新年新计划--运动睡眠活下去

一年三百六十日，风刀霜剑严相逼。

最是人间留不住， 朱颜辞镜花辞树。

先讲WHY（唠叨点“杨过”的事，但愿“不误终身”）

阳了之后，3个下午至晚上的高热，第一个高热晚上的3-4小时全身酸痛难忍，其他的咽如吞刀（终没放过我，后来体验了左喉）、水泥封鼻，基本没遇到。但是咳涑有痰却断断续续地持续了3周， 嗓子哑1个月。而且自从阳了之后，就感觉身体那儿都透风，从头到脚都发冷，走路没力上楼喘气，时不时地让我怀疑自己复阳了，隔三岔五地胸闷似乎在暗示什么后遗症、、、

过去的这个春节放假是出奇地早，趁此机会再次询医问药，医生就似乎觉得我太过娇气，随便做个检查开点药应付了事，我就只能默默地回家，每日银耳雪梨枸杞红枣莲子冰糖调配着煮汤喝，每日告诉自己可以睡懒觉，但最好别熬夜！（但终究也没睡几次好觉）

因为在过去567年里，我久坐熬夜不运动（一开始竟还觉得自己蛮厉害的）、长年累月亚健康（感受到了危害但依然不太上心）、阳了之后我隐约感觉到了死亡的威胁，，，我承认现在我还不想死呢，SO WHAT?  （使人明白道理的往往是南墙，嗯，尤其是我般平凡人）

终于在春节前2天声音才基本正常，默默立个Flag--运动睡眠活下去--这句话一直徘徊在脑海中。

我的#新年新计划，运动睡眠活下去。

运动计划：

2月1-2周，先散步+快走，让身体逐渐适应；

2月3-4周，快走+跑步，跟着keep拉伸+肩背;

3月-12月，快走/椭圆仪+跑步，跟着keep拉伸+肩背， 加其他瑜伽/球类/跳绳；

周末外出走动每个月2-3次吧；

运动目标：站直--对抗弯腰驼背，减小腹围--减少内脏脂肪， 希望我这直筒人也能曲点儿；

体重合格指标正常也不代表健康，总感觉自己这那不舒服，医生总认为我无病呻吟， 这可能就是标准的亚健康吧；

睡眠：仅次于呼吸的第二重要竟被我忽视那么多年，幸好我还活着！

这事情困扰我了很多年，从一开始的不能在理想时间睡着而苦恼，放后来的放任而熬夜。

熬夜导致的后果：第二天的精神不济，导致皮肤差，长期熬夜影响记忆， 甚至可能影响大脑健康和寿命。

自己也去听&看关于睡眠的课&书，但最重要的就是去睡觉，执行！

所以23年的睡眠目标是，每日最好在11点之前关灯，坚决不能超过12点（除非不可抗力如出差、等等）。 且需要摈弃旧思想--欠着睡眠等机会补觉！ 事实是过去那么多年拖欠的睡眠再也补不回来了！ 嗯， 或许想要好的睡眠，白日里先坚持走三十里地~~~

活下去

#1 自己健康开心地生活；

#2 家人融洽快乐地相处；

#3 客户稳定合作有增长；

完成运动和睡眠的目标，基本就可以完成#1了，因为健康的人更容易快乐，身体抱恙则易多愁善感；活下去，更多的是一种修行、一种心境、一种状态。

随着年岁增长及近几年看一些书和影视剧，对人生的认知和感受更多了一份理解和宽容，虽生活中难免遇到懊恼、生气、甚至愤怒的时刻， 但是心里永远都愿带着慈悲与爱看待这个世界。对于遇过的人和事，多是充满感激，虽有一部分未来得及说谢谢；对于一些过往复杂的经历，我也选择保持沉默， 因为“恩多怨多、外人说得清吗”，不想解释，也懒得辩驳，唯有时间能回答一切。

所以，这一年，我打算放下对队友的不满，减少/停止对他的挑剔；放弃自己对孩子的完美期待，学着及时地表达对孩子的鼓励与赞许，虽然内心是觉得孩子棒棒的，但总忍不住去期待完美，是时候爱要说出来了。

自己的确是在“多鼓励”（不够好）少表扬的教育方式中成长的，难免自动驾驶地对待孩子，依然承认那是大环境下父母给予的最好的爱和教育， 但，也是时候用行动来表达不一样的教养方式了。即使自己不善于表达亲密、赞美，但必须要迈出这一步。

对于工作，按照公司的目标要求，客户必须稳中有长， 然而“口罩”过去（这绝对是绝好的事）市场放开后，突然间就很多同行展开了价格战。年前还好好地客户，年后就各种诉苦各种要求降价！一而再地挑战着公司底价。23年将是充满挑战与不确定的一年！

初步计划是好好地去实践米课老师所讲的，而不是在印象或笔记中，也不是在某个时间或对某些客户， 需要一点一滴地去走那千山万水。学着走出去拜访客户（计划准备中）。