💃魅力女性｜简单实用的快乐养成术

💃《魅力女性修炼手册》

🌹A：自我激励

🍓80、简单实用的快乐养成术

要想保持好身材，就得坚持锻炼。

除了身体，我们的大脑也需要锻炼。

如果你想感受快乐，拥有能对幸福高感知的大脑，不训练是不行的。

❤️分享一个“十句法”

方法很简单，就是找出10件困扰你的事情，

用正向思维把它们全部重新描述一遍。

这个方法是有科学依据的，你描述的内容越具体，大脑建立相关神经元联结的速度就越快，会形成全新的思维模式。

例如：

1⃣️你一直不敢开车，

就可以这样写：“我喜欢开车兜风的感觉。”

2⃣️你觉得自己的身材不好，

就写：“我很健康，我很欣赏我自己。”

如果你在每天睡觉前做这个练习，

效果会更好。

在我们坚持一段时间以后，

焦虑、恐惧、不安的感觉就会消失，

试试看吧！

❤️快乐的一切条件，都在你的心里。

❤️爱自己，每天为自己创造一些简单美好的小快乐🎊

例如：

每天醒来先汲取正念冥想的智慧与美好

每天早上为自己做一顿营养丰富又可口的早餐🍳

每天学习并实践一个新发型💇‍♀️

每天读一会喜欢的书📖

每天睡前做瑜伽🧘‍♂️

每天睡前思考并准备好明天出门的形象💃：发型、配饰、服装搭配等，

用美好开启新的一天—养眼、养心

养花🌸

养宠物🐶

看电影🎬

听美妙的音乐🎵