Maggie今日分享——情绪管理
医生有一个急救包一样，我们也要给自己的坏情绪准备一个急救包。
这个急救包里面有两个特别好用的工具。
找到一个人或者一群人，他们的情绪跟你差不多，可以帮你更快的走出你的坏情绪。
莎士比亚有一个剧叫李尔王，李尔王里面曾经有一句话: 独自受苦的人，受苦最深。
所以你如果在家里面感觉到自己情绪不好，你要做的是什么？
赶紧找找情绪同行人，不要让自己变得独自受苦，要找到跟你一样受到这个苦难的人。
比如说加入一个妈妈的微信群，就是一个特别好的交流场所，在这个群里面你就可以跟大家一起讨论分享和交流，你可以把你自己的情绪的变化告诉大家。
当然了，你还可以找一两个自己身边的朋友吐吐槽。
你就会发现了，其实大家都差不多都面临同样的问题，你就会觉得这个事情没有那么严重，大家都差不多都经历过。
这个事情就是阶段性的，过一段时间就过去了，与其你在原地哭泣，不如携手共进。
找到同伴，找到你情绪的同行者，跟着他一起往前走。
情绪急救包里面的第二个工具，就是建立自己的小赢清单。
什么是小赢清单？
就是一些很小的事情，你可以马上做做完，会有确切的成就感。
这些是细平常你又不着急做这些事情，就可以把它放到小赢清单里面。
你发现自己情绪不好，赶紧打开这个清单，看看有什么事情我马上可以做做着做着，我的成就感积累起来了，我就忘记我在烦恼什么了，我的状态好了，我的心情就变好了。
比如我自己一直想把衣柜给收拾一下，那天心情不好，状态不好，想想赶紧去收拾一下衣柜，收拾着收拾着，我的成就感就上来了，感觉特别有成就感，状态就好很多了。
心理学上有个说法，我们每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1，这样人看起来状态就比较好。
所以如果遇到不好的事情，现在立刻马上去做一件让自己开心的事情，做完了状态就好了。
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