如何增强自己的自控能力？

明明前一秒立下Flag说要减肥10斤，不减成功不换头像，后一秒同事喊晚上去吃烧烤小龙虾，之前的一切立马就抛之脑后了

打开你的Keep,大大的slogan很引人注目：自律给我自由。这句话源于文艺复兴时期法国作家蒙田的“真正的自由，是在所有时候都能控制自己”

自我控制其实就是抵御外界感性诱惑、坚定实现理性目标的能力。

用一个公式来表达：长期目标 自我控制 > 短期诱惑

怎么提高自我控制能力呢？有了公式就很容易理解了

长期目标：公司把巴厘岛海报挂在办公室，只要完成业绩就能去旅游！把维密模特照片贴在冰箱上，每次想打开冰箱时模特都在提醒自己“五月不减肥，六月徒伤悲”

自我控制：延迟满足。国外有做过试验，一群孩子，每个面前都放了一颗糖果，告知他们如果10分钟后再吃，就能得到2颗。有的1/3的孩子都成功忍住了，然后得到了2颗。科学家之后跟踪这批孩子，发现那些能延迟满足的孩子最后多数在学业和事业上更成功。而那些没有抵制住诱惑的在其他方面也表现的不如人意，有的甚至还吸毒贩毒。

减少短期诱惑：爱吃甜食的你，干脆就不要在冰箱里放甜品，这样就不用克制自己总是想打开冰箱门的冲动了。