人生的每一次蜕变 成长都和塑造自己的身体一样，没有速成的秘诀，只有一个又一个小时的积累，流过的汗，跑过的步，爬过的山都会成为自己身体罗马的一部分。
偶然机会开卡：
今年夏天一次偶然的机会，和闺蜜奔跑的小虫子@奔跑的小虫子 逛商场，走到商场门口，有个漂亮的小姐姐发传单，她说可以游泳+健身，我本对这些健身传单无感，自己曾经办过健身卡没坚持下来有自责感。很巧的是我闺蜜那会正在减肥，需要找比较好的游泳池，这个刚好符合她需求，于是我们就跟着这健身小姐姐去看了楼上的健身房。
健身房很干净舒适，所有的器材都是美国进口的悍马品牌，走了一圈感觉不错，接待我们的教练也非常有礼貌专业且帅气，于是我们两当场就开了一年的健身卡。
其实我开卡的时候是有点顾虑的，我怕自己像前面2次健身卡一样坚持不到一个月就中断，这样会让我感动自责。不过闺蜜减肥决心很坚决，她说她自带鸡血一定会坚持来的，我心想也许有个小伙伴可以一起坚持。
健身之前，我属于偏瘦型的，骨骼肌偏少，没有线条美，基础代谢率也偏低，稍微有一点点驼背和圆肩。因此我健身的主要目的是增肌，把肉练紧实一点，看起来有线条美。
看起来很简单的要求，但是实施起来效果不会像减肥一样一个月可以马上看到体重和形体的变化。不过坚持到第5个月，效果就很明显了，我分享一下我健身的心路历程。
习惯的养成：
最艰难的是前面2周，前面2周是非常痛苦的，练完第二天全身感觉被人打了一顿，但是第二天还得坚持去，只有坚持运动才有助于肌肉乳酸的排出，这样可以缓解酸痛，就这样坚持了2周。
很神奇的是到第三周的时候，就自然养成了习惯，有几天有事情耽搁不能去健身房，我居然感觉到浑身不舒服，我才意识到我已经把健身当做了一种习惯。
训练时间和内容：
我一周坚持4天健身，每天2小时左右，坚持了5个月，合计4*4*5*2=160小时，先天晚上我会提前准备好健身衣服带去公司，下班直奔健身房，这样节省时间。
我选择无氧器械有有氧运动相结合，一个小时的有氧和一个小时的无氧运动。
有氧运动是指专门针对心肺功能的训练，我经常上的是搏击，舞蹈，蹦床等有氧课程；无氧运动是负重抗阻练习和仰卧起坐等腰腹运动，我上的最多的杠铃操，核心训练和撸铁。
说到撸铁，建议新手不要盲目去练习，避免拉伤肌肉，最好观察教练如何使用，选择适合自己的重量，动作标准到位比重量更重要。
夏去冬来，我已在健身房坚持了五个月，现在我已经是健身房常客，回想起来，印象深刻的有杠铃操课深蹲的酸爽；最开始上蹦床是气喘吁吁，现在是游刃有余没挑战；之前跑步20分钟就会喘气，现在可以一次性慢跑90分钟；之前撸铁会痛3天，现在只有微微酸痛。
锻炼健身的心得：
我肌肉比之前明显紧实，线条慢慢明显，形体的变化会让更加自信，我决定将健身运动的状态一直保持下去。
健身后感觉浑身充满了劲，上次在武功山的时候背着双肩包2天徒步毫无压力。
运动不只是健身、锻炼肌肉，还可以增加多巴胺和血清素，改变人的精神状态，让人变得快乐起来，我们活着就是为了开心幸福。
我们每个人都难免会遇到不开心的事情，如果不开心不爽，就去健身房跑步挥拳出汗吧，日本的村上春树说，如果他遇到了不开心的人和事，就会多跑几公里。
想对正在看文章的你说：
正在看我文章的朋友，如果你已经很久没有运动了，你一定也想在2019新年的一年里养成健身的习惯，对吧！
健身的方法很简单，首先你要下定决定，不是嘴上说说，而是要将健身意念的种子重在头脑里，然后怎么锻炼都是具体方法的事情，如果真的想要改变，首先和内心最深处的自己来一场对话。
如果你内心想通了这个事情，随后的事情，坚持运动健身不过是一个小时又一个小时的积累，去你家附近开一张健身卡，买上运动服动起来吧！
健身是一个人的修行，是和自己身体的对话，一次又一次的动作重复，前臂 后臂，肩膀，背， 胸，大腿， 臀部，每一个细小的微妙的美化不知需要多少不为人知的锤炼，而所有孤独自我勉励的对话，以及寂寞里严谨躬行的付出最终都会成为不可多得的精神财富。
我坚信，在我们能够掌握自己的命运之前，首先应该掌握自己的身体，因为只有自己，我们才可以完全掌控。
最后引用村上春树的话结尾，这也是我对自己想说的话，与你共勉！
每周健身4次对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断健身步的话，我一辈子都无法健身。坚持健身的理由不过一丝半点，中断健身的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那“一丝半点的理由”一个个慎之又慎地不断打磨。见缝插针，得空儿就孜孜不倦地打磨它们。
最后分享2张我健身照片和闺蜜健身减肥的故事。小虫子的健身故事非常励志，她30天内减肥13斤顺便收获了5万刀美金订单，大家可以看她的减肥故事，非常有趣励志的故事@奔跑的小虫子
今年的业绩总结在另外一篇文章0-4000万成长之路，欢迎大家围观😄
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