上次冥想在2年多前了，记得第一次接触冥想是在朋友生日宴上，有位初次见面的朋友和我说他有冥想的习惯，说冥想可以给他带来与食色欲不一样的快乐。
那段时间碰巧也是我的特殊时期，听着让人着迷跃跃欲试，宴后回家就开始了第一次尝试，一年多时间断断续续坐了100多天。玄学科学都有对冥想深层的解释。有叫打坐，也有叫吐纳。我不太懂，也不准备深入研究，但从过去100多次的练习中是明确知道可以给我带来两样好处：
1,让大脑休息。
2,培养情绪稳定，让自己平静一点。
春节前后自己常常就处于一个情绪起伏较大的状态，也许是经常要处理一些从前不太擅长的东西，比如表达和演讲；也许是总受些意外的惊喜和事与愿违的落差冲击。故在米课圈公开打卡，想借助些外力让冥想计划能持续不间断坚持下来，把打卡当成一个监督工具，于是乎有了今晚的D001。
42分钟是从前唯数不多能达到的时间，应该是最近精疲力尽的大脑得到久违的宁静，这种享让受一曲终后意犹未尽再播一次。我经常设置21分钟，因为喜欢的两首歌的时间都是21分钟，是黄慧音的「心无罣碍」和「彼岸」。个人觉得冥想仪式感很重要，一般我会找个安静通风的地方，熄灯，焚上一炷香，面朝南方盘腿而坐。
最后10分钟是靠坚持的，确实很难受了，右腿从麻木到无知觉最后出现疼痛感。从前那位朋友教我，当出现这种情况或身体某个部位奇痒无比的时候就去「观」它，所谓观就是把注意力集中在那个让你不适的地方，过会就好了。注意时刻保持腰挺并带点曲度坐着，因为长时间弯腰盘坐会加重有腰椎间盘突出和腰肌劳损的人的病状。
冥想的过程中大脑总会有杂乱无序和稀奇古怪的画面划过，它们大多是没有关联和逻辑的，想要放空必须要不断「丢弃」，初学者是一个不断丢弃和出现的重复过程，更深入的暂时也不太懂，它应该是个很深的学问，很多名人和大佬都有去「修」，而我的目的只是上面提到过的两点。
今晚的夜色很美
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