《给孩子一生的安全感》

《次第花开》里边讲：“有人一无所有，过着无忧的生活；有人在大别墅里，终身逃亡。”

究竟什么是安全感？

是坐拥亿万资产，尽享荣华富贵？还是掌控生活，让每一个细节都按照自己的计划进行？

其实都不是。安全感，是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的安定自由的感觉。它可以让孩子坦然接纳现在，也可以让孩子满怀期待未来。当然，这并不意味着在今后的生活中我们不再遇到困难，而是让我们拥有了面对挫折的巨大勇气，能够乐观坚定地勇往直前。

所以心理学家林紫老师认为，培养孩子内心的安全感，是父母送给孩子一生最好的礼物。它既是我们为迎接美好生活张开的怀抱，又是我们为抵御艰难险阻树立的盔甲。

昨天跟娃在隔壁邻居家玩，看娃一直玩得挺好，我就径直去了一趟洗手间，出来之后邻居朋友感叹说：“早早确实如你说的安全感缺乏哦，你刚才进去他就找问妈妈呢”。自从4月底开始全职带他后，明显感觉他现在比之前要懂事了很多，也没那么叛逆了，之前动不动就喜欢地上躺，包括在早教机构那里熟悉之后也是肆无忌惮。但是现在明显就更粘人了，最粘人的时候是我吃饭都要抱着他，我一进洗手间就开始在外面哭叫。想说这现在已经是2岁多一点的娃了，跟个小婴儿似的一天到晚要各种抱抱。上班后我左膝盖没有疼过了，全职带他后几天又开始犯疼了，因为他现在也着实不轻，前面去医院检查膝盖，医生看到片子感叹说很严重，要少走动，最好多卧床休息。从早教机构回来后感受到了他的安全感缺乏，所以我跟他爸爸现在想的是尽量还是自己多带带他。

记得那天拿着鲜花和水果去跟老师们道别的时候，娃心里也很是明白了，到了那里的时候老师要抱抱他还不乐意吵着要我抱，往常我送他过去后，他像没事人一样跟着老师就走了，就第一个星期后从来没有哭过，看到哭的宝宝还能去安慰，我以为他真的很独立很坚强，他对我没有那么依赖。娃爸也感叹说我们提着东西过去娃是知道什么意思的。所以那天晚上回来睡觉时，我跟娃爸在客厅清楚明显地听到娃在睡梦中大声笑了一声，这是从来没有过的，彼此又还确认了一下。就从那里回来之后，娃的兴奋感也是异常的高，想到说平时周末或者放假他也没有那么开心，所以说娃是真的知道，也欣喜于我们的陪伴。陪伴是最好的教育，之前感触没有这么深刻，通过娃的表现对比来看，还真的是需要更多的陪伴下，虽然现在压力大想要去挣钱，但娃还小，给他充足的安全感是我们现阶段最重要的事情。

今天上午出门前本来打算带他去爬山的，出门才知道下小小雨，就带着他周边溜达溜达，后面从一条没有带他去过的小道走到娃之前上的早教机构方向了，还远远地他就开始问：“Cici老师呢”。后面真的见到Cici老师之后，娃却不好意思开口了，让他跟老师打招呼还害羞了起来，两个星期未见，可能有熟悉又陌生的感觉了，老师也看出了他的不好意思，我们一说，他更不好意思了，然后跑了😂。

今天去妇幼体检的时候跟医生提到了生病没再送早教这个，医生回复说到最近是小孩生病高发期，班上一个生病的话有可能就被感染了，然后我提到了送的全日托，医生当即反应是不行，太久了，半日托可以（上次体检的时候医生问过有没有送早教，当时说没有，她说没有打算自己教的话，建议可以教教巧虎系列的内容），我又还补充到最近一两个月是还去接的晚，快七点了，是可能导致他很没安全感问题，医生是说很不好，他会有被抛弃的感觉。听到这，我的心有点慌急，然后问了句“可以补回来吗”，她旁边的小实习生微微笑了下。

来医院之前我就简单听了这堂课，后面再整理释然了一下，“ 我们谈那么多，从来不是想告诉大家“这个世界上有完美的家庭”或者“有完美的教养”，人生总是会有遗憾，但我们得相信孩子。”

“希望大家听完这堂课之后不要焦虑，知道这个世界上没有完美的孩子，也没有完美的家庭，我们所能够做的事就是不断地成长。我们自己不断地成长，进而让我们的孩子有更好的成长性思维，他才能够更加具有安全感。”

在这次再全职带他之前，我没有真正意识到安全感这个，娃的独立坚强表象也让我真的很安心地去上了班。有次娃爸通过不敢跟他打拳玩的表现判断说娃在那里肯定受欺负了，我当时还觉得说不会，相信说有老师看着呢。结果最近一次在体育馆玩，娃当时跟两个认识的哥哥（快3岁）一起追泡泡，本来都玩得挺开心，突然一个哥哥就变脸了说不要跟我娃一起玩，还说不喜欢他，结果另外一个哥哥也跟着起哄，还用手推了我娃一把，我就在娃的身后他都敢做出这样的行动，所以那一刻之后我彻底相信了，娃是真的有是因为被欺负后才变得有些方面有些胆小了，之前想到的是可能因为大些了，有些东西知道怕了，小时候不怕是因为不知者不畏，当然可能也有这样的原因。后面再跟娃爸说起娃安全感方面，他也是感叹说今年下半年也先不着急送幼儿园了，先好好陪伴娃一下，原本想着自己带娃好恢复下身体，现在觉得陪伴他也能给他带去更好的安全感和幸福快乐感，所以尽量让自己的心沉静下来好好陪伴他了，带好他是目前最重要的事情，挣钱的事情就不要放在首位，另一方面也可以逼促娃爸多多努力下了。

怎么给孩子培养安全感？

​最核心的就是一句话：先处理好父母自己的安全感。

如果要检查自己是否缺乏安全感，其中有一条就是看自己愿不愿意信任别人，以及被别人信任。

孩子缺乏安全感，往往是因为父母缺乏安全感。那父母怎么才能够意识到自己在哪方面缺乏安全感，以及应该怎样去修补呢？

“很多人以为在外部拥有更多物质就更安全，或者当他们做了父母，觉得我要拼命加班、拼命努力，不断地提升我的职位，增加我的收入，我才能给孩子更好的安全感。但是后来他们发觉再怎么做，都不可能做到他们所认为的完美保障。大家才开始反思，我们所以为的安全是不是真的安全。”

日常生活里，有的爸爸妈妈会觉得“这个世界要为我所控，孩子才会是安全的”，就好像手里拿着遥控器，孩子的一言一行、一举一动都在父母的掌控当中，他就是安全的。但我们倒推回去看，这一类的爸爸妈妈内在的安全感，就是一种并不真实的伪安全感，因为他把他的安全感建立在一个假设上，就是“我的整个生活按我的意志来进行，我才是安全的”。当他的控制感被挑战的时候，他的安全感跟孩子的安全感可能都会坍塌，这样会带来更大的问题。

还有一类伪安全，也是生活里比较常见的，比如说完美主义。这样一类朋友是把他的安全感建立在“我只有更完美，别人才会爱我”的假设上，就好像第一类人认为“我只有控制了一切，别人才会觉得我是有价值的”。但事实上，任何一个人都不可能做到所有人眼里的绝对完美，当我们把自我评价放在外部的时候，其实是不可控的。所以这一类人平时看上去滴水不漏，但一旦在哪一点上他感觉可能失败、有差错，他的安全感也就坍塌了。如果他做了爸爸妈妈，他以这种模式去培养孩子，还想把孩子培养到很完美、很优秀，其实孩子也会处于一种伪安全的状态。

​缺乏安全感的父母说：“人必须有钱；人必须有用；人必须优秀；人必须强势；人必须完美；人在江湖，身不由己。”这类父母认为外部的这些条件是很重要的，而且是强迫性的、必需的。

具足安全感的父母常有的人生假设是：“第一句，天塌下来有长汉子顶着；第二句，儿孙自有儿孙福；第三句，那又怎么样呢；第四句，示弱是一种美德；第五句，试错是天赋人权；第六句，一切皆如我愿，有些还会更好。”也就是说，很多事情的结局都是好的，如果最后不够好是因为还没到结局。

总结一下，其实你会发现，安全感强的父母都是能够接纳不确定性的，但是安全感弱的父母都是抗拒不确定性的。

第一类，控制型父母。他会控制孩子的一言一行，真的就像在监控孩子一样。有的小来访者就会说“我感觉家里到处都是他们的摄像头，完全失去了自由”，可父母觉得“这是为了你好，为了你的安全”。这是一类情况。

第二类，完美主义型父母。父母会觉得孩子的每一步都一定要按照最佳的状态去发展，不允许孩子犯错，害怕孩子去探索。给到孩子的限制越多，其实孩子越不安全。

第三类是，焦虑型。他其实想要跟别人建立信任关系，可是在童年的成长过程里，他和父母的依恋关系属于焦虑-控制型或者混乱型，他不知道怎么跟人去建立一个良好的、健康的关系，他就会把这个状态带到与孩子的相处里来。

内在安全感，如果用一个大家比较熟悉的词来讲，就是内在的安定。有的时候我会说，我们每个人活在这个世界上，总要面对各种不确定，那能够让我们过好这一生的东西，往往不是我们一直在追逐的幸福，而是内在的安定力量。

假如我们能够有一个清晰的觉察，就会看到内在安全感是不是被滋养和保护的，这是要去检视的部分。

在最早期的0～3岁的状态下，抚养人是不是给到孩子足够的安全感的滋养？书里提到了依恋的几种不同模式，我们只有建立了安全型的依恋模式，孩子才可以去面对生活里各种不确定的事件。

​樊登：我们现在知道了安全感的重要性，以及它如何像涟漪一样影响到我们的人生。那接下来，我们该怎么办？因为没有人可以保证自己百分之百有安全感，这个是做不到的。大家不用有过度的追求，也不需要对号入座，我们现在需要的就是怎么能够一方面疗愈自己，一方面养育出一个更有安全感的孩子。您有什么具体的方法和建议吗？

林紫：第一步要做的事情就是自我觉察。如果父母觉察不到自己缺乏安全感的话，他会认为问题全部都是孩子的，想要去控制这个孩子，认为孩子不听他的，那是孩子的问题。但事实上我们可以发现，这是因为我们的安全感只是伪安全而已。

樊登：我们在网上看到很多父母陪孩子写作业的悲剧，有的情况甚至很搞笑。孩子有一个字不会写，妈妈在旁边跟孩子一块儿哭，然后吼孩子、大声喊，核心都是因为父母缺少安全感。吼是没法帮助一个人做作业的，吼只会让他做不了作业，但是很多妈妈用这种方式来发泄情绪，其实是在表达自己内心的恐惧。

林紫：是，你说得很对。因为很多人只看到了表面，比如爸爸妈妈会说：“哎呀，我又吼孩子了，吼完我也很难受，但是下次又忍不住。”就是说父母仅仅停留在表层的情绪，而不知道情绪背后其实是深深的恐惧。为什么父母会有情绪呢？是因为爸妈觉得如果孩子现在不好好读书，将来就考不到“985”“211”；考不到“985”“211”，那孩子这一辈子就完了。所以孩子们得到的信号是“我是没有价值的，‘985’和‘211’才有价值”。但是我们先做自我觉察的话，就给自己和孩子多了一个机会，看一看根本的问题在哪里，这是第一步。

樊登：好，咱们现在假设，听我们这本书的人都能够自我觉察。他意识到“我生气、发脾气是我安全感缺乏的问题”，那第二步呢？

林紫：当我们有了这个觉察之后，我们回过头，用刚才的内在安全感模型来检视一下，在我们早期的依恋关系里有什么创伤。我这本书里有一些练习，帮助爸爸妈妈们去检查自己跟最重要的抚养人之间发生过什么让自己至今都难以释怀的故事。因为这些故事片段往往会迁延到自己跟孩子的关系里来，那有的妈妈在做这个练习的时候就哭了。

很有趣的一件事是我让大家自由联想，我提到母亲这个词，让大家写出内心的感受。我们看到的80%的词汇并不是有关温暖和爱的，而是紧张、恐惧、自责、内疚、不安，甚至还有耻辱感、羞耻感。带着这些过往没有被厘清的故事，我们回到自己和孩子的关系里，就可能会产生投射。很多妈妈这么讲：“我其实从小就发了一个愿，我绝对不能做像我妈妈这样的妈妈。”但当自己真的做了妈妈之后，会发觉：“哎呀，我怎么又变成那个样子了呢！”这是第二步，就是我们要找到过往最伤痛的事情，然后去面对它。如果我们自己觉得处理不好，那就要找专业人士一起来帮助。这是第二步可以做的。

樊登：那如果还没到要找专业人士的地步，我们有什么小的方法能处理吗？

林紫：刚才我们说过的绘画是方法之一。有的时候，我就会请他就以圆圈的方式画一画，不需要有任何的绘画功底，就用圆圈代表原生家庭的爸爸、妈妈和自己，画出你们原来的状态，从而再看看你内心渴望的、对孩子来讲更安全的状态是怎样的。他只要去改变圆圈的位置，他的内在也会跟着改变，这是有视觉效果的提示。如果问题还没有严重到需要见心理医生，我们可以用这个方式来帮助自己。

另外，很重要的，也是我一直也在提的，就是孩子是我们的老师。以我的女儿为例，我经常会说她是来渡我的。每当我看到她身上有一些挑战和困难的时候，我就知道我之所以在这件事情上有了情绪反应，那不是她的问题，而是我在这一点上还可以更好地成长和学习。

回到您刚才的问题：我们该怎么做。我们可以寻找自己内在最深层的恐惧和不安是什么，并且学会直接表达。

樊登：很多爸爸在吼孩子的时候，觉得自己特别有力量。但实际上，心理学里有一个特别有意思的前提：所有的愤怒都来自恐惧。

林紫：没错。这本书里提到一个例子，在上海的地铁站，有一个十来岁的小男孩走丢了，爸爸非常着急，大声地喊。正好我也在等地铁，这个时候，幸好工作人员找到了孩子，就把他带到了父亲面前。因为人很多，那个孩子很不容易，满脸的委屈，眼泪也快流出来了，正想向爸爸扑过来的时候，爸爸一脚就踢到他的膝盖上。如果不是工作人员扶着，孩子就倒下去了。

其实很多父亲母亲，当他们内心极度恐惧的时候，表达的方式不是讲“我真的很害怕失去你”，而是“你为什么这样，你又给我添了麻烦，我真的很生气”。所以孩子在那一刻，他读到的不是父亲对我的爱。

樊登：但这就会形成一个恶性循环，父母没有长大，没有处理好安全感的问题，只好用这种方式来表达，导致孩子也没有建立安全感。很快，孩子也长大了，也变成父母了，一代一代地传下去，家族无意识就开始了。

林紫：追根溯源，其实我们心理咨询就是在做一件事情，把自己和事件的来龙去脉梳理清楚。

樊登：回归主题，我们继续走在帮助的路上。已经觉知了，发现自己的安全感问题，尝试自己或者找人来疗愈，接下来呢？

林紫：接下来，其实是一个跟孩子共同成长的过程。在跟孩子的互动里面，我们每天都会有一些新的挑战和课题，比如说你讲到的写作业的问题。在现实层面上，我们肉眼可见的就是情绪管理。我讲讲自己用到的一个方法。在孩子小时候，我也要陪写作业，当情绪上来的时候，我就会用手去跟她比划，我说：“圆子，妈妈的火已经到这里了（比划到头顶），现在我得先去处理一下我的情绪。那我为我的情绪负责，你为你的行为负责。”每当我讲这句话，她就会认真地看着我，然后我就会离开。因为我知道，我再待在那里，接下去要做的事情可能跟大多数的妈妈一样，说不定我也要吼，而我知道吼是没有用的。那怎么办？我一定要先对我自己的情绪负责。

樊登：您怎么会看到孩子不会做题也生气呢？因为这道理您都知道啊。

林紫：是，您说得特别对。道理是存在于我们头脑的层面，可是在情绪的部分，我们常常会有一些下意识的反应。比如说我女儿不会做题，我是不会有任何情绪的，可是在她整个处理自己不会做题这一问题的过程里面，她所呈现出来的状态会让我生气。比如说，她之前已经下定决心要去做到的一件事，她没有做到，我提醒她的时候，她又没有给我反应，我就看到我的情绪上来了。所以一个有安全感的人，不是消灭了七情六欲的人，那样他可能就不是人了，而是他对自己的情绪有非常清晰的觉察。

还有，我其实是想通过那个方法教会我女儿一件事。第一，我们每个人都可能会有负面情绪；第二，每个人必须要自己为自己的情绪负责。

樊登：我去处理一下我的情绪，你也处理你的行为。

林紫：对，所以我的潜台词是说：“妈妈生气了，这不是你的错，可是我需要时间处理，我要离开一下。”

樊登：那我再请问一下，您到隔壁屋怎么处理呢？

林紫：假设我感觉到火气真的上来了，我最常用的一个办法就是打开水龙头，先用水冲冲手心。因为我很喜欢水，很喜欢这种跟水互动的感觉，这是一个现实的办法。我很喜欢品香，出来以后会做的事情是燃一支香，然后给自己泡一杯茶。我要的是时间和空间，并且给孩子一个机会。也就是我说的第二句话，叫作“我为我的情绪负责，你为你的行为负责”。其实我不太陪孩子写作业，有的时候是因为老师有作业给我们，要求我们坐在那个地方，但是我又想把主动权交还给她，所以我得先离开一下。离开之后，让她自己像刚才那句话一样为自己的行为负责，去完成一些事，然后我再回来。因此，我所说的处理情绪可能不是针对情绪本身，而是做自己喜欢的事情。

樊登：大家可以发现，林紫老师的这几句话里没有威胁，她并不是说“你等着”。好多家长会压抑自己的情绪说“你等着”，但是他给孩子留下一个惴惴不安的感觉。我们不需要让孩子害怕，我们更需要建设性的情绪处理，我去建设我的，你去建设你的。

林紫：刚才我们在谈的很重要的一点是真实地表达自己的情绪。因为只有能够直面自己的正面或者负面情绪，而且知道负面情绪是有功能的，它可能是一个很重要的需求提醒，那孩子在他一生中去面对很多不确定事件的时候，才不会因为自己的恐惧而感到自责自罪。大家知道现在抑郁症高发，抑郁症的一个核心症状就是自责自罪，觉得我是不好的，我是有罪的，甚至我生病都是不应该的。

樊登：什么都是自我归因，好的坏的都自我归因，就特别容易出现问题。

林紫：是。所以我说，我们要跟孩子一起去面对不完美但是真实的世界，让他知道妈妈也是有七情六欲的。我的孩子现在进入青春期了，她宣告青春期的方法是，有一天放学回来，孩子突然跟我说：“妈妈，不知道为什么，现在你说什么我都想反对。”然后我说：“恭喜你，你进入青春期了。”接着我又告诉她第二句话，说：“不过我也要小小地告诉你，妈妈也有更年期，所以我们要彼此担待。你的青春期，妈妈知道会因为身心的变化，你有的时候会情绪激动。妈妈也有更年期，一样也会有情绪波动。”

樊登：咱们互相都小心着点。

林紫：都小心点。这个时候就不是单向地说，因为你进入青春期，所以我要一味地来让着你。我也不是说妈妈有更年期了，所以我做什么都是对的。而是说这是我们家庭的变化，整个家庭在成长，我们走到这个阶段了，那我们都要做好心理准备。

樊登：这是一个方法，就是我们能够更好地控制自己的情绪，能够冷静、理智地跟孩子说话。还有别的方法吗？

林紫：比如说读书，其实这是一个内在智慧养成的过程。我每读一本我喜欢的书，都是在跟作者交流。哪怕跨越很多的时代，但你会感觉到灵魂是相通的，是可以对话的，那个对话是对我们灵性层面的提醒。

我们做一个简单的专业梳理，前面谈的是从生理的层面去帮助孩子建立安全感，然后从心理的层面，再是从社会关系的互动层面，那么最深层的部分是灵性或者叫作慧性，是那个智慧的我的养成。

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就像我外公说的“天塌下来有长汉子顶着”，他的一生经历了很多，他的豁达来自他自己在读书、做事的过程中沉淀下来的很多力量。每当我们跟他在一起，就会觉得世界上的事都不是事，所有的事情我们都是可以坦然面对的。当我们能够把更多的时间和精力放在自我修养上时，也许它不像打麻将或者喝顿酒那样来得那么快，感觉一下子就能够更放松，可是它是一种持久的滋养。所以，以读书或者像我们这样对话的方式去思考自我是很好的。

再或者，我特别建议熟悉的几个家庭可以结交为伙伴成长家庭，孩子们的年龄相当，父母之间也可以互相有一些对话。

樊登：但是我们看到的绝大多数的家长，不太会跟孩子好好说话，要么就是讨论学习，要么就是挑毛病。所以很多孩子会说：“你除了跟我说这个，你还会说什么？”那怎么才能够让父母像您一样心平气和地跟孩子说话呢？哪怕是自己情绪不好，也能够心平气和地说话。

林紫：这也是一个特别好的问题。我有时候会带大家做一个练习，叫作“我看见、我听见、我感觉”。比如说我跟我女儿，包括我妈妈和爸爸在一起的时候，我们会一家人一起来做这个练习。走到一个地方，我们就可以轮着讲“我看见……”，你会发现每个人看见的东西会不一样，往往孩子说他看见的会是大人没看见的，就会觉得“哇，原来是这样”

接着就是说“我听见……”，去帮助孩子一起呈现这个世界的多样性。当我们用这种方式去做游戏的时候，其实是在建立一个未来对话的机制。不管遇到什么情况，我们都会获得这样一个经验：每个人看见的、听见的是不一样的。

第三句话叫作“我感觉……”。每个人的感觉也会不同，哪怕我们走在同一条公园的小路上。就像我们讲的预防危机一样，预防工作或者说危机干预其实就是需要在日常生活里去做的。假如在日常情绪还没有上来的时候，我们愿意多跟孩子做一些这样的表达游戏，孩子可以平和地说出“我感觉……”，爸爸妈妈也不需要用吼叫的方式，而是学习用这样的句式讲出自己的感受，之后大家遇到一些紧急的情况，慢慢地就会产生习惯性的自动化的反应。我们知道吼叫达不到目的，还会对孩子有更大的伤害，所以只能用一个习惯去代替那个习惯，这个新的习惯是要练习的，仅仅靠头脑层面的“我知道”是不够的。

我知道吼孩子不好，吼完了我就更自责，自责完了我下次吼孩子会更厉害。因为我觉得我都自责了，而且我都花这么大力气学习了，知道要不吼不叫了，结果我还是没有做好，会怀疑自己是不是永远都做不成一个好爸爸或者好妈妈。

樊登：大喊大叫的人内心其实是非常委屈的，这个是我们能够理解的。他歇斯底里、大喊大叫，是因为他觉得自己太可怜了，自己做了这么多的事，你们却这样对待我，你们完全看不到我付出了什么。

林紫：是，其实是一种无助感。我有时候会引用萨提亚治疗里的“冰山理论”来解释，我们常常看到的情绪是表面情绪和行为。比如说大吼大叫，我们看到的只是他的外在行为，就像刚才那个爸爸踢孩子一脚这样的行为，我们看到的情绪是他的愤怒。可是在那个情绪背后，真正困扰他的是对情绪的情绪，是次生的、隐藏在下面的部分。如果每个人都能看到自己冰山下面隐藏的是什么的时候，我们顺着愤怒，顺着大吼大叫，顺着自己在这个状态下的反应，去找到内心缺失的需要是什么。只有找到了那个需要，我才可以用刚才讲到日常练习的句型把它表达出来。

如果把这个练习再升级一点的话，我就会说：“不要以为我……”。比如说，每个人都会说“不要以为我不会生气”“不要以为我真的就很糟糕”，当他能够用语言这么讲的时候，他就不会压抑那个委屈。压抑的东西越少，他平和地去表达的可能性就会越大。

樊登：为什么要用“不要以为我……”这个句式呢？那他如果直接说“我不是那样的”，这不一样吗？

林紫：您可以感受一下，当一个人内心很委屈的时候，他说“我不是那样的”，这个力量不够，还不足以把他内心的委屈完全地呈现出来。而“不要以为我……”，其实表明他已经开始觉察自己的委屈了，他已经知道“你们看到的我都不是真实的我，其实我是因为无助才故意表现出来很强悍的样子”，用“不要以为我……”，是帮助他把委屈给呈现出来。

那最后还要干什么呢？回到平静的状态之后，去表达“我渴望着……”。其实我渴望什么呢？我渴望着孩子在这一刻也能够感受到我的疲惫、我的不容易，我们一起把这个家建设得更好。做到这点非常不容易，但我们要练习，因为只有练习了才是自己的。

樊登：复习一下。首先是“我看见、我听见、我感觉到”，情绪来的时候“不要以为我……”，最后“我渴望的是……”

林紫：最后一定要接着那个“我渴望着……”。可是也有的人会把“不要以为我……”变成“不要以为我不敢打你”，这就又变成了威胁。我们说的“不要以为我……”，其实是表达自己内在的委屈状态，“不要以为我真的就这么强大”“不要以为我不会累”“不要以为我真的就需要你考一百分来满足我，而是因为我在担心着你的未来”。

就像我们的长辈们说的“儿孙自有儿孙福”，每个孩子最好的安排是以他这个年代的节奏、适合他的生命样貌呈现出来的。

樊登：家长是无法预测的，家长甚至连二十年后有什么工作都不知道，还想控制孩子的人生，这特别可笑。

林紫：因为我们总想把安全感建立在“一切都为我所知”的基础上。但事实上，如果我们有足够的安全感，就像我们前面讲的有安全感的孩子的表现，他会有充足的好奇心，他会带着“我想要探索人生、探索世界”，而不是“我拿到一个标准答案去迎合、去应试”的状态去看待生活，因为生命本身并不是一场应试的过程。

樊登：这就是怎么从生理的层面、心理的层面建立安全感。那在社会交往的层面，家长能做些什么呢？

林紫：很多孩子面临的安全感挑战就在于适应的问题。比如幼升小、小升初、高考，孩子开始进入社会，如果爸爸妈妈只是概念性地觉得“每个人都是这样过来的，早晚你要面对，你去就好了”，可能就忽略了孩子内心在那一刻的安全感。也就是我们刚才说的生活实践层面，孩子是需要再被支持一把的，所以在孩子角色转化过程中，父母做好充分的支持很重要。

樊登：我问个具体的问题，比如说：孩子在学校里边交不到朋友，父母能够做些什么帮助他过这一关呢？

林紫：我们要区分对待，思考孩子交不到朋友的真实的原因是什么。那其中有一部分原因是跟孩子的个性特征不同有关。有的孩子是大家通常说的慢热型，在关系里面，他要经过一段时间才能逐步融入，可是越想要从外在推动他，尤其是老师也很热心，说“快来，大家一起”的时候，他就会觉得压力很大，就要退缩。如果是性格的原因，我们作为家长，要尝试去跟老师沟通，要讲出孩子擅长的方面，或者他喜欢的融入模式是什么，帮助老师了解孩子，给孩子争取到在幼儿园或者学校层面的更好的融入机会。

假如孩子缺少一些跟同龄人的交往经验，有的孩子在早期（尤其是老人抚养的时候）被过度保护了，他很少有机会去跟同伴互动。当他面对同伴或者集体生活的时候，因为缺乏经验，他会感到很紧张，这个时候爸爸妈妈就可以通过游戏来缓解。比如说我跟我女儿在家里经常会做角色扮演，我来演她，她来演小朋友，通过这样的方式让孩子慢慢找到方向：原来爸爸妈妈是这么做的，那我下次在学校里、在幼儿园里，我也可以这样做。这是从另外一个角度去帮助孩子。

第三个角度是要仔细地去看，孩子是自始至终都跟集体是隔离的、退缩的呢，还是在某一个特殊事件发生以后有了变化。如果孩子从原来还健康的、正常的适应状态突然变成退缩的状态，那我们要更进一步地去了解孩子，看他有没有经受过一些比较大的创伤或者挫折，这个时候就需要更专业的介入和支持。

樊登：我觉得因为您见的案例太多了，所以我们宽泛地问一个问题，您脑海当中就分了好几层，各种各样的可能性都会有。

林紫：因为这也是我特别想要跟家长们分享的。孩子他们有共性的问题，但是一定不能一刀切，想找到一把万能的钥匙，可以打开所有孩子的心门。因为每个孩子都是独一无二的。到了社会层面，我们刚才讲到的归属感也是这样。比如说书里提到的高仓健，他在三四年级转学之后，跟妈妈发生了一个很大的冲突。以前他很爱干净，但转学之后回到家里，妈妈发现他白衬衫的袖口总是脏兮兮、黑乎乎的。妈妈很生气，会帮他洗干净，可是他更生气，觉得妈妈你凭什么要帮我洗干净。一直到最后，他才在自传里写明原因。那一次转学是让他从原来的环境去到乡下，当地的孩子们读到三四年级了，已经自成一体，高仓健想要融入他们，却发现文化不一样。他发觉当地的孩子擦鼻子用袖子擦，所以他就觉得“我要把这里弄脏，我就跟他们一样了”。可是妈妈没有机会读到他内心的需要，只是去帮他把外在的衣服弄干净了。

同样，我们回到社会的归属感问题上，我们应该如何帮助孩子？当我们知道有环境变化的时候，孩子也需要有一个新的重建归属感的过程，这也是父母可以做的。

樊登：总结一下，这本书的核心告诉我们，要培养一个有安全感的孩子，前提还是要在父母身上下功夫，让父母的安全感得到提升以后，我们说的那些工具后面才会管用，否则的话，父母就只剩下大喊大叫。

我念一下这本书封底上的这段话：“很多的‘必须’并非真的必须，很多的‘不安’其实只是源于父母内心的不安。父母要做的，是相信孩子的生命力、陪伴他们，而不是代替。帮助孩子建立安全感，让他们拥有自己的力量去面对人生。”

这跟我写的那本书《陪孩子终身成长》的理念是一模一样的。孩子是一个生命体，不是一辆汽车，你不能通过自己的双手打造一个孩子，而是要让这个孩子的生命力得到足够的发挥。

林紫：父母其实是来滋养孩子的，也在和孩子一起成长。大家说得很多，但是回到生活里，怎么去落实它呢？一定要有一个很重要的态度：孩子是跟我们平等的人，是自己自信具足的这么一个人。

樊登：他不属于你。

林紫：对，一个完整的生命体，所以要相信他。

樊登：所以相信孩子。记住这个举大拇指的手势，说话的时候尽量减少用手指着孩子说，要多给他举大拇指。谢谢您，给我们讲了这么好的一堂课。

就像我外公说的“天塌下来有长汉子顶着”，他的一生经历了很多，他的豁达来自他自己在读书、做事的过程中沉淀下来的很多力量。每当我们跟他在一起，就会觉得世界上的事都不是事，所有的事情我们都是可以坦然面对的。当我们能够把更多的时间和精力放在自我修养上时，也许它不像打麻将或者喝顿酒那样来得那么快，感觉一下子就能够更放松，可是它是一种持久的滋养。所以，以读书或者像我们这样对话的方式去思考自我是很好的。

再或者，我特别建议熟悉的几个家庭可以结交为伙伴成长家庭，孩子们的年龄相当，父母之间也可以互相有一些对话。

樊登：但是我们看到的绝大多数的家长，不太会跟孩子好好说话，要么就是讨论学习，要么就是挑毛病。所以很多孩子会说：“你除了跟我说这个，你还会说什么？”那怎么才能够让父母像您一样心平气和地跟孩子说话呢？哪怕是自己情绪不好，也能够心平气和地说话。

林紫：这也是一个特别好的问题。我有时候会带大家做一个练习，叫作“我看见、我听见、我感觉”。比如说我跟我女儿，包括我妈妈和爸爸在一起的时候，我们会一家人一起来做这个练习。走到一个地方，我们就可以轮着讲“我看见……”，你会发现每个人看见的东西会不一样，往往孩子说他看见的会是大人没看见的，就会觉得“哇，原来是这样”。

接着就是说“我听见……”，去帮助孩子一起呈现这个世界的多样性。当我们用这种方式去做游戏的时候，其实是在建立一个未来对话的机制。不管遇到什么情况，我们都会获得这样一个经验：每个人看见的、听见的是不一样的。

第三句话叫作“我感觉……”。每个人的感觉也会不同，哪怕我们走在同一条公园的小路上。就像我们讲的预防危机一样，预防工作或者说危机干预其实就是需要在日常生活里去做的。假如在日常情绪还没有上来的时候，我们愿意多跟孩子做一些这样的表达游戏，孩子可以平和地说出“我感觉……”，爸爸妈妈也不需要用吼叫的方式，而是学习用这样的句式讲出自己的感受，之后大家遇到一些紧急的情况，慢慢地就会产生习惯性的自动化的反应。我们知道吼叫达不到目的，还会对孩子有更大的伤害，所以只能用一个习惯去代替那个习惯，这个新的习惯是要练习的，仅仅靠头脑层面的“我知道”是不够的。

我知道吼孩子不好，吼完了我就更自责，自责完了我下次吼孩子会更厉害。因为我觉得我都自责了，而且我都花这么大力气学习了，知道要不吼不叫了，结果我还是没有做好，会怀疑自己是不是永远都做不成一个好爸爸或者好妈妈。

樊登：大喊大叫的人内心其实是非常委屈的，这个是我们能够理解的。他歇斯底里、大喊大叫，是因为他觉得自己太可怜了，自己做了这么多的事，你们却这样对待我，你们完全看不到我付出了什么。

林紫：是，其实是一种无助感。我有时候会引用萨提亚治疗里的“冰山理论”来解释，我们常常看到的情绪是表面情绪和行为。比如说大吼大叫，我们看到的只是他的外在行为，就像刚才那个爸爸踢孩子一脚这样的行为，我们看到的情绪是他的愤怒。可是在那个情绪背后，真正困扰他的是对情绪的情绪，是次生的、隐藏在下面的部分。如果每个人都能看到自己冰山下面隐藏的是什么的时候，我们顺着愤怒，顺着大吼大叫，顺着自己在这个状态下的反应，去找到内心缺失的需要是什么。只有找到了那个需要，我才可以用刚才讲到日常练习的句型把它表达出来。

如果把这个练习再升级一点的话，我就会说：“不要以为我……”。比如说，每个人都会说“不要以为我不会生气”“不要以为我真的就很糟糕”，当他能够用语言这么讲的时候，他就不会压抑那个委屈。压抑的东西越少，他平和地去表达的可能性就会越大。

樊登：为什么要用“不要以为我……”这个句式呢？那他如果直接说“我不是那样的”，这不一样吗？

林紫：您可以感受一下，当一个人内心很委屈的时候，他说“我不是那样的”，这个力量不够，还不足以把他内心的委屈完全地呈现出来。而“不要以为我……”，其实表明他已经开始觉察自己的委屈了，他已经知道“你们看到的我都不是真实的我，其实我是因为无助才故意表现出来很强悍的样子”，用“不要以为我……”，是帮助他把委屈给呈现出来。

那最后还要干什么呢？回到平静的状态之后，去表达“我渴望着……”。其实我渴望什么呢？我渴望着孩子在这一刻也能够感受到我的疲惫、我的不容易，我们一起把这个家建设得更好。做到这点非常不容易，但我们要练习，因为只有练习了才是自己的。

樊登：复习一下。首先是“我看见、我听见、我感觉到”，情绪来的时候“不要以为我……”，最后“我渴望的是……”

林紫：最后一定要接着那个“我渴望着……”。可是也有的人会把“不要以为我……”变成“不要以为我不敢打你”，这就又变成了威胁。我们说的“不要以为我……”，其实是表达自己内在的委屈状态，“不要以为我真的就这么强大”“不要以为我不会累”“不要以为我真的就需要你考一百分来满足我，而是因为我在担心着你的未来”。

就像我们的长辈们说的“儿孙自有儿孙福”，每个孩子最好的安排是以他这个年代的节奏、适合他的生命样貌呈现出来的。

樊登：家长是无法预测的，家长甚至连二十年后有什么工作都不知道，还想控制孩子的人生，这特别可笑。

林紫：因为我们总想把安全感建立在“一切都为我所知”的基础上。但事实上，如果我们有足够的安全感，就像我们前面讲的有安全感的孩子的表现，他会有充足的好奇心，他会带着“我想要探索人生、探索世界”，而不是“我拿到一个标准答案去迎合、去应试”的状态去看待生活，因为生命本身并不是一场应试的过程。

樊登：这就是怎么从生理的层面、心理的层面建立安全感。那在社会交往的层面，家长能做些什么呢？

林紫：很多孩子面临的安全感挑战就在于适应的问题。比如幼升小、小升初、高考，孩子开始进入社会，如果爸爸妈妈只是概念性地觉得“每个人都是这样过来的，早晚你要面对，你去就好了”，可能就忽略了孩子内心在那一刻的安全感。也就是我们刚才说的生活实践层面，孩子是需要再被支持一把的，所以在孩子角色转化过程中，父母做好充分的支持很重要。

樊登：我问个具体的问题，比如说：孩子在学校里边交不到朋友，父母能够做些什么帮助他过这一关呢？

林紫：我们要区分对待，思考孩子交不到朋友的真实的原因是什么。那其中有一部分原因是跟孩子的个性特征不同有关。有的孩子是大家通常说的慢热型，在关系里面，他要经过一段时间才能逐步融入，可是越想要从外在推动他，尤其是老师也很热心，说“快来，大家一起”的时候，他就会觉得压力很大，就要退缩。如果是性格的原因，我们作为家长，要尝试去跟老师沟通，要讲出孩子擅长的方面，或者他喜欢的融入模式是什么，帮助老师了解孩子，给孩子争取到在幼儿园或者学校层面的更好的融入机会。

假如孩子缺少一些跟同龄人的交往经验，有的孩子在早期（尤其是老人抚养的时候）被过度保护了，他很少有机会去跟同伴互动。当他面对同伴或者集体生活的时候，因为缺乏经验，他会感到很紧张，这个时候爸爸妈妈就可以通过游戏来缓解。比如说我跟我女儿在家里经常会做角色扮演，我来演她，她来演小朋友，通过这样的方式让孩子慢慢找到方向：原来爸爸妈妈是这么做的，那我下次在学校里、在幼儿园里，我也可以这样做。这是从另外一个角度去帮助孩子。

第三个角度是要仔细地去看，孩子是自始至终都跟集体是隔离的、退缩的呢，还是在某一个特殊事件发生以后有了变化。如果孩子从原来还健康的、正常的适应状态突然变成退缩的状态，那我们要更进一步地去了解孩子，看他有没有经受过一些比较大的创伤或者挫折，这个时候就需要更专业的介入和支持。

樊登：我觉得因为您见的案例太多了，所以我们宽泛地问一个问题，您脑海当中就分了好几层，各种各样的可能性都会有。

林紫：因为这也是我特别想要跟家长们分享的。孩子他们有共性的问题，但是一定不能一刀切，想找到一把万能的钥匙，可以打开所有孩子的心门。因为每个孩子都是独一无二的。到了社会层面，我们刚才讲到的归属感也是这样。比如说书里提到的高仓健，他在三四年级转学之后，跟妈妈发生了一个很大的冲突。以前他很爱干净，但转学之后回到家里，妈妈发现他白衬衫的袖口总是脏兮兮、黑乎乎的。妈妈很生气，会帮他洗干净，可是他更生气，觉得妈妈你凭什么要帮我洗干净。一直到最后，他才在自传里写明原因。那一次转学是让他从原来的环境去到乡下，当地的孩子们读到三四年级了，已经自成一体，高仓健想要融入他们，却发现文化不一样。他发觉当地的孩子擦鼻子用袖子擦，所以他就觉得“我要把这里弄脏，我就跟他们一样了”。可是妈妈没有机会读到他内心的需要，只是去帮他把外在的衣服弄干净了。

同样，我们回到社会的归属感问题上，我们应该如何帮助孩子？当我们知道有环境变化的时候，孩子也需要有一个新的重建归属感的过程，这也是父母可以做的。

樊登：总结一下，这本书的核心告诉我们，要培养一个有安全感的孩子，前提还是要在父母身上下功夫，让父母的安全感得到提升以后，我们说的那些工具后面才会管用，否则的话，父母就只剩下大喊大叫。

我念一下这本书封底上的这段话：“很多的‘必须’并非真的必须，很多的‘不安’其实只是源于父母内心的不安。父母要做的，是相信孩子的生命力、陪伴他们，而不是代替。帮助孩子建立安全感，让他们拥有自己的力量去面对人生。”

这跟我写的那本书《陪孩子终身成长》的理念是一模一样的。孩子是一个生命体，不是一辆汽车，你不能通过自己的双手打造一个孩子，而是要让这个孩子的生命力得到足够的发挥。

林紫：父母其实是来滋养孩子的，也在和孩子一起成长。大家说得很多，但是回到生活里，怎么去落实它呢？一定要有一个很重要的态度：孩子是跟我们平等的人，是自己自信具足的这么一个人。

樊登：他不属于你。

林紫：对，一个完整的生命体，所以要相信他。

樊登：所以相信孩子。记住这个举大拇指的手势，说话的时候尽量减少用手指着孩子说，要多给他举大拇指。谢谢您，给我们讲了这么好的一堂课。

​樊登：谢谢林紫老师给我们带来的这么好的知识。希望大家听完这堂课之后不要焦虑，知道这个世界上没有完美的孩子，也没有完美的家庭，我们所能够做的事就是不断地成长。我们自己不断地成长，进而让我们的孩子有更好的成长性思维，他才能够更加具有安全感。