课题分离，心理学上的是什么意思？

“课题分离”是心理学中一个重要的概念，尤其与阿德勒个体心理学密切相关。它指的是在人际交往中，明确区分“自己的课题”和“他人的课题”，通过划清责任边界来减少人际压力和心理困扰。

核心要点：

1. 谁的课题，谁负责

2. 判断标准：行为最终由谁承担后果，就是谁的课题。
   例如：学习是孩子的课题（影响他的未来），但父母强迫孩子学习，其实是干涉了孩子的课题。

3. 不干涉他人课题，也不被他人干涉

4. 阿德勒认为，人际关系矛盾常源于强行干涉或被迫承担他人的课题。
   比如：同事不喜欢你，这是他的课题（他的感受），你无需过度纠结。

5. 不等于冷漠，而是尊重边界

6. 课题分离强调“尊重”而非“割裂”。你可以提供帮助，但不必替他人做决定或背负他们的情绪。

实际应用场景：

职场：上司批评你的工作，改进是你的课题，上司的情绪是他的课题。

亲密关系：伴侣是否开心是TA的课题，你只需真诚沟通，而非为TA的情绪负责。

社交焦虑：别人如何评价你是他们的课题，你只需专注自己的行为是否合理。

与“边界感”的区别：

课题分离更强调心理层面的责任划分，而边界感侧重行为上的界限维护。前者是后者的理论基础之一。

阿德勒提出这一概念，是为了帮助人们摆脱“讨好型人格”或过度控制的倾向，专注于自己可控的部分，从而获得心理自由。简单说就是：做好你的事，别人的事让他们自己处理。