6月1日测量了腰围和腹围尺寸，想着一个月之后再对比。7月1日如期而至。今天早上再次量了腰腹围，我以为会没有变化，没想到腰围和腹围都瘦了2厘米。
并没有很刻意地想着要瘦到多少，量过一次就没有关注身体围度。大部分日子的早上都会进行15-30分钟力量训练，然后15分钟有氧训练，保证优质蛋白质的输入，吃很多蔬菜。每天对着镜子看没有变化，但是变化却真真实实、不知不觉地在发生。今天和昨天看起来没有差别，可是拉长时间，这个月和上个月比就有了明显的区别。说明不管工作也好，学习或者健身也好，只要做好应该做的，明年和今年也会有很大区别。有点像这句话，但行好事，莫问前程。
只是计划的每天5分钟冥想，大部分日子都没有做到。真的是忙到5分钟都抽不出来吗？也不是。是自己执行得不好。7月来了，既是新的一个月，又是新的半年。一大早就看到@逆风奔跑的向日葵 的文章，写得很好，阳光温暖真诚细腻powful，说多少美好的词汇赞扬都不为过。我也给自己立了一个7月flag, 继续维护健康的生活习惯，早睡早起，保持每天锻炼和冥想，每天学习@张曦 课程一小时，保持对时间的察觉，提高时间利用效率和执行力，少浑浑噩噩地消磨时间。作为8V的我，米课的每一位老师都深深喜欢，但是又都是没有完整地学完，有一种暴殄天物，对不起老师们的内疚感。结合目前的工作生活和需求，就先把张曦老师的课程学完，再一一把其他课程拿下。
上个月在笔记本的健康总结里写了一句话提醒自己，健康很重要、体型很重要、体态很重要。今天再补一句，心态也很重要。
@BERRYJF 每天会更新当天的所思所学，虽然未曾见面但是从Berry身上学习了不少，对Berry很敬佩。我也有一个自己做的模板，可是我有些old school, 习惯打印出来用手摸得到，喜欢纸张带来的心安的感觉。
这是一个活页本，里面的内容页可以灵活添加拆除。除了每日计划，我还会在里面写一些其他感想，所以我把这本笔记本叫做我的“Bible”。
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