周末难得有时间写一下读书笔记。这本书从看完就很想找个时间写一下心得，无奈因为工作，家庭原因，一拖再拖。终于这周有时间写一下读书笔记了。
今年对自己很有帮助的一本书，是邓亚萍老师的《心力》。这是我关注的一个博主推荐的，年初开工买的，看了三个月左右才断断续续把整本书看完。其中有些章节我已经二刷三刷了。
1. 找准角色定位，你觉得自己是什么样的人，你就是什么样的人。
{人的自信，往往来自“我是谁”的设定。所以，你要帮助自己找到一个好的角色，用这个角色的心态去面对挑战。}
比如，当面对工作的困难，刚接触外贸工作，一切都不熟悉，接触自己全未接触的行业、工作内容时，内心总会有畏惧的地方。看到别人得心易手地处理工作，羡慕佩服的同时也会不忘击打自己：我怎么那么笨，刚才不是教了吗？怎么一下子就忘掉了？这个都学不好，做不到？
看了这本书后，我就知道了，要怎么给自己定位，用一个好的角色去面对挑战。我之前给自己的角色定位错了，对比其他人，我学习消化的速度比较慢，这个是我的劣势。用劣势来定义自己，肯定是负重前行，痛苦不堪，每次遇到困难，总会本能地退缩，觉得自己不行，做不来。但是我真的不行吗？
上了大学后，我发现，我身上有一点跟其他身边大多数同龄人不一样，只要我认为正确的，有意义的事情，我会坚持一步步去做到，去落地执行力，不会半途而废。大学考四六级只考一次就过就证明了这一点。全职在家带娃备考一年半完成自考证书也是如此。就像我喜欢的一位作家连岳所说，我其实属于乌龟型人格。天性保守稳重，适应期长，但只要我过了那个适应期，我总能把事情做好。
所以，现在我遇到难处的时候，我不再像以前一样心底发憷，畏缩不前。虽然说目前做不到斗志激昂地去面对，但只要我每次比上一次进步一点，积极一点，总有一天会做到的。
2. 精准练习，针对性提升
一万小时定律很多人都听说过，在某件事上投入一万个小时，就能获得成功。但这件事除了坚持很重要之外，还有一个前提，你练习的目标是什么？【没有清晰明确的目标与重点，投入再多的时间也只能是事倍功半】拿我目前学习重点，我学习的目标是提升思维认知，提高业务谈判能力，开发跟进客户等方面。因此我应该在这几个方面着重下功夫，而不是眉毛胡子一把抓，这里学一点，那里也学一点，到头来，什么都不精。
3 成长性思维，正确面对失败
一件事失败了，说明我只是在这件事暂时做得不好，而不是我真的是loser.邓亚萍老师教了三个句式和一个关键词，让自己开始建立成长性思维。虽然这一点不是立竿见影，但是对比之前，我的确有所改进。这个三个句式就是
失败是成功之母，错，没有总结经验的失败，下次遇到了依然会继续失败。只有总结，复盘，才会成功。如何复盘，书中也介绍了一个实用方法：G（goal）R（Result）A(Analysis)I(Insight)复盘法，回顾目标，评估结果，分析原因，提炼总结。这个对我的工作，生活也很有帮助。比如一周计划做什么事情，一周过去了，完成得如何，完成的原因是什么？未完成的原因什么？下一次如何做得更好，改善的地方在哪里。一个项目的目标是什么？最终的结果如何？成功的原因是什么？失败的原因是什么？有什么经验教训？
除了以上三点，书中还有介绍其他方法，如意象训练，这个跟之前看到一个圈友提到许个愿，向宇宙下订单（这本书有时间也会入手看看，哈哈）也有异曲同工之妙，用思维来指导行动。想要出单，很大程度取决于自己对此的意愿有多强烈。正确地给自己打鸡血--打好这一球。如何解决拖延症--让大脑服从“自动程序”，把要做的事情和一个具体的场景联结在一起，给大脑下具体的指示。
总体来说，心力这本书对提高自我定位，正确面对挑战困难方面，解决拖延方面对我帮助挺大。第一次写读书笔记，每次看圈内大神发布的文章都很有启发，时常有醍醐灌顶之感。好久没有码字，文笔较之前生疏了不少。今年希望自己可以像大神们多点输出，和大家交流学习。
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