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童话Alla
2019-02-01 21:52

如何摆脱纠结,释放精力

“我心里有一个好像更好的方案,我说还是不说?”😖
“我说了之后,老板会不会不满意?”
😩
“同事会不会笑话我? 万一结果不好, 怎么办?”
😥
“我对那个同事不满意很久了,她一直拖拉,我要不要直接表达?”
😔

想了好多,好了好久,不断推翻自己,不断冒出新的纠结,不知不觉在这个就叫的过程中耗费了太多的精力。
😤😤😤

最费精力的往往不是事情本身,而是对抗纠结的过程!


一: 原因: 害怕承担责任

开会时,想要小伙伴们一起积极发言,献计献策,多说一说自己的想法和建议,可是有的小伙伴就是埋头不讲话,各种躲避老板的目光,是因为他们没想法么? 不是的, 散会之后,他们又会在私下讨论,可偏偏开会时,几乎没有人愿意站出来表达。

如果私下问他们的真实的想法,得到答案几乎是一致的:“ 我也不能确保我的方案就是一定比老板提出来的要好, 万一公司真的采纳了我的方案,结果没有达到预期,那可怎么办啊? 鸭梨那么大,我可承担不来, 还是老板自己决定把 ”

这样想好像更安全,自己不用对结果负责,可是这样想, 也就放弃了表达自己的机会, 放弃了为团队贡献自己智慧的机会, 更进一步说,放弃了实现自我价值的机会
😢

工作中, 这种害怕承担责任的心理,会让很多初入职场的信任消耗了太多的精力在纠结上, 慢慢的, 当初的雄心壮志一点点被磨掉了……

其实, 这种不敢承担责任的心理, 不仅常出现在工作中, 平时生活中也常有

一位大学老师, 她有一次跟我聊“我觉得自己口孽深重啊, 你说万一听了我的建议,一个不适合创业的学生去创业了可怎么办? 每次有人问我,我脑子里好像有两个小人在斗争,一个说他是学生,他满怀信心的来问你的意见,你肯定要给他建议呀! 另外一个马上反驳, 如果你给了他建议,他创业失败了怎么办? 两种想法不停在脑子里出现,不停纠结,太折磨人了”

1.害怕承担责任,那我该怎么办?
仍然要用到课题分离里所讲的,准确地看到课题的归属,也就是“ 谁困扰,谁负责”
其实害怕承担最后的责任,是因为你陷在这件事里, 没有课清楚,这究竟是“谁”的问题?

用上篇文章降到的“主语转换 ” 换种思维看问题。

比如老师的例子,可以这样转换思维:把“ 我给了他建议,导致他失败了” 转换为“他认同了我的建议,他失败了。”

这种“主语转换”的方式,看起来只是简单的一个小动作, 其实背后带来了三点心理暗示:
第一: 放下那个全能的“我”
第二: 看到“他”才是主角 ;
第三: 思考“我” 要做什么


我问过这个大学老师一个问题:“如果学生成功了,你会怎么想? 会觉得他应该把功劳分你一半吗 ?”

“不会啊,如果他成功了,说明这个学生本身能力就很强。”

别人成功了,这是别人自己的能力,自己的功劳,我们都很容易承认这一点, 那为什么当他有可能失败的时候, 我们就会觉得是因为我的建议导致他的失败呢? 其实你害怕承担的责任根本不存在。

所以, 既然胜不可以居功, 那么败亦不必担责 。

二 : 原因 :害怕面对激烈的情绪冲突 。

上面讲了产生纠结的第一个原因是害怕承担责任,第二个原因则是害怕面对激烈的情绪冲突 。

大部分人都不擅长应对争执的场景,和对方争得面红耳赤, 自己气得浑身发抖,血压飙升,还要担心他下一刻还会有什么过激的言行,的确是一种很糟糕的体验。


另外一种让人想逃避的激烈情绪就是: 哭。 很多时候,一看到对方哭了, 就会觉得自己造成的, 是不是自己做错了事, 说了过分的话, 想到这些,内心忍不住充满了内疚 。


有一个女孩子L,是一个非常有想法的人,毕业后在父母的安排下进入了一家国企工作, 工作了一年的时间,她实在觉得跟自己想做的外贸行业相差太远,刚好有一家外贸公司也挖她, 可她父母不同意, 尤其是她妈妈, 每次一听到她一说起辞职的事情,妈妈的情绪就特别激动,甚至抹眼泪, 一看到妈妈哭了, 她就非常内疚,也就不敢再继续争辩了


面对这种情况, 人们总习惯地会想: 他们可是我的爸妈, 他们也是为我好, 我怎么能让他们伤心呢, 我会不会不孝顺?
其实我们会回避激烈情绪, 还是没真正做到课题分离, 总觉得对方的激烈情绪是自己做错了,是自己造成的, 自己没有成为爸妈心中的完美小孩,让他们失望了,太内疚了, 越是这样想,越没办法真的沟通, 推动事情的进展 , 但我们也有自己的人生追求, 如果就此妥协,也不甘心,于是陷入了持续不断的纠结中, 不自觉的耗费了太多精力, 有多少回避沟通的家人就此渐行渐远


借助上面提到的“主语转换”的方式,尝试一下转换思维:
妈妈很伤心,因为我要辞职“进行主语转换之后是“ 妈妈很伤心,因为她没有想通我要辞职的事儿 ”。
你会看清, 这是妈妈的困扰,在这个过程中,请记住三句话:
她很生气她很失望,但不是我的错 。
我要做的事情是让她能理解我为什么要辞职。
我相信妈妈最终一定会自己处理好


在心里反复念着三句话, 你们都会逐渐接受一个事实 ,那是妈妈的伤心,是她的困扰。我要做的是走上去跟妈妈聊聊安慰她 ,而不是在内疚自责之下, 害怕跟她争吵, 梳理完后, 你也就知道该怎么帮助妈妈接受你辞职这件事了, 事实上当女孩梳理完之后,不再回避 ,面对妈妈的眼泪, 她温和地安慰妈妈,同时坚定地表达自己的想法,最终,妈妈擦了擦眼泪,说了句: 你也长大了,如果你已经决定,那就好自为之吧

温和而又坚定的力量, 来自于真正看清了人生的课题

还有就是:我们一定要努力不断的去提升自己的认知!不断修炼自己,遇见更好的自己😘😘😘

@阿拉蕾小编 对不对蕾蕾

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