【平和体质要顺应四季之变】
《黄帝内经》中提到：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起……从阴阳则生，逆之则死”。从这句话中我们可以得知应四时而养生，遵循四季的变化规律，合理保健才能保持机体内环境的稳定性，避免疾病的发生。
春季养生：养肝护肝
中医认为肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生要以养肝护肝为先。
早睡早起23时至次日凌晨3时肝胆最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。而清晨日出，早早起来，“广步于庭”，让气慢慢地生发，有益于身心。
披发缓行披散发束而不苛求外表严整，在家里很随意地起居活动，别约束自己，舒适地放松自己的心情对健康有益。
多吃青色青色的食物可以起到养肝的作用，在春季可多食用一些天然原味的绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。
夏季养生：心静自然凉
夏季，骄阳似火，热气蒸人，人体气血运行都要与环境相协调。此时，人们宜静心养神，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。
古代着名养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”。这句话点出了夏季养生、养心的观念和方法，遵从“心静自然凉”的养生理念，在夏季会有一个较好的身体状态。除了要做好养心保健，还要做好“居养”调护。
避免日晒避免在烈日炽热时外出、劳作。
如果非要在烈日下劳动或运动，则要注意加强防护，如戴遮阳帽、打晴雨伞等。
防风寒湿邪侵袭夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部。在有空调的房间，注意不要让室内外温度相差太大。
湿衣服及汗衣皆不可久穿，以免暑热并袭，身生疮毒。
清凉饮食以清淡质软、易于消化的饮食为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多吃新鲜蔬菜瓜果；另外，可适当饮些清凉饮料，如绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等，可以生津开胃，抑热消暑；但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。
秋季养生：滋阴，防秋燥
到了秋季，俗话说：“一夏无病三分虚”，虽然一再强调平和体质者无须进补，但是在秋季适当调补也是应该的。尤其根据《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时滋阴、防秋燥是平和体质者的养生重点。
饮食清润秋日在饮食上“以润为贵”，要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、荸荠、柿子、百合、甘蔗、银耳等；要少吃辛辣、油炸食物及烈性酒和干燥的膨化食品，因为这些易生燥化热，多食无益。
忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身，尤其是平和体质者，任何时候的身体补益都无须药物，要补也只是食补，除非你的体质出现了明显的偏颇，那也要在医生指导下合理进补，避免酿成大祸。
勤习吐纳，防燥保健平和体质者早晚应常做漱泉术，即每日清晨洗漱完毕，用舌在口中搅动，等到口中唾液满，漱练数遍，分三次咽下，如能长期坚持，对预防秋燥大有裨益。
防秋愁久居闹市的人们应该多到大自然中去走一走，新鲜空气能使人更多的吸收空气中负氧离子，既能增强人体的呼吸和血液循环功能，同时，还对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。
冬季养生：潜藏阳气
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。这一点适合每一个人冬季养生所遵循，平和体质者也不例外。
适当进补以“藏热量”为主，所以宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
情绪保健要保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁；冬天天冷，可在室内多养养花草，天气好时多出去晒晒太阳，打打太极拳等，对平和体质者的身心保健都有益。
冷面传统医学认为，人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称头部为“诸阳之会”、“精明之府”。冬天用冷水洗面，可以提神醒脑，以减轻冬季委靡不振的精神状态，并能提高身体抵抗力。
热足民间有一种说法，叫“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”，大家都知道“寒从脚起”的道理，冬天里，人们往往手脚寒冷，如果用热水烫脚会感到全身舒服，可以坚持每天用45℃—50℃温热水洗脚，并用手指按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次，有很好的养生作用，为保持水温，可分次加入适量热水。
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