转自人民日报夜读
不熬夜才是你顶级的自律，朋友跟我说，他们公司的徐总生病了，33岁年轻有为，却得了肝癌晚期。徐总看似是一个很自律的人，他基本每天都要喝着黑咖啡，熬夜加班，大把目标分解落实到每一天，所以他的日程表总是排的密密麻麻，多的让人焦虑。他对自己有个要求，不完成当天的任务绝不睡觉，因此常常熬到凌晨3点左右才休息，有时甚至更迟。他经常跟员工们说，成功取决于你在8小时之外的努力，所以一定要自律。可是他忘记了一点，自律的正确姿势是抓住努力时的每一分钟，而不是抓住每一分钟去努力。
虽然我们常说，你的时间投入在哪里，回报就在哪里，但是我们不能只盯着可见的视野，收益却忘了隐形的健康成本，埋着头拼着命只顾往前冲，人生不是短途跑，而是马拉松，如果你在半路上就耗尽了所有的能量，那最后的荣耀恐怕也就遥不可及了，自律是我们获得成功的保证，而健康才是我们享受成功的前提，能保证健康的自律才是最好的自律。
有些人熬夜是因为太勤奋，而有些人不睡则是因为白天没做出什么成绩。网上曾经流行这样一句话：“我们熬夜工作不是因为晚上有灵感，而是因为白天的碌碌无为引发了愧疚感。”很多人正是如此，白天刷刷微博，看看视频，逛逛网店，在朋友圈点赞评论，在跟别人聊上几句，东看看西忙忙，一天的时光就在浑浑噩噩之中飞快的过去了，夜深的时候回顾这一天都不知道自己做了什么，也不清楚时间都去了哪里，于是就想要弥补，熬夜多做几件事，好告诉自己，我今天没有虚度时光，越晚睡第2天就越没精打采，越可能一事无成，到了晚上就会更愧疚形成恶性循环。所以在杜绝熬夜这件事情上，你一定要自律。你可以设定闹钟在固定的时间提醒自己去睡觉，形成生物钟规律，你也可以使用记录工具记载自律的成果，还可以把你的计划告诉亲朋好友，让他们来监督，给你一定的压力，如果计划执行顺利，别忘了给自己一点小奖励。
自律让我们不熬夜，而不熬夜又能帮助我们获得更好的自理能力，在这个良性循环中越来越自律的你，可能会感到令人欣喜的变化，睡眠好了，皮肤变得红润，精力充沛，工作顺利生活状态越来越。生活状态也越来越积极。
每次一说到自律这个词儿，我们总会想到这样的画面，某个威猛帅哥严格执行这几种训练计划，在健身房里鼓动着各种器械，某个白领丽人雷厉风行，几天几夜不眠不休，敲定一单又一单生意，可是自律并不只是激情澎湃的锻炼，也不只是热情洋溢的工作。顶级的自律是潜移默化的渗透在生活当中的，让你能在那些最平静最朴实的小细节里约束自己、要求自己、饮食有节、起居有常，看似平凡小事，能够天天执行确实很不容易，简单的事情重复做重复的事情用心做就很了不起。顶级的自律，就是日积月累，细水长流，在每一个平常的日子里善待自己，无论你有多忙，保持健康都是最长远的课题，所以在白天竭尽全力，到了晚上就好好休息吧。夜深人静的时候，关掉电脑和手机，喝一杯热牛奶或者沏一杯安神茶，深呼吸，尽量早早进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康，最卓越的努力不是透支能量消耗身体，而是保存实力厚积薄发，最顶级的自律不是消耗自己，而是滋养自己。
不熬夜，就是你顶级的自律。@荣姐姐
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