1. 不想回消息就晚点回，不必强迫自己秒回所有人
2. 周末允许自己躺半天，不用觉得躺着就是浪费时间
3. 丢掉一些根本穿不上，又舍不得扔的旧衣服
4. 晚上少刷短视频，越刷心里越容易慌
5. 不想参加的聚会直接拒绝，不用绞尽脑汁编借口
6. 喝一杯热的东西，热水、茶、咖啡都行，安抚紧绷的神经
7. 走路的时候放慢脚步，不用时时刻刻赶速度
8. 允许事情做八分好，不用事事追求完美
9. 少反复翻看别人的朋友圈，别拿别人的生活对比
10. 自己累了就闭目养神十分钟，不一定非要睡着11. 想吃点什么就吃，不必因为怕长胖过度苛责自己
12. 把手机调静音，给自己留一段完全不被打扰的时间
13. 洗一个热水澡，把一天的疲惫跟着水流冲掉
14. 不要反复回想已经发生过的糟心事，过去了就翻篇
15. 写下心里烦躁的事，写出来，不一定需要给谁看
16. 舍弃一部分没必要的人情应酬，精力留给值得的人
17. 天气好的时候，站窗边晒几分钟太阳
18. 做错事不用过度自我攻击，谁都有办砸事情的时候
19. 睡前不要盘算明天一大堆待办，越想越睡不着20. 买一点不贵，但自己真心喜欢的小物件，不必实用
21. 少操心别人的人生，管好自己就已经很不容易22. 听熟悉的老歌，不用追当下流行的新歌
23. 家务不用一次性做完，分时间段慢慢收拾
24. 别人的评价听听就好，不必全部往心里收纳
25. 出门简单散个步，不用剧烈运动，动一动就好26. 有些矛盾解不开就随它去，不是所有问题都要有答案
27. 给自己设置下班边界，非紧急工作，下班之后不处理
28. 好好喝水，身体舒服，情绪也会稳一点
29. 偶尔允许自己摆烂一天，什么目标都不去完成30. 整理桌面，环境清爽，内心也会跟着安定
31. 不要总预判未来还没发生的苦难，少杞人忧天32. 好好睡一觉，很多焦虑睡完会淡化大半
33. 和相处舒服的人聊聊天，远离总消耗你的人
34. 降低对自己过高的期待，接受自己就是个普通人
35. 关掉部分软件推送，减少外界信息轰炸
36. 做一件没什么意义，但自己觉得开心的小事
37. 不要总想着讨好所有人，众口难调，做不到人人满意
38. 简单拉伸身体，肩颈舒展，心里压迫感会减轻39. 想吃水果就去吃，好好对待自己的身体
40. 不要反复复盘争吵，不要再脑子里跟别人二次吵架
41. 丢掉过期的护肤品杂物，断舍离也是清理情绪42. 偶尔晚点做家务，先顾好当下自己的情绪
43. 允许自己有负面情绪，烦躁难过不是软弱
44. 看一部不用动脑子的老片子，放空大脑
45. 不必追赶同龄人进度，每个人的节奏本来不一样
46. 深呼吸，焦虑上来的时候多做几次，稳住心神47. 不要把所有责任揽到自己身上，很多事不是你的错
48. 出门买一样爱吃的小吃，小小的满足也很珍贵49. 少琢磨别人话里的潜台词，想简单一点活得轻松
50. 给自己留出独处时间，就算家人在，也可以躲一会
51. 可以示弱，不用时时刻刻硬撑，不必永远强大52. 把大任务拆成很小的小块，不要被庞大目标吓住
53. 远离总贩卖焦虑的文章视频，少看少内耗
54. 花盆浇浇水，摆弄下绿植，慢下来感受生活
55. 受委屈不必强迫自己大度，可以心里介意
56. 穿舒服的衣服，不必为了好看委屈身体
57. 有些计划完不成，直接放弃，不用持续内疚
58. 白天抽空闭眼休息，不必硬扛熬到晚上
59. 少说我应该怎么样，多说我想要怎么样
60. 不要过度存钱苛责日常，该花在自己身上别抠搜
61. 遇到烂人烂事，及时抽身，不要争输赢对错
62. 闻一闻好闻的香薰或者香皂气味，安抚情绪
63. 不用时时刻刻积极乐观，低落也是正常状态
64. 整理手机相册，删掉没用截图，减轻心理负担65. 能求助就求助，凡事不要死扛自己硬解决
66. 下雨天安安静静待在家里，享受当下氛围
67. 不要总纠结已经失去的东西，多看看手里拥有的
68. 少管家里鸡毛蒜皮的琐事，能放手就放手
69. 给自己小小的奖励，完成一件小事也值得犒劳70. 说话慢一点，遇事不要急着做出回应
71. 拒绝无意义比较，别人光鲜背后都有难处
72. 偶尔不做饭，点外卖，不用事事追求贤惠自律73. 焦虑的时候站起来走动，不要坐着反复钻牛角尖记住：你的感受优先级，可以高于别人的感受把遥远宏大的担忧放下，只专注今天这一天
74. 翻看旧照片，回忆一些轻松愉快的过往
75. 不必急于证明自己，日子是过给自己看的
76. 遇到指责，先分辨对错，不要第一反应自我否定
77. 简单泡脚，放松身体，也平复乱糟糟的心绪
78. 有些关系变淡就接受，不必费力强行维系
79. 允许自己偷懒，自律不需要 24 小时在线
80. 少想 “万一失败怎么办”，多想想当下怎么做把恼人的事跟信任的人吐槽出来，别闷在心里面
81. 晒太阳的时候什么都不想，单纯放空一会
82. 不要为还没有发生的事提前消耗情绪
83. 丢掉心里很多 “必须”，去掉条条框框自我束缚出门绕路走一走，换条路线，换个心境
84. 不要期待所有人理解你，懂你的人不用多
85. 烦躁的时候做点手工，剥橘子，剥坚果，动手静心
86. 接受人生会有停滞期，不是时时刻刻都要往上走
87. 停止过度反省，不是所有问题根源都在你身上88. 偶尔什么目标都不设立，单纯过日子
89. 不勉强维持表面和气，不舒服就拉开距离
90. 喝杯温水，停下来，暂停手上所有忙碌不用活成世俗定义的成功，安稳舒心也是本事
91. 过去的遗憾，试着慢慢放下，回不去不必反复折磨
92. 累的时候降低生活标准，乱一点、普通一点没关系
93. 多留意生活微小美好，晚风、晚霞、一顿可口饭菜
94. 敢于说不，是取悦自己很重要的一件事
95. 接纳不完美的自己，你已经在很努力生活了
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