如果你感到痛苦，不是因为发生了什么，而是你对自己说了：Ta欺骗了我，Ta伤害了我，Ta不尊重我，Ta不爱我，Ta对不起我，Ta委屈了我。
静下来，细细想就会知道：是自己编了网缠住了自己。没有谁对不起你，是你的判断错了位，期待错了位，选择错了位。
人生遇到的一切痛苦大多是错位的提醒，仅此而已。
——《不完美，才美》
如果没有觉察的能力，我们会把所有的问题和情绪都向外归因，认为是别人做得不好才让我烦恼和痛苦。
很多内向敏感的人在这方面更是表现突出，我曾经就是这个样子。
年轻的时候，老公没有猜对我的心思，没有给我预期的反馈，我就会怪他不懂我，甚至委屈哭鼻子。
辞职好几次，都是觉得公司老板和领导有问题，不知道珍惜我这样的好员工，哈哈，真是自以为是、傲慢得可以。
工作不顺心，就怪爸爸妈妈当初不让我选自己喜欢的专业，导致我老是在怀疑自己适不适合做外贸。
和老公吵架，怪老公不能理解我作为一个外姓人嫁到他家里的处境，我彩礼、婚礼都没要，不买衣服不买包包，他还不知足。和婆婆公公一起生活二十多年，我需要一个自己的空间，为什么他就不能支持我一下？
总之，凡是不如我意的，都是别人造成的，整天怨天怨地。
后来，我知道了“行有不得，反求诸己”的道理，又看了很多心理学方面的书籍，才开始慢慢反省自己，觉察自己的情绪。
原来外面的人和事都只是诱因，我们会不会产生各种情绪是因为我们的念头和思维模式出现了偏差。因为我们有很多期待，有很多“应该”“不应被”的想法，当结果达不到预期的时候，我们不是去接受事实，而是去责怪别人，让别人来背锅。
如果我们把眼界放开阔一些，去观察不同的人如何待人处事，就会发现对同一件事，有的人反应很强烈，而有的人却云淡风轻，波澜不惊。所以，并不是外在的事情决定我们的情绪反应，而是我们自己内心的那些故事在束缚我们。
明白了根源在自己，就好办了。因为改变别人太难了，这世界有那么多人，我们怎么可能让每个人都来随顺我们呢？特别是有些身边的亲人朋友，在我们看来他们犟的像一头驴，油盐不进，就算费劲口舌他们也不会改变，我们何必每天把时间浪费在去说服别人身上呢？
而改变自己则是自己可以说了算的。放下一个固执多年的念头，原来看得大如天的事情忽然不重要了，那个曾经一句话就能激怒我们的人，如今不管怎么表演，都不会引起我们的任何兴趣了，这种解脱的感觉有多么爽，只有自己可以体会。
所以，以后再遇到让我们痛苦的事，如果意识到它是一种错位的提醒，我们就能够去挖掘内在引发痛苦的思维模式，去改变它，放下它，内因没有了，痛苦就会消失。
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