粗谈锻炼身体两个月的感受

从三月二十来号开始制定的锻炼计划，一是因为自己睡眠不好，皮肤爱过敏。二是自己体能不好，特别是上半身手臂没力气，提不起很重的东西。我喜欢欧美的身材，紧致的线条感。想当年马甲线也练出来过，后来给吃回去了😔😔😔😔
我喜欢吃辣，火锅最爱。三月底时候觉得自己应该做点什么，加上认识的亲戚重病，有的还离开了，觉得很恐怖，我不希望我以后老了的时候被疾病缠身。我的初衷是身体健康，其次塑型。
一般早上没时间，但是我会自己带饭，尽量清淡，蛋白质的东西多一点，分量减少。晚上下班回来自己做完晚饭然后出去跑步，用keep软件，刚开始只能三公里，还不是连续跑那种。慢慢的加距离，到现在可以连续跑6.7公里，都不觉得气喘。耐力比以前好了，过敏也好了，目前没复发。当然了瘦了五斤。本人不是很胖，但是我的标准体重是104斤，目前还差三四斤。
从运动那天起，你开始要关注健身器材，食材知识，运动鞋，潜移默化的影响，开始知道什么样的衣服穿着舒服，什么样的食材搭配最饱腹，什么样的运动最适合心肺。。。。。。以前这些东西都不会去考虑跟学习，现在开始无意识的关注这些健康知识。对自己也是一种成长。
锻炼是孤独的，每次自己一个人出去跑步的时候，有犹豫，但是一周跑三次，一个月50公里的目标还是要达到的。开始慢慢享受这个成果，坚持最慢，但是只要熬过了最难的时刻后面的就成习惯了，现在一周不运动就觉得全身强硬，运动会让你皮肤变好，精力旺盛。
对于饮食，千万不要节食，只能少吃，节食瘦掉的都是肌肉跟水分，人还特别没力气，气色也不好（我以前干过这种蠢事）女孩子，我一直觉得不要去一味追求瘦，瘦的扁平也超级难看好吗，还不如胖。线条出来了自然气质就有了。
如果有人也爱健身，我们可以一起监督，继续健康下去，以陈意涵，彭于晏为目标😂