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apple在路上
2020-06-30 15:44

如果学习能像运动一样坚持,那会是什么样的状态

从去年4月份加入keep,到现在已是一年有余,但真正锻炼的也就那么两三个月而已。也是从2020年6月组建了运动小组,制定了运动计划,各项指标才开始慢慢发生变化
1.组建云跑步小组
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好处:
a 可以相互监督,相互鼓励,在你想放弃的时候,还有同伴在支持你
b 可以分享心得体会,不断进行方法的改进
c 也是最重要的一点,可以逗比聊天

2.制定周、月度计划
很多都是运动新手,因此,第一个月的计划较为简单,先看下各自的情况,下个月根据不同的情况制定不同的计划
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3.自我改变
a 总运动时间1793min
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健身688min
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跑步116km
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b 成就
之前跑量和配速一直提不上来,这个月增加了核心肌群的训练,有氧无氧相互结合
BP了5km,用时23:41,原最快记录26:07
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BP10km,用时52:27,原最快记录55:01
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体重从156kg到现在143kg

4.7月计划
a 跑步等级升级到R7,目前还差83km
b BP10km
c 5公里配速维持在5:12以内
d BP半马

回归主题,如果学习米课能像运动一样坚持,那会是什么样的状态,欢迎各位米有拍砖




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