学会提问，我们不应该做什么？

今天是“世界读书日”，对于我来说，每一天都是读书日，因为我已经把“读书半小时”作为我每天的待办事项很久了。

这两天读了一本书，托马斯·科里著的《富有的习惯》，这本书有15万字，内容也对我有很多启发，我很想分享这本书，但是又不想简单地罗列主要内容。

刚好今天学习英语，看到一个视频，主题是“如何实现自己的目标？请停止做那些无关紧要的事情！”，补充说明了《富有的习惯》中的一些内容。

所以，我今天想聊聊“习惯”。

我们可能都有体会，对于我们已经养成的习惯，要改变太不容易了，甚至我们都意识不到哪些是好习惯，哪些是坏习惯，一天一天就这么无声无息地过去了。

2015年，我曾经在米问社区（那时候还没有米课圈APP）发了一篇文章《改变我的一本书和一个手机app - 推荐给你最好的时间管理法》，也就是从那个时候开始，我开始有意识地记录自己每天的时间。我文章里提到的这个APP，我用了大约四年的时间，感觉自己已经养成了一些很好的习惯，不用依赖APP也不会随意浪费时间了，后来就换成了用滴答清单。

现在，我每天做的事情是这样的：

所以，六年来，我有很深的体会，习惯是可以改变的，但是好的习惯养成也的确非常不容易。

托马斯·科里在书中用了很大的篇幅，从科学的角度来说明习惯是如何形成的，对习惯形成影响力最大的源头有哪些，好习惯和坏习惯对我们有哪些影响，如何改变习惯，等等。

我们不是经常说，“行为决定习惯、习惯决定性格、性格决定命运”吗？所以可以这样理解，习惯是因，命运是果，我们种下了一些习惯，就收获了相应的命运的果实。如果从这个角度来说，我们想要改变命运，就可以从改变习惯入手。

《富有的习惯》就是从这个角度来分析的，作者用5年时间，对233名富人和128名穷人的日常习惯进行了调查，总结出了一些可以让我们致富的习惯。

其实，教人们如何致富的书籍挺多的，我看过的也有不少了，所以，今天我想借那个英文的视频来谈谈哪些习惯是阻碍我们成长的。

视频一开始是举例，比如，当我们看到一个有钱人，我们脑海中会想到要问什么问题呢？是不是“他是怎么做到的？他到底是怎么发财的？有什么诀窍？”

或者，当我们遇到了一个拿了多个奖项的成功运动员，我们是不是会问他，“你是怎么训练的？有什么饮食习惯？是怎么拿到这些奖杯的？”

又或者，我们遇到一个实际年龄60岁但看起来像三十岁的女人时，我们可能会好奇她是怎么保养的，用的是什么护肤品。

这就是我们惯常的思考方式，我们总是在问，如何能够找到一份好的工作，如何开始自己的事业，应该读什么书，吃什么才能保持健康，如何才能找到满意的另一半，等等。

视频里用了一个比喻，我觉得很形象：

曾经，我们有一片干净、美丽的湖泊，湖中鱼儿种类繁多，每天快乐地游来游去。

但是突然有一天，我们决定在湖边建一个工厂，污水垃圾都排放到了湖里。随着时间推移，湖泊的环境恶化，变得很脏，湖水慢慢干涸，鱼儿也开始死亡。

当我们意识到我们把一片美丽、平静的湖泊变成了肮脏的垃圾堆，我们会怎么做呢？我们可能会派专家或环保人士来采取合理的措施，清理湖中所有的污垢，然后把一些矿物质倒进去，让新的鱼群在里面繁殖。

这就像我们自己，我们出生的时候，是完全纯净的，然后随着我们慢慢长大，我们开始收集一些垃圾，把自己搞得越来越肮脏，当我们意识到的时候，我们就要想办法，然后用很多很多的努力、使用更多的资源来恢复那个最善良和美好的自己。如果我们不改变，我们就得不到那些我们想要的东西。

然而，要想改变，我们最应该问自己的，不是我们应该做什么，而是我们不应该做什么。

《富有的习惯》书中说：

“坏习惯有可能关闭好基因，激活坏基因，这就为诸如癌症、糖尿病、各种成瘾行为、脑损伤、心脏病等疾病敞开了大门。坏习惯会对人们造成各种形式的长期压力，带来许多问题，比如财政问题、失业问题、健康问题等，长期的压力导致人体增加皮质醇的分泌，这是一种在压力状态下为了维持人体正常机能而分泌的激素。而皮质醇会开启一系列的恶性基因，进一步导致心脏病、癌症、免疫系统紊乱等疾病的发生。是不是很像一连串倒下来的多米诺骨牌？

会开启恶性基因的坏习惯有：

◎ 过度饮酒

◎ 滥用药物

◎ 吃太多垃圾食品（饮食不健康）

◎ 缺乏有氧运动

◎ 吃太多糖

◎ 大脑缺乏锻炼（不读书，不学习新的知识和技能）

◎ 负面情绪和负面思维

习惯可以通过改变基因组进而改变DNA，这一点可不仅仅影响到我们自己，因为经过改变的DNA——不论是变好还变糟——可能会遗传给我们的后代。”

可见习惯对我们来说是多么重要！

但是之所以称之为“习惯”，是因为我们已经习以为常，它们是下意识的行为、想法和下意识做出的决定，而我们平时如果没有特意地去觉察，就意识不到我们有这些习惯。

所以，我觉得先搞清楚自己有哪些坏习惯比较重要，知道这些坏习惯会带来哪些我们不想要的后果，那我们才有动力去改变它们。