你是多巴胺型人还是内啡肽型人？

早上好🌞

你是多巴胺型人还是内啡肽型人？

今天的内容是关于满足我们身体快乐需求的经济。

多巴胺、内啡肽、血清素、催产素都是我们身体神经科学层面所分泌出来的化学物质（激素）。

通过对应形式的刺激让我们的身体分泌这些化学物质从而产生快乐。

分享我从网上学来的相关知识：

🥇4种激素与快乐的关系：

1⃣️多巴胺

通过目的性很强的多巴胺，去找事情做，比如完成艰难的工作、做让你有激情和动力的事情。

多巴胺是一种奖励机制，你得到了想要的东西，好吃的、好玩的，多巴胺就分泌一下，让你觉得很爽。

多巴胺是一种即时满足，欲望激素，能带来短暂愉悦，这种爽、快感易得，比如玩个农药、看个剧

多巴胺在亢奋状态下获得。

放在感情领域，多巴胺是瞬间的心动，情人的激情。

追逐多巴胺，就像是消费，满足了现在，获得了快乐，但从长远来看，因其不可持续，消费总量下降，幸福总量下降。

2⃣️内啡肽

通过长时间持续锻炼去刺激分泌内啡肽，比如跑步、爬山、太极拳、冥想、静坐、瑜伽等。

保持定期的、有规律的运动；吃辣；唱歌；帮助他人可以促进内啡肽分泌。

内啡肽是一种补偿机制，你坚持做一件事，比如长跑、健身，过程会很痛苦，但过后身体会分泌内啡肽对你进行补偿，也会让你觉得很爽。

内啡肽是一种延迟满足，属于疼痛激素，容易在体育运动中分泌。它的分泌是吝啬的，一般要经历一个痛苦的过程才能获得。

内啡肽在放松和宁静的状态下获得，比如冥想、瑜伽。

放在感情领域，内啡肽是长久的美好，妻子的安稳。

追逐内啡肽，就像是投资，暂时付出，但从长远来看，消费总量上升，幸福总量上升。

追逐内啡肽的人比追逐多巴胺的人更加成功。

因为只要度过了瓶颈，越过了“极点”，后面是不会觉得辛苦、无聊的。他们甚至会觉得忘我、喜乐、平和。

这种感觉可以统称为幸福吧。

3⃣️血清素

刺激分泌能让大脑觉得单纯快乐的血清素，比如基因设计的一个奖励机制——吃糖就会快乐。

血清素能帮人放松心情，缓解焦虑，抵抗悲伤，是情绪调节剂。

血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。

巧克力、梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃、晒太阳以及对生活有自主性、掌控感可以增加血清素。

4⃣️催产素

催产素又叫做“爱的激素”。

对孕产期女性而言，催产素可以刺激乳汁分泌、激发母爱等。

催产素可以抑制负面情绪，降低防御和恐惧的感受，增进我们对他人的信任。

催产素是人与人之间亲密关系的起源，恋人们之所以会渴望拥抱亲吻正是由于催产素起作用。

人际互动——拥抱、对话、陪伴，特别是来自爱人的拥抱与养宠物可以促进催产素分泌。

四种物质中，内啡肽带来的快乐最持久、最真实、最有意义，但同时它也是最需要付出努力的。

🥈经典案例：

去商场买一个电钻，真实需求是打个孔。

继续深究会发现，打孔是为了把照片挂在墙上，挂照片是为了回忆美好时光。

最后，会发现最深层的需求其实是美好时光带来的多巴胺分泌。

买电钻的需求背后竟然是多巴胺分泌。

从这个角度来说，所谓的满足用户需求，已经涉及神经科学层面了。

🥉神经科学与认知科学的区别？

神经科学与认知科学都是研究大脑的，只是研究的方向不同。

认知科学家往往从宏观的角度研究人的大脑，比如大脑在做认知抉择与判断的时候，哪个脑区会出现变化。

神经科学家则是从底层的基因方面入手，去研究大脑的一些功能。