强迫的爱

《强迫的爱》- 2013.11 - 苏珊·福沃德 克雷格•巴克

在一段执迷的感情里，痛苦成为了感情的主旋律。你总是想要控制对方，让对方接受自己，并用你希望的方式来回馈你，从而把爱情变成了一种威逼和控制欲。三类执迷于感情的代表性人物。

第一类代表性人物：总是把对方幻想成自己的理想恋人。这种情况主要发生在恋爱初期，其表现形式为：你觉得对方非常完美，无可挑剔。很多人在恋爱初期都会有把对方理想化的倾向，把另一半幻想成自己理想中的恋人。产生这种幻想的原因是，恋人们在刚开始一段感情的时候，都会极力表现出自己最好的一面。尽量使自己表现得性感、风趣、有同情心。第二类代表性人物：思想极端，得不到要毁灭。这种情况通常会出现在自己被对方拒绝的时候。希望的破灭是暴力行为的催化剂。强势的人在得不到一段感情时，会产生报复心理，我过得不好，你也别想好过。而懦弱的人，则通常会采取自残的方式，来唤起对方的罪恶感。但使用暴力永远都无法成功挽回一段恋情，你没办法让一个不爱你的人爱上你，就像你永远都叫不醒一个装睡的人一样。第三类代表性人物：明知道前面是火坑，还要故意往里跳。我们把这种人称为感情中的“救世主”。这类人母爱泛滥，性格软弱。总觉得只要自己多付出一点，就能帮助恋人度过难关。他们享受那种被对方需要的感觉。

人从一生下来就是一种感情动物。小的时候，你的基本需求是由父母满足的，当你饥饿和寒冷的时候，父母会给予你安全感，你对父母的依赖性也会逐日增加，但父母的爱却是唯一一种以分离为终极目标的爱，他们最终的目的是要把你培养成一个独立自主的人。所以在成长的过程中，他们会慢慢放手，要求你去独立完成某些事。而在这时候，你通常会感觉自己是被父母抛弃了。所以长大之后，你就会急切的想要找回曾经父母般的温暖。到最后，把自己的恋人当成了象征式的父母。

造成执迷的感情的根源往往是童年时期的阴影。在童年时期，不管是父母的躲避、责骂还是感情上的虐待，都会让执迷者的心灵产生强烈的被抛弃感。于是长大后，执迷者就把另一半当成了象征式的父母。在童年遭受拒绝越多的人，成年后对感情的执迷也就越强烈。

任何不正确的行为都可以通过练习被纠正。想要成功的走出执迷的感情状态，需要从三个方面下手。

第一个方面，在做出改变之前，必须明白，你最重要的任务是改变自己，而不是改变别人。你的目的并不是要让你的恋人回头，而是要让自己回头。很多人总是想通过改变，把自己打造得更有魅力，然后再把对方追回来。这是一种错误的想法，想要走出执迷，第一步就是要把感情的生死大权从恋人手中夺回来，把关注点从对方的身上转移回自己身上。

第二个方面，积极主动地改变自己的行为，打破执迷系统，从执迷状态中走出来。一个记录日志的方法，记录的内容有三点，想法、感受和行为。这是因为，处于执迷状态中的人往往很难控制自己的想法和感受，所以想要走出来，一个很重要的方法就是把想法、感受和行为区分开，打破执迷系统，学会控制自己的行为，让行为脱离想法和感受的干扰。先学会控制自己的行为，再通过行为的改变来带动想法和感受的转变。

当一个人处于执迷的状态中时，想法和感受对其行为的影响非常大。第三个方面，当你学会记录日志，并且能清楚区分想法、感受和行为之后，就可以开始着手改变了。改变，从行为入手最有效。原因是，在想法、感受和行为这三个因素中，只有行为这个因素是外在的，是最容易被辨认和控制的一个。

当我们可以把行为和想法、感受区隔开来，就可以更容易地实施改变。四个关键技巧。

一：给你的行为贴上标签。比如，当你想给对方打电话的时候，可以在电话上贴一个“不许联系对方”的标签，告诉自己，给对方打电话这种行为是不对的。形象的符号比语言更有约束力。

二：重新找回自己的兴趣。当一个人处在执迷的感情状态中时，最明显的表现就是拒绝一切社交，只想和恋人待在一起。所以，如果你真的想改变自己，就请重新去参加那些你谈恋爱之前就经常参加的活动。试着找回除了这段感情之外能带给你快乐的回忆。

三：避开执迷行为的引爆器。扔掉你为了取悦对方所买的任何东西。尽一切可能把对方从你的生活中移除。

四：给自己一个时间限定。你可以告诉自己，每天只有在某个特定时间段才可以想对方。一旦到了截止时间，就大声喊出来，把你的这种想法赶跑。