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        以前看书有个毛病，非要把整本书看完。有人觉得这是个好习惯，也有人去找心理咨询师提问，只想买书不想看、看不完怎么办? 真是各有欢忧，我也对我的【学习太用力怎么办？】做过咨询。

      晚上看到有人讲某本书不错，搞个通宵基本就把一本电子书从到到尾看完了，觉得不过瘾再买本纸质的收藏，比如《心力》就是这么看的。在看书上的自恋，导致总想抓源头，听人讲和解读不行，非要自己去看一遍。这曾是我的一大困扰。

    【有个问题困扰挺久了】：学习上特别用力，有的课程只有音频、我要费劲把音频转成文字稿。有文稿的复制文稿到我电子笔记里。同一个课程 我既看课程 又去看书，并想把二者一一对应整合起来。【结果是学几节以后就不想动了】有时听书，一般半小时或1小时讲1本，会讲60-70%最重要的内容。 我怕错过就想自己去读整本书。多花几天时间可能只是多了解了20%.

【我不看我能在最短的时间获得了什么，而是觉得不用力就损失了什么】

去跟一个执行力特别强的朋友交流，她也听不进去，当发现有些事不是个体的“苦难”时就不觉得是个问题了。

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上周末看《跃迁》有些触动，昨天看冰大在群里说，不要看身边人怎么想怎么做，看有钱人怎么想怎么做。晚上去搜关键词：

第一本是：

《有钱人和你想的不一样2：从全家负债到年入过亿》[日] 中野祐治

财富通识1 尊重他人的“建议”，但千万别听

“建议”这个东西，只能从真正实现了这个“建议”的人那里听取

我们每一个人的人生都是被各种常识所束缚、所裹挟的人生，只是被束缚和裹挟的程度不同而已。越是那些诸事不顺的人，看起来很努力却怎么也赚不到钱的人，被那些零七碎八的常识所束缚、所蛊惑的程度越严重。本章的内容就从这个角度出发，和你好好聊聊那些和常识以及重塑常识有关的事。首先，我们有必要重塑对前辈的认知。

这部分我觉得写的很好，后来翻到 买房务必全款拿下，就弃了，这本还不是我想找的那本。

第二本是：

《有钱人和你想的不一样1》[美] 哈维·艾克

又从第二本里看到了 第二本是：《富有的习惯》-澳- 托马斯·科里

学习流程：

1. 花25分钟左右得到听书上听一遍，边听边在心里对照；2.听完花几分钟看一遍文字稿、仔细看看导图；3.觉得有必要就把文字稿 一键粘贴到Notion里，把一些习惯列出来，用时半小时左右。

   一个小时就把一本书里最核心的东西搞个七七八八了，成年人的学习，学习效果>效率。

   时不时看看 对照下复盘（有些观点不一定全对，多去试试找到适合自己的）

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如何改掉的FOMO习惯？

先说学习的常用方法：向人学、向事学、向书学。

再说福格行为模型：B = MAP 

B是behavior（行为）, M是motivation（动机），A是ability(能力)，P是prompt（提示）

如果觉得自己的某个习惯/行为是个问题，写出来、准确得描述出来。

1. 向人学：找高手交流请教，问问别人是怎么做的；

2. 向事学：用新体验代替旧体验，用过iphone的人，就再也回不到诺基亚了

用福格行为模型解释：

我有充足的M动机：这么学习太用力、想更省力一些，把更多的时间用在结果转化上

A能力包括 时间、金钱、脑力、体力、日程，这些都不是问题

P提示：最近看到的 听到的 无意中捕获到的信息，都在提醒我改

认知层面：学习效果>效率，看到一个点去做去改变 胜过看完全集也不行动，改变只在改变中发生真的改变。

回到心理学底层：极度的放松、极度的允许

看不进去书也不是问题，太用力更不算问题，当前的自己只能这样 就极度接纳和允许现在的状态，不要一边想要改变一边又自我批判。

现在也没什么信息焦虑了，看信息随缘抓取有用的。

我有自己的课题库，保持开放的同时也保持专注