起我的情绪抵触，这时候还是尽量让她发泄完之后，平静之后再抱一抱聊一聊。
所谓育儿，皆为育己。这样一个察觉的过程，也让我感知到自我的情绪和学会调节情绪。
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