错不在我

《错不在我》- 2013.12 - 卡罗尔·塔夫里斯/艾略特·阿伦森

自我辩护心理每个人都有，它会扭曲现实，让我们无法摆脱坏习惯，还会妨碍我们改正自己的缺点，要想避免事情发生，就要避免掉入自我辩护的陷阱里。自我辩护就是为自己做错的事找理由、找借口。这几乎是每个人的本能反应，只要犯了错，大多数人的第一反应都觉得这不是我的错，是别人的错。一个人的自我辩护本能几乎就是大多数冲突和矛盾的本源，就是矛盾冲突最初的那个出发点。

信息不对称，就是不知道自己做的事是对是错。在现实生活当中，可没有人去问你到底真不知道还是假不知道，人们只会根据事情的结果来评判。这里就有一个问题，就是从当事人的角度看，在错误发生的那个时刻，在所处的那个环境下，他做的选择极有可能是对的。

经常会犯错是由于我们的大脑其实并没有那么精密，它本身常常会出错。管窥效应，就是一个人在很忙、时间很紧的情况下注意力会更集中，就像透过一根管子在看东西一样，人们只会看见管子当中的事，管子外面的事情就往往看不见，是视野盲点。当一个人过度集中注意力的时候，往往就会犯一些平时显而易见的错误。

任何和预期不符的事实都是错误。我们的社会是很复杂的结构，一个事情的走向是不以一个人的主观意志为转移的，是无数相关的因素共同作用的结果，所以犯错是不可避免的。既然谁都不想犯错，错误又不可避免，那犯错了之后怎么办呢？通常人们的第一反应就是自我辩护，这是自动完成的。

行有不得，反求诸己，就是说做事不成功就要从自己身上找原因，这是很好的品质，但是也是要付出代价的。代价就是不断地惩罚自己。大脑是不会让身体经常受这种折磨的，它就会保护身体，所以一开始把责任推卸掉就是最简单、最有效的方法。这种推卸责任，想办法把自己做的事合理化的力量在心理学上叫做“认知失调”。

自我辩护的本质是认知失调。就是当自己的行为和事实发生冲突的时候，人们就会想办法调和这种矛盾，让它变得统一，变得能解释得通。如果一个人为了达成某个目标而自愿经历某个困难的时候，这个目标就会更加具有吸引力。

当觉得事情不对的时候，我们都是通过自我辩护来让自己免受失调的痛苦，为了减少痛苦我们会维护自尊，以免觉得自己比别人更愚蠢、更容易犯错。那么这种不经意的自我辩护会让我们对现实进行扭曲，制约我们发现自身的错误，更别说你纠正错误了。

对待错误的正确方式有四个步骤来减轻这种犯下错误以后，因为认知失调产生的痛苦，让我们用正确的方式看待错误。

首先是区分，把错误和人格区分开，我们为什么害怕认错呢？因为我们通常认为犯错就意味着愚蠢，愚蠢的人才会犯错，而且我们最怕的就是别人说自己蠢，但是蠢的反义词其实不是聪明，而是精明，聪明其实和愚笨是一对反义词。做了蠢事并不意味着你智商就低，也并不意味着你人格就差，你从此就是个坏人了，这个一定要区分开。实际上我们一生当中总会做一些蠢事，也总会做一些特别精明的事，大多数的时候是做一些平常的事情，这就是一个正态分布，中间大两头小，蠢事和精明事各占很小的一部分。

接受，接受可以分为被动的接受和主动的接受，被动的接受就是出了事心里还抱有一丝幻想，又不得不接受现实，处在抵触的状态里，这种主动接受和被动接受就好像是有人打你，你是躲着挨打还是迎上去挨打，你会说这不一样都是挨打吗？但是这两种挨打的方式给对方的信息可就不一样了，一种是无力的，一种是有骨气。

我们遇到任何事情首先需要完全诚服在事实的面前，接受眼前的任何事情，接受任何境况，不做任何的抵触。实际上任何痛苦都是来自于对事实的抵触，是抱着一丝丝回到过去的幻想才会痛苦的，诚服的状态是可以减轻，甚至消除这种痛苦。

弥补。犯了错误肯定会耽误一些事儿，造成一些损失，伤害到一些人，这个时候就要拿出实际的行动去尽力弥补损失，你要相信当你真心拿出行动的时候，别人是可以感受到的。任何改变都是从接受开始的，接受了以后才能做出及时的弥补措施，把损失降低到最小就是最正确的方法。

感恩，当犯了错误之后，一个人难免会陷入到各种各样的负面情绪里，可能是后悔、内疚，也可能是自责、懊恼。从这种情绪里跳出来最有用的方法就是感恩，感恩的意思就是乐于把得到好处的感激呈现出来并且回馈给他人。当你觉得难受的时候，是觉得失去了某些东西，你越把注意力集中在失去的东西上，坏情绪就越严重。相反，你要是把注意力集中在拥有的东西上，就会觉得很富足。得到的东西要比失去的东西多得多。如果你实在觉得没有，你可以感恩周边所有的东西，阳光、土地、花花草草，你走过的路，你身边的人，都可以成为感恩的对象。只要主动去发现，你总会看到值得自己去感恩的东西。一旦做出了这个举动，你的感觉会变得好很多，也更容易从痛苦中走出来重新振作了。