我以为没什么可写的，这几天做年终总结复盘，发现我这一年是把自己重新养育了一遍，变化巨大。分3条线写：第一条按时间顺序，第二条按心路历程变化，第3条模块总结。

       故事起因从2021.11.10号晚说起，有两位米友约我来到我家咨询些事，这是和济南米友第3次私下见面（第一个是善明大师）。她们来找我帮忙，却也给我打开了一扇通向人间的门。过去十来年我一直处于真空状态，生活里只有工作，是个超级大社恐，活动上一对多不怕、 一对一慌的一批（线下很难主动去找人聊天--真的不是高冷）。

一月

元旦新年第一次聚会超级学霸&名师--迟老师，亲自上门授课 手把手教我 Notion，Notion是我2022年最好用的工具没有之一。迟老师为我们授课，几位男家属做饭（都是她们的）。

（从左往右：1.2021年末线下交流会，2.2022.1.22 线下交流会，1.28 济南米有朋友小聚）

  2.19 朋友小聚-给人做人偶咨询个案

   2.24和侯老师去寺院&爬山

 2.26 心理线下沙龙

1.22 外贸交流会讲第一封询盘回复，但是真正落地的并不多，我意识到大家缺的不是技巧是心力，举办了一场了解自己天赋&提升心力的沙龙。

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三月 遇见茶花琴

人生八雅，琴，棋、书、画、诗、酒、花、茶，

我对棋和画无感，其他都喜欢。茶花琴后，整个人都能安定下来了，从向外求回应转向内（客体变了）

侯老师介绍我认识了资深茶艺老师燕姐，燕姐是燕姐3.1受邀参加燕姐茶话会

最大的收获是学了很多茶经：茶经就是喝茶不刻意，随心随性。

这次破了一个很大的卡点：做什么都要先去考个证，做法国进口红酒特意去北京上WSET品酒课。这次现场讲了6种茶，听 询 品 说，4步下来差不离都记住了。

3.18 古琴

古琴老师以前是互联网公司老板，追求热爱转做琴文化，也是阳明文学爱好者，我们都是阳明粉。第一次触碰到琴弦时，泪流满面，不可置信这么轻易地我就得到了回应。我苦苦追寻得回应，就那么轻轻一碰就有了。现在想起依然会泪目。

3.23 学插花，日本小原流

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四月

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五月

5月开始了打坐、冥想，

朋友建议我忏悔和与父母和解之路，我不认可这个。

整体平平无奇，米课年会看到冰大出境 买老华商学院课程值得记录一下

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六月

5月看了次日花开，看完就想去寺院开悟

当时在这里并没有得到开悟，拜佛时就想 小时候环境也不算太差，我为什么从小就那么痛苦呢？

生日一人跑去故宫，在这里很受触动，故宫挺大，娘娘们的居所其实很小。

新办公室

七月

暑假我姐特意把孩子送来做心理疏导，有时小孩子也挺烦人的（偶尔）。

八月 九月

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第二部分 心路历程

1，质疑权威  上课有作用，但也感觉越来越拉扯，老师说的一定是对的么？好像老师说的每一句话都是真理，我不喜欢这么绝对化，为什么只能有这一家之言？去年春节看了 《中国哲学简史》，自古诸子百家 哪有一家之言。

2，简单的方法论 本具自足 事上练   看度阴山《王阳明》解惑了，王阳明龙场悟道- 吾性自足，不假外求（本具自足），意思是人可以自己满足自己，不需要外求。首先知道自己行，在做的过程中可能缺方法 技巧，只需要找方法想要什么做什么 直接去做去创造，不要等着被拯救。 有段时间成了阳明铁粉，见人就推荐这几本书。

3，躯体化症状：身体的痛，是心灵受的伤。

在医院检查不出病理前提下，感知疗愈身心病痛

武志红《身体知道答案》 王赤羽《》

4，佛学，我也只是参悟到一个边边-我执，愿意放下我执，不生不灭的出世法我还无法接受。在寺院看到有些修行居士的偏执，已无慈悲。

5，攻击性 抑郁是攻击性向内，如何释放攻击性？买了课，武志红团队的课，太头脑 无法从根本上解决。

5，精神分析 

看李雪提到曾奇峰，发现早就买过曾奇峰的书《你不知道的自己》，曾老师治好了我的很多内耗。

6，好的客体 对我来说跟人靠近太难了，古琴和小狗逗一逗 很大程度上治愈了我。好的客体不一定是人，任何可以深度链接的都可以，人 动物 读书 做事等等。

7. 终极法宝 自我觉察。 

好的关系，是极好的容器，但别忘记了我们都有一个终极容器——觉知。缺乏觉知时，「我」会认同各种东西，如认同全能自恋，认同思维，认同敌意……但觉知之光把这些照亮时，「我」就可以和它们剥离了。试试保持着好奇觉知一切。—武志红

8. 觉察日记 基本功： 观念头

刚学精神分析时什么都想分析，沉迷于不断分析深挖，左手放大镜 右手手术刀，时刻准备着给自己做心理手术… 后来让头脑停下，就什么都不想改变了 不再积极地改造自己了，完全接纳了自我。

9.与自我的和解。有一天我不想再改造自己了，不再在乎外界的评判了，找到了心的自由。头脑已升不起评判。

@阿拉蕾小编