推荐个睡眠APP，sleep cycle，能监测睡眠周期和深度。
以前我每次12点睡到8点，起来累。
后来用APP发现我每天早上6点后都是浅睡，睡了两小时垃圾时间。
然后我就根据APP改作息，改成11点到6点或12点到6点，发现白天效率没降低，反而激增。
最棒的是，它总能在我结束了凌晨五点的最后一个睡眠周期后，才叫醒我。
所以每次醒来，我都精神得像吃了利他林。
每天多出两个小时来，感觉不错，能做蛮多事。
建议大家都用用，测下自己哪段时间是可有可无的浅睡期，然后cut off掉。
还有啊，这个APP收费很高，但免费版完全够用，我就用的免费版。
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